Luați Ghimbir și Spuneți La Revedere Tensiunii Arteriale Crescute Odată Pentru Totdeauna

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Hipertensiunea arterială face ravagii în viața ta? Ați încercat numeroase medicamente și alte suplimente sintetice, dar nu sunteți capabil să combateți HBP? Datorită obiceiurilor noastre alimentare slabe și a stilului de viață, hipertensiunea arterială este de departe una dintre cele mai frecvente probleme cu care ne confruntăm.

Deci, ce poți face pentru a preveni sau trata hipertensiunea arterială într-un mod eficient? Există vreun ingredient care să vă ajute să luptați împotriva hipertensiunii arteriale odată pentru totdeauna? Da este; și este umilul ghimbir!

Vrei să știi cum ghimbirul ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute și cum poți preveni același lucru? Iată apoi tot ce trebuie să știți în detaliu despre ghimbir și hipertensiune arterială.

Cuprins

• Ghimbir - O scurtă istorie
• Ce conține ghimbirul
• Cum ajută ghimbirul să scadă tensiunea arterială crescută?
• Cum puteți preveni hipertensiunea arterială

Ghimbir - O scurtă istorie

S-a observat că ghimbirul a fost utilizat pe scară largă în China de peste 2.000 de ani (1). Ghimbirul și-a găsit utilizările în tratarea afecțiunilor obișnuite, cum ar fi flatulența, greața de dimineață, greața și tulburările de stomac.

Menționarea ghimbirului a fost făcută și în Mahabharata, o epopă majoră a Indiei antice. În afară de aceasta, ghimbirul a fost o substanță indispensabilă în medicina ayurvedică.

[Citește: Sfaturi pentru dietă pentru a menține tensiunea arterială crescută sub control]

Ce conține ghimbirul

Compușii activi ai ghimbirului includ uleiuri volatile și compuși fenolici precum gingeroli și shogaoli.

Gingerolul este principalul compus al ghimbirului care este eficient în tratarea afecțiunilor precum artrita și alte tumori canceroase (2). Shogaol are un efect anti-tuse foarte puternic și atât gingerolii, cât și shogaolul joacă un rol major în reducerea tensiunii arteriale crescute (3).

Cum ajută ghimbirul să scadă tensiunea arterială crescută?

Ghimbirul este un stimulent ușor și de aceea este utilizat pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Acest beneficiu al ghimbirului îi conferă și capacitatea de a reduce zahărul din sânge (4).

Ghimbir și hipertensiune arterială - Cercetare:

Ghimbirul este bun pentru hipertensiune arterială? Au fost efectuate numeroase studii care arată capacitatea ghimbirului de a trata tensiunea arterială crescută. Unele dintre ele includ:

Studiul Universității din Ilorin:

Un studiu realizat de Universitatea din Ilorin, Nigeria, a venit cu rezultate atât de remarcabile, care susțin capacitatea ghimbirului de a trata tensiunea arterială crescută (5).

Studiul a constat din 60 de subiecți - 22 bărbați și 38 femei. Toate au fost împărțite în 3 grupuri de câte 20. Unul a fost grupul de control, iar celelalte două au fost grupurile experimentale.

Grupul de control a fost făcut să consume apă obișnuită, în timp ce cele două grupuri experimentale au consumat pulbere de ghimbir. Au fost luate citirile, care au constat din tensiunea sistolică, tensiunea diastolică și ritmul cardiac.

Rezultatele s-au dovedit a fi uimitoare. La 2 ore după administrarea pudrei de ghimbir, cercetătorii au observat o scădere semnificativă a tuturor parametrilor măsurați la subiecții grupului experimental.

Noile plante vindecătoare de Michael Castleman:

Michael Castleman, jurnalist și autor american premiat (6), afirmă în cartea sa „The New Healing Herbs”, că compușii chimici din ghimbir pot juca un rol în reducerea tensiunii arteriale crescute (7).

Potrivit acestuia, ghimbirul poate trata și hipertensiunea arterială prin prevenirea formării cheagurilor de sânge în arterele și vasele de sânge.

Publicația Universității din Maine:

Este bine cunoscut faptul că sodiul contribuie la tensiunea arterială (8). O publicație publicată de Universitatea din Maine a inclus ghimbirul în categoria alimentelor cu conținut scăzut de sodiu, confirmând în mod clar faptul că ghimbirul poate descuraja tensiunea arterială crescută (9).

Cum puteți preveni hipertensiunea arterială

Deși tensiunea arterială ridicată poate fi fatală, la fel ca majoritatea celorlalte condiții de sănătate, și ea poate fi prevenită. Următoarele sunt câteva dintre cele mai recomandate modalități de prevenire a tensiunii arteriale crescute.

Limitați sodiul în dieta dumneavoastră

Acesta ar trebui să fie cel mai evident mod de prevenire a tensiunii arteriale crescute și, totuși, ceva ce majoritatea dintre noi nu reușesc să urmeze.

Limitați aportul de sodiu la maximum 2.300 de miligrame pe zi. Și dacă se întâmplă să aveți peste 51 de ani sau aveți diabet sau boli de rinichi, aportul ideal de sodiu nu trebuie să depășească 1.500 de miligrame pe zi (10).

Fii activ fizic

Dacă sunteți o persoană activă din punct de vedere fizic, aveți un risc cu 20 până la 50% mai mic de a suferi de hipertensiune arterială decât cei care nu sunt (11). Acum, asta nu înseamnă că petreci ore în șir la sală în fiecare zi! Doar un simplu jogging de dimineață poate ține lucrurile la locul lor.

Limitați alcoolul

Dacă nu aveți obiceiul de a vă fierbe, nu începeți. Și dacă da, încercați să vă limitați aportul sau renunțați cu totul. Alcoolul nu a făcut bine nimănui. Limita maximă de consum de alcool pe zi este de 2 băuturi pentru bărbați și 1 băutură pentru femei (12).

Verificați-vă dieta

Ești ceea ce mănânci și ești ceea ce nu mănânci. Includeți mai multe fructe, nuci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale în dieta dumneavoastră. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a preveni sau combate hipertensiunea arterială este urmarea dietei DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) (13).

Tensiunea arterială ridicată afectează mii de persoane din lume. Asigurați-vă că nu veți fi unul dintre ei! Ați consumat vreodată ghimbir pentru hipertensiune arterială? Începeți să luați ghimbir astăzi și trăiți o viață fericită și sănătoasă!