Deficitul De Vitamina D - Cauze, Simptome și Tratament

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Da, vara este aici. Și majoritatea dintre noi alergăm la adăpost! În timp ce suntem ocupați să ne ascundem de lumina soarelui și să ne cercetăm prin protecție solară, uităm cât de esențială este aceeași lumină solară pentru viața și corpul nostru. Lumina soarelui este sursa directă a vitaminei D. Acesta este motivul exact pentru care este numită „vitamina soarelui”. Recent a existat o creștere uimitoare a deficitului de vitamina D. Întrebați orice medic, vizitați orice clinică sau chiar o farmacie; ți-ar spune invariabil despre creșterea vânzării suplimentelor de vitamina D. Motivul - corpurile noastre nu sunt capabile să producă cantitatea necesară de vitamina D pentru a menține o sănătate bună.

Cuprins

• Ce este vitamina D?
• Tipuri de vitamina D
• Cum transformă corpul nostru lumina soarelui în vitamina D?
• Deficitul de vitamina D
• Ce cauzează deficitul de vitamina D?
• Simptome ale deficitului de vitamina D
• Boli cauzate de deficit de vitamina D
• Tratamentul deficitului de vitamina D

Ce este vitamina D?

Cu cât ne obișnuim mai mult cu tehnologiile, confortul și luxurile lumii moderne, cu atât ne îndepărtăm mai mult de viața naturală. Vitamina D este un nutrient extrem de esențial pentru bunăstarea noastră. Este un grup de secosteroizi solubili în grăsimi care ajută la îmbunătățirea absorbției intestinale a calciului și fosfatului. Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D nu poate fi obținută din alimente. Această vitamină este preparată chiar de corpul nostru atunci când este expusă la lumina soarelui.

Tipuri de vitamina D

Există doar două tipuri de vitamina D

• D2, cunoscut și sub numele de ergocalciferol, este obținut din alimente fortificate, alimente vegetale și suplimente.
• D3, cunoscut și sub numele de colecalciferol, provine din alimente fortificate și alimente de origine animală (pește, ouă și ficat). De asemenea, este produsă intern de corpurile noastre atunci când pielea este expusă la lumina soarelui.

Cum transformă corpul nostru lumina soarelui în vitamina D?

Razele ultraviolete B (UVB) din lumina soarelui sunt responsabile pentru transformarea colesterolului din piele în vitamina D. Pentru o persoană cu piele echitabilă, în jur de 20 până la 30 de minute de lumină solară pe față și antebrațe la mijlocul zilei, de 2-3 ori o săptămână, este suficient pentru a pregăti suficientă vitamina D. Persoanele cu ten mai închis la culoare și persoanele în vârstă, cu toate acestea, necesită o expunere mai mare la lumina soarelui pentru cantități adecvate de vitamina D. Nu trebuie să faceți plajă la soare. Tot ce are nevoie pielea este o anumită expunere la lumina soarelui.

Deficitul de vitamina D

Deficiența de vitamina D a devenit o preocupare globală pentru oamenii din toate categoriile de vârstă care suferă de această problemă. S-a estimat că aproape 1 miliard de oameni din întreaga lume au niveluri inadecvate de vitamina D în sânge. Persoanele cu pielea închisă la culoare și persoanele în vârstă, precum și persoanele supraponderale și obeze tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina D.

Diagnosticul unui deficit de vitamina D este relativ simplu. Tot ce trebuie să faceți este să faceți un test de sânge pentru a determina dacă sunteți deficient sau nu. În acest scop, este important să știm despre nivelurile optime și nivelurile deficitare. Testul medical vă va măsura nivelul de 25 (OH) D. Institutul de Medicină a prescris următoarea doză zilnică recomandată (ADR) de vitamina D pentru persoanele din diferite grupe de vârstă.

• 600 UI / zi pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani
• 800 UI / zi pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani
• 600 UI / zi pentru femeile însărcinate și care alăptează

Ce cauzează deficitul de vitamina D?

Nivelul inadecvat de vitamina D din organism este responsabil pentru provocarea deficitului de vitamina D. Cu multă rază de soare disponibilă, este într-adevăr surprinzător faptul că deficiența vitaminei D este o problemă la nivel mondial. Unele dintre cauzele majore ale deficitului de vitamina D sunt prezentate mai jos:

1. Expunere limitată la lumina soarelui:

După cum sa menționat deja, lumina soarelui este sursa majoră a vitaminei D și astfel expunerea limitată la lumina soarelui este cea mai mare cauză a deficitului de vitamina D. Oamenii care locuiesc în interior sau cei care locuiesc pe latitudini nordice au în general lumină solară limitată și, prin urmare, sunt expuși riscului de deficit de vitamina D. În plus, vorbim adesea despre utilizarea de protecție solară pentru a preveni cancerul de piele și alte daune cauzate de expunerea la UV. Dar puțini dintre noi sunt conștienți de pericolele de a nu obține suficientă vitamina D de la soare. Folosirea unei protecții solare cu SPF 30 reduce sinteza vitaminei D în piele cu mai mult de 95%!

Cantitatea totală de vitamina D produsă de organism depinde și de anotimp, ora zilei, cantitatea de ozon, latitudinea și numărul de nori de pe cer. Radiația UVB a Soarelui, numită și „raze de bronzare”, declanșează pielea să producă vitamina D. Aceste raze sunt mai puternice în apropierea ecuatorului și mai slabe la latitudini mai mari. Prin urmare, în timpul toamnei și iernii, persoanele care trăiesc în latitudine mai mare nu pot obține suficientă vitamina D. Astfel, este recomandabil să aveți o expunere regulată scurtă la soare, mai degrabă decât expuneri prelungite. O expunere de 10 până la 15 minute la lumina soarelui de câteva ori pe săptămână este suficientă pentru mulți oameni pentru a pregăti niveluri adecvate de vitamina D.

2. Consum inadecvat de vitamina D:

Persoanele care urmează o dietă vegetariană strictă sunt cel mai probabil să consume nivele inadecvate de vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea surselor naturale ale acestei vitamine sunt de origine animală, cum ar fi pește și uleiuri de pește, gălbenușuri de ou, brânză, lapte fortificat, produse lactate și ficat de vita.

3. Piele mai închisă la culoare:

Unele studii au arătat că persoanele cu pielea mai închisă la culoare prezintă un risc mai mare de deficit de vitamina D. După cum știm cu toții, pigmentul melanină este responsabil pentru transmiterea culorii pielii. Oamenii cu piele mai deschisă au mai puțină melanină în comparație cu pielea închisă la culoare. Această melanină absoarbe radiația UV de la soare, reducând astfel capacitatea pielii de a produce vitamina D ca răspuns la expunerea la lumina soarelui. Persoanele cu tonuri mai întunecate ale pielii au protecție naturală împotriva soarelui. Acestea necesită o expunere de trei până la cinci ori mai mare pentru a produce aceeași cantitate de vitamina D ca omologii lor cu tonuri mai deschise ale pielii.

[Citiți: ton mai închis al pielii]

4. Obezitate:

Un studiu realizat asupra persoanelor supraponderale și obeze a indicat faptul că cei cu un IMC (indicele de masă corporală) de peste 40 au avut un nivel seric de vitamina D cu 18% mai mic decât cei cu un IMC sub 40. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este extrasă din sânge de către grăsimi celule care modifică eliberarea sa în circulație.

5. Vârsta:

S-a dovedit că odată cu progresul vârstei, corpul nostru are o capacitate scăzută de a sintetiza vitamina D din expunerea la soare. Astfel, persoanele în vârstă sunt mai predispuse să sufere de această deficiență.

6. Incapacitatea rinichilor de a transforma vitamina D în forma sa activă:

Odată cu progresul vârstei, rinichii noștri își pierd capacitatea de a transforma vitamina D în forma sa activă, crescând astfel riscul de deficit de vitamina D.

7. Absorbție de mal:

Unele persoane suferă de sindrom de malabsorbție. Acest lucru înseamnă pur și simplu că tractul lor digestiv nu poate absorbi vitamina D în mod adecvat. Probleme medicale precum boala Crohn, fibroza chistică și boala celiacă, precum și medicamente precum chirurgia bariatrică afectează negativ capacitatea intestinului de a absorbi vitamina D din alimentele pe care le consumați.

8. Condiții medicale și medicamente:

Persoanele care suferă de boli renale cronice, hiperparatiroidism primar, tulburări cronice de formare a glaucomului și limfoame suferă adesea de pierderea vitaminei D. În mod similar, o mare varietate de medicamente, cum ar fi medicamente antifungice, anticonvulsivante, glucocorticoizi și medicamente pentru tratamentul SIDA / HIV poate stimula descompunerea vitaminei D, ducând astfel la niveluri mai scăzute de vitamina D în organism.

[Citește: Nutriționiștii din Chennai]

9. Sarcina și alăptarea:

Mamele însărcinate sau care alăptează necesită mai multă vitamina D decât altele. Mai mult, există o probabilitate mai mare de deficit de vitamina D la femeile care au avut mai mulți copii cu decalaje scurte între sarcini. Acest lucru se datorează faptului că depozitul de vitamina D al organismului se consumă în timpul sarcinii și necesită timp pentru a fi acumulat înainte de o altă sarcină.

Simptome ale deficitului de vitamina D

Iată care sunt semnele care indică dacă sunteți deficient în vitamina D sau nu?

Durerile osoase și slăbiciunile musculare sunt cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D. Cu toate acestea, unii oameni nu prezintă deloc simptome. Unele alte simptome asociate cu niveluri scăzute de vitamina D includ următoarele.

Simptome la bebeluși și copii

• Copiii cu deficit de vitamina D sunt expuși riscului de a suferi spasme musculare, convulsii și alte dificultăți de respirație. Acest lucru se datorează în mare măsură nivelurilor mai scăzute de calciu.
• Copiii cu un deficit mare de vitamina D pot avea oase moi ale craniului sau ale picioarelor. Acest lucru poate determina picioarele să arate curbate. De asemenea, au dureri osoase, dureri musculare sau slăbiciune musculară.
• Creșterea înălțimii la copii este afectată negativ de deficiența vitaminei D. Copiii care suferă de această deficiență sunt reticenți să înceapă să meargă și ei.
• Iritabilitatea fără motiv este un alt simptom al deficitului de vitamina D la copii și copii.
• Copiii cu deficit de vitamina D întârzie dinții. Deficiența afectează în mod negativ dezvoltarea dinților din lapte, care la rândul său întârzie dinții.
• Slăbiciunea mușchilor inimii este o indicație a nivelurilor extrem de scăzute de vitamina D (cazuri rare)

Simptome la adulți:

• Adulții cu deficiență simt multă oboseală, dureri vagi și dureri - împreună, toți provocând un sentiment general de stare de rău.
• Unii adulți suferă, de asemenea, de tulburări cognitive din cauza deficitului.
• De asemenea, oasele se simt în jurul presiunii dureroase până la moderate. Acest lucru se observă în cea mai mare parte la nivelul coastelor sau oaselor tibiei. În câteva cazuri rare, adulții se confruntă, de asemenea, cu fractura liniei părului la nivelul osului, provocând sensibilitate și durere. De asemenea, simt dureri osoase la nivelul spatelui inferior, șoldurilor, bazinului, coapselor și picioarelor.

Boli cauzate de deficit de vitamina D

Deși vitamina D nu este o dietă esențială în sens strict, o anumită cantitate a acestei vitamine este vitală pentru o sănătate generală bună, în special pentru oase și mușchi sănătoși. Deficitul de vitamina D poate provoca următoarele probleme de sănătate.

1. Diabet:

Nivelul scăzut de vitamina D este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Cercetările au arătat că cei cu niveluri de vitamina D din sânge mai mari de 25 ng / ml au avut un risc redus cu 43% de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în comparație cu cei cu niveluri sub 14 ng / ml.

2. Tuberculoza:

În antichitate, când antibioticele nu erau disponibile, lumina soarelui și lămpile solare făceau parte din tratamentul standard pentru tuberculoză. Mai multe studii au dovedit, de asemenea, că persoanele diagnosticate cu tuberculoză aveau niveluri mai scăzute de vitamina D decât altele. Astfel, deficiența vitaminei solare poate duce la un risc crescut de a dezvolta tuberculoză.

3. Rahitism:

După cum sa menționat anterior, vitamina D facilitează absorbția calciului. Deficitul sever de vitamina D poate duce la rahitism - o boală din copilărie caracterizată prin niveluri scăzute de calciu în sânge. Provoacă creșterea împiedicată, oasele moi și slabe, deformarea oaselor lungi care se îndoaie și se înclină sub greutatea lor atunci când copiii încep să meargă. Poate duce la spasme musculare (crampe), convulsii și dificultăți de respirație.

4. Gripa:

Un studiu publicat în Cambridge Journals a indicat faptul că deficitul de vitamina D crește riscul de boli respiratorii și aportul adecvat al acestei vitamine reduce riscul infecțiilor respiratorii la copii. Adulții cu niveluri scăzute de vitamina D prezintă un risc crescut de tuse, răceală sau infecții ale căilor respiratorii superioare.

5. Osteomalacia:

Deficitul extrem de sever de vitamina D este cunoscut sub numele de ostamalacia. Aceasta se caracterizează adesea prin înmuierea oaselor, ducând la îndoirea spinilor, înclinarea picioarelor, fragilitatea oaselor, slăbiciune musculară și risc crescut de fracturi. Persoanele care suferă de această problemă au adesea dificultăți în urcarea scărilor sau ridicarea de pe podea sau de pe un scaun scăzut, determinându-i să meargă cu un model de vânătoare.

6. Boli cardiovasculare:

Deficitul de vitamina D este asociat și cu insuficiența cardiacă congestivă. O cercetare efectuată la Universitatea Harvard a indicat faptul că femeile cu niveluri scăzute de vitamina D au avut un risc crescut de 67% de a dezvolta hipertensiune.

7. Schizofrenie și depresie:

Vitamina D este implicată în mai multe procese cerebrale. Prin urmare, deficiența acestei vitamine este asociată cu depresia. Într-un studiu recent, s-a observat că suplimentarea cu vitamina D a femeilor însărcinate și a copiilor a contribuit la satisfacerea receptorilor de vitamina D din creier. Acest lucru este esențial pentru dezvoltarea creierului și întreținerea mentală în viața ulterioară.

8. Rac:

Cercetările au arătat că există o legătură directă între aportul ridicat de vitamina D și riscul mai scăzut de cancer mamar. Nivelul scăzut de vitamina D este asociat cu un risc crescut de apariție a unor tipuri de cancer și rezultate mai slabe în alte tipuri de cancer.

9. Boala parodontală:

Nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca această boală cronică a gingiilor caracterizată prin umflarea și sângerarea gingiilor. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile adecvate de vitamina D produc defensine și catelicidină - compușii care conțin proprietăți microbiene și scad numărul bacteriilor din gură.

10. Psoriazis:

Cercetările au demonstrat că deficiența de vitamina D este, de asemenea, asociată cu un risc mai mare de psoriazis.

Tratamentul deficitului de vitamina D

Deficitul de vitamina D nu trebuie luat cu ușurință, deoarece poate duce la mai multe probleme de sănătate deja discutate mai sus. Cel mai bun mod de a preveni această deficiență este de a obține suficientă lumină solară. Vitamina D poate fi administrată și sub formă de suplimente. Unele dintre modalitățile de a vindeca această deficiență sunt următoarele.

1. Obțineți lumina soarelui adecvată:

Expunerea la lumina soarelui este un mod natural și rentabil de a trata deficiența de vitamina D. Vitamina D este produsă în mod natural de corpurile noastre la expunerea la lumina soarelui. Deci, este recomandabil să obținem cantitatea zilnică recomandată de lumină solară.

2. Consumați alimente care conțin vitamina D:

Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D nu se găsește din abundență în produsele alimentare. Cu toate acestea, anumite alimente conțin vitamina D în cantități mici, care includ următoarele.

• Pești uleioși, cum ar fi sardinele, macrou, ton, grădini, somon și hering
• Alimente îmbogățite, adică alimente cu vitamina D adăugată, cum ar fi margarina, unele cereale și lapte de lapte pentru sugari

Iată o listă a surselor alimentare de vitamina D cu detalii cu cantitatea pe porții:

1. Ulei de ficat de cod - 1.360 UI pe lingură
2. Somon gătit - 360 UI pe 3,5 uncii
3. Lapte fortificat - 98 UI per cană
4. Cereale îmbogățite - 40 UI per ¾-1 cană
5. Ouă - 20 UI per 1 ou întreg

3. Injecție:

O mică injecție de vitamina D durează 6 luni și este o alternativă sigură și convenabilă. Acest lucru este deosebit de bun pentru cei care nu doresc să ia medicamente pe cale orală.

4. Comprimate cu doze mari sau lichide:

Anumite tablete și lichide care conțin doze mari de vitamina D sunt de asemenea disponibile și pot fi administrate zilnic, săptămânal sau lunar. Principalul lor avantaj este că pot vindeca deficiența rapid, în special la copiii în creștere. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați întotdeauna medicul pentru a înțelege corect instrucțiunile. Suplimentele cu doze mari trebuie luate corect și în timp util.

5. Tablete, pulberi sau lichide standard pentru dozare:

Acestea sunt luate zilnic timp de aproximativ 12 luni pentru a suplini deficiența. În general, acestea înlocuiesc vitamina D și, prin urmare, sunt potrivite pentru tratarea deficienței ușoare sau a scopurilor de prevenire.

[Citește: Cauzele malnutriției]

6. Terapia de întreținere:

Chiar și după ce depozitele de vitamina D din organism au fost completate, tratamentul de întreținere este adesea necesar pe termen lung pentru a preveni deficiența ulterioară în viitor.

Acum, că știi importanța soarelui cu vitamine în viața ta, asigură-te că obții suficient din el. Fii întotdeauna proactiv și fă ca vitamina D să fie o parte bună a regimului tău de sănătate. La urma urmei, un pic de soare este tot ceea ce avem nevoie!