Cum Să Scapi De Cicatricile Acneice și De Mărcile Cosurilor în Mod Natural

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Acneea afectează aproximativ 90% dintre adolescenți (1). Acneea puternic inflamată poate lăsa în urmă cicatrici. Cicatricile acneice cauzează multă suferință psihologică, în special la adolescenți (1). Dar este important să ne amintim că formarea cicatricilor este normală.

În acest articol, vom vorbi despre câteva remedii casnice care pot ajuta la ușurarea apariției cicatricilor acneei și a semnelor cosului. Este posibil ca aceste remedii să nu funcționeze pe toate tipurile de piele. Prin urmare, consultați un expert în îngrijirea pielii înainte de a explora aceste opțiuni.

Cuprins

• Cicatrici împotriva acneei vs. Pimple Marks
• Remedii la domiciliu care pot ajuta la ușurarea cicatricilor acneei și a semnelor cosului
• Sfaturi preventive pentru acnee și cicatrici cos
• Ce cauzează cicatricile acneei?
• Tipuri de cicatrici ale acneei
• Cum tratează dermatologii cicatricile acneei?

Cicatrici împotriva acneei vs. Pimple Marks

Cicatricile acneice sunt, de obicei, dezintegrate și aproape niciodată nu se vindecă complet. Semnele cosurilor sunt pete mici, plate și întunecate cauzate de hiperpigmentarea postinflamatorie care se pot estompa singure în câteva săptămâni. Alegerea sau deschiderea unui coș poate crește șansele de a semna coșuri. Cu toate acestea, acestea nu vă afectează pielea pe termen lung. Pe de altă parte, cicatricile acneei durează mult mai mult timp pentru a se vindeca și sunt dificil de îndepărtat complet.

Notă: Unele cicatrici ale acneei sunt cauzate de inflamații și necesită tratament medical. Nu pot fi tratați cu remedii casnice. Consultați un dermatolog pentru a afla dacă acesta este cazul cu cicatricile acneei.

Remedii la domiciliu care pot ajuta la ușurarea cicatricilor acneei și a semnelor cosului

1. Pulbere de coajă de portocală

Un studiu a fost realizat în Japonia pentru a studia efectul extractelor de coajă de portocală asupra melanogenezei, un proces complex care implică formarea melaninei. S-a constatat că extractul ar putea ajuta la suprimarea melanogenezei. Prin urmare, coaja de portocală poate ajuta la eliminarea petelor de acnee și a petelor (2).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță miere
• 1 linguriță pulbere de coajă de portocală

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă atât pulberea de miere, cât și cea de portocale pentru a face o pastă groasă.
2. Aplicați pasta pe zonele cu cicatrici de acnee și cosuri.
3. Spălați-l după ce se usucă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 3-4 ori pe săptămână.

2. Ulei de cocos

O cercetare efectuată pentru a studia beneficiile potențiale ale uleiurilor de plante pe piele arată că uleiul de cocos posedă proprietăți antibacteriene care pot ajuta la reducerea acneei (3)

Vei avea nevoie

1 linguriță de ulei de cocos (VCO)

Ce trebuie să faci

1. Încălziți uleiul de cocos virgin frecându-l între palme.
2. Împingeți-l pe cicatricile acneei și lăsați-l să acționeze până a doua zi dimineață.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta în fiecare seară înainte de culcare.

Notă: Nu încercați acest remediu dacă aveți pielea grasă, deoarece uleiul de cocos poate înfunda porii și agrava acneea.

3. Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai posedă poate reduce leziunile acneice și scalarea (4). Proprietățile lor antimicrobiene pot ajuta la reducerea apariției cosurilor. Cu toate acestea, nu există dovezi care să demonstreze că ușurează cicatricile acneei și semnele cosului. Deoarece uleiul topic de arbore de ceai este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, puteți încerca acest remediu.

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei esențial de arbore de ceai
• Un ulei purtător (ulei de migdale dulci sau ulei de jojoba)

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă câteva picături de ulei de arbore de ceai cu un ulei purtător la alegere.
2. Aplicați acest amestec pe cicatrici.
3. Lăsați-l să acționeze timp de o oră înainte de a-l spăla.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați o dată pe zi până când cicatricile dispar.

Notă: Faceți un test de plasture înainte de a încerca acest remediu, deoarece uleiul de arbore de ceai poate provoca iritarea pielii.

4. Gel de Aloe Vera

S-a constatat, de asemenea, că un amestec de aloe vera, ulei de arbore de ceai și propolis reduce reducerea cicatricilor acneei și a semnelor cosului (5).

Aloe vera poate reduce cicatricile acneei prin reducerea hiperpigmentării și acționând ca un stimulent al imunității și agent antiinflamator (6), (7)

Vei avea nevoie

1 linguriță de gel de aloe vera

Ce trebuie să faci

1. Extrageți o lingură de gel din frunzele de aloe vera.
2. Aplicați-l pe cicatrici și pete.
3. Lăsați-l să acționeze peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru în fiecare seară înainte de a merge la culcare.

5. Suc de lămâie

Sucul de lămâie conține vitamina C care prezintă proprietăți antipigmentare (8). Astfel, poate estompa cicatricile acneei, petele și semnele cosurilor în timp.

Vei avea nevoie

• ½ lămâie
• Tampon de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie și tamponați un tampon de bumbac în suc.
2. Aplicați-l pe zonele afectate.
3. Clătiți-l bine după 10 minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 3-4 ori pe săptămână.

Notă: Dacă aveți pielea sensibilă, nu încercați acest remediu, deoarece poate provoca roșeață și iritații. Faceți un test de plasture înainte de remediu și asigurați-vă că aplicați protecție solară după aceea, deoarece sucul de lămâie vă poate face pielea fotosensibilă.

6. Ceai verde

Ceaiul verde conține polifenoli, care au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care ajută la prevenirea și tratamentul acneei (9). Ceaiul verde ajută, de asemenea, la reducerea cicatricilor și a semnelor cosului, cu proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante (10)

Vei avea nevoie

• 1 plic de ceai verde
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Faceți un pachet de față amestecând frunze de ceai verde umed cu miere.
2. Aplicați pachetul pe toată fața și lăsați-l timp de 15 minute.
3. Clătiți-l bine cu apă plată.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe săptămână.

7. Curcuma

Curcuma este unul dintre cele mai vechi și mai frecvent utilizate condimente pentru remedii pentru piele. Studiile arată că aplicarea topică a turmericului a arătat îmbunătățirea stărilor pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul și alopecia (11). De asemenea, conține curcumină, care este un agent eficient de iluminare a pielii (12). Astfel, poate estompa cicatricile acneei și semnele cosului. Cu toate acestea, studiile actuale sunt limitate, iar cercetările suplimentare sunt esențiale pentru o mai bună înțelegere a modului în care poate ajuta la reducerea cicatricilor acneei și a semnelor de coș.

Vei avea nevoie

• O lingurita de pudra de curcuma
• 1 lămâie

Ce trebuie să faci

1. Stoarceți sucul de lămâie într-un castron și amestecați-l cu pudră de curcuma.
2. Aplicați ușor acest amestec pe față și pe alte zone afectate.
3. Lăsați-l să acționeze aproximativ 15 minute înainte de a-l spăla.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru o dată în fiecare zi alternativă.

Notă: Dacă aveți pielea sensibilă, nu încercați acest remediu, deoarece poate provoca roșeață și iritații. Faceți un test de plasture înainte de remediu și asigurați-vă că aplicați protecție solară după aceea.

8. Suc de cartofi

Un studiu publicat în Journal of Medicinal Plants Studies afirmă că potasiul, sulful, fosforul și clorura găsite în cartof sunt utile pentru tratarea petelor de acnee și a petelor cosului (13). Cartoful conține, de asemenea, acid azelaic care poate reduce hiperpigmentarea cauzată de acnee ușoară până la moderată și erupții (13), (14).

Vei avea nevoie

2 linguri suc de cartofi

Ce trebuie să faci

1. Zdrobiți un cartof crud pentru a-i extrage sucul.
2. Înmuiați o minge de bumbac cu acest suc și aplicați-o în zonele cu cicatrici acneice.
3. Lăsați-l timp de 10 minute și spălați-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți aplica acest suc de 2-3 ori pe săptămână.

9. Cacao

Untul de cacao este bogat în polifenoli și minerale esențiale care îl fac extrem de potrivit pentru tratamentul problemelor pielii. Prezintă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot reduce acneea și pot promova repararea țesuturilor pielii (15). Acest lucru poate ajuta la ușurarea cicatricilor acneice.

Vei avea nevoie

1 lingura unt de cacao

Ce trebuie să faci

1. Luați o lingură de unt de cacao și încălziți-l frecându-l între palme.
2. Aplicați-l pe cicatrici și lăsați-l să acționeze peste noapte.
3. Spălați-l cu un detergent ușor a doua zi dimineață.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic până când cicatricile dispar.

Notă: Evitați acest remediu dacă aveți pielea grasă.

10. Vrăjitoarea Vrăjitoare

Hamamelisul se găsește în multe cosmeceutice pentru acnee (16). Conține acid salicilic, care ar putea ajuta la reducerea numărului de pete de acnee (17).

Vei avea nevoie

• 1 lingură scoarță de hamamelis
• 1 cană de apă

Ce trebuie să faci

1. Înmuiați coaja de vrăjitoare în apă timp de 30 de minute
2. Se fierbe amestecul.
3. Reduceți-l la foc mic și lăsați-l să se coacă timp de 10 minute.
4. Scoateți amestecul de pe foc și lăsați-l să se răcească încă 10 minute.
5. Se strecoară și se păstrează lichidul într-un recipient.
6. Aplicați lichidul pe zonele afectate folosind un tampon de bumbac.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic până când cicatricile dispar.

11. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este cunoscut pentru capacitatea sa de a ucide bacteriile (18). Acest lucru ar putea ajuta la controlul apariției acneei. Cu toate acestea, nu există studii științifice care să verifice eficacitatea acestuia. Există doar dovezi anecdotice și mărturii care vorbesc despre efectul bicarbonatului de sodiu în curățarea cicatricilor acneei și a semnelor cosului.

Unele studii subliniază, de asemenea, efectele nocive ale bicarbonatului de sodiu. Prin urmare, este important să consultați un furnizor de asistență medicală înainte de a-l încerca pe pielea dumneavoastră.

Vei avea nevoie

• 2 lingurite bicarbonat de sodiu
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Amestecă bicarbonatul de sodiu în apă până când ai o pastă.
2. Aplicați pasta pe cicatrici și lăsați-o timp de 20 de minute.
3. Spălați-l bine cu un detergent ușor.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe săptămână.

Notă: bicarbonatul de sodiu poate usca pielea, așa că aplicați o cremă hidratantă imediat după utilizarea acestui remediu.

12. Suplimente de vitamine

A lua suplimente de vitamine poate ajuta la reducerea cicatricilor acneei și a semnelor cosului.

Vitamina A poate ajuta la tratarea acneei, deși efectul său direct asupra cicatricilor acneei nu a fost studiat (19). Deși vitamina E este un tratament popular pentru cicatrici, pete și răni, niciun studiu nu a reușit să dovedească eficacitatea acesteia (20). Acidul ascorbic sau vitamina C sunt bogate în antioxidanți și aplicația sa locală este potrivită pentru tratarea acneei și a hiperpigmentării postinflamatorii (21).

De asemenea, puteți consuma alimente bogate în vitamine, precum legume cu frunze verzi, citrice, pește, morcovi și avocado.

[Încercați: Re'equil Gel Pitstop pentru cicatrici de acnee]

Notă: Nu luați aceste suplimente fără a vă consulta medicul.

Acestea au fost câteva sfaturi și trucuri naturale pentru a ușura acneea și cicatricile cosului. Să ne înțelegem acum cum puteți preveni reapariția acestor cicatrici.

Sfaturi preventive pentru acnee și cicatrici cos

Acneea și cosurile apar destul de frecvent, dar vă puteți asigura întotdeauna că nu vă lasă cicatrici pe față. Câteva sfaturi care vă pot ajuta să preveniți cicatricile includ:

• Spălați-vă fața cu o spălare non-comedogenă pe față de două ori pe zi.
• Îndepărtați întotdeauna machiajul de pe față înainte de a merge la culcare.
• Nu alegeți acneea și nu vă scoateți coșurile.
• Aplicați protecție solară înainte de a ieși la soare.
• Urmați o dietă echilibrată și evitați alimentele care pot provoca erupții.

Ce cauzează cicatricile acneei?

Acneea poate fi clasificată în două subtipuri - neinflamator și inflamator.

Punctele albe și punctele negre se încadrează de obicei sub subtipul neinflamator. Papulele, pustulele, nodulii și chisturile sunt tipurile inflamatorii de acnee.

Printre aceste tipuri, acneea inflamatorie tinde să lase în urmă cicatrici și urme.

Petele de acnee inflamate apar atunci când porii tăi sunt înghițiți ca urmare a excesului de ulei, a celulelor moarte și a bacteriilor care le înfundă. Acest lucru duce la umflarea porilor, ceea ce face ca pereții foliculului să se extindă și să se rupă.

Dacă această ruptură apare aproape de suprafața pielii, leziunea acneică rezultată este de obicei minoră și se vindecă rapid. Cu toate acestea, dacă ruperea foliculului este profundă, leziunea va fi mai severă, iar materialul infectat se poate scurge în derm (al doilea strat de piele) și poate distruge țesuturile sănătoase ale pielii.

Cicatricile acneice sunt împărțite în continuare în diferite tipuri.

Tipuri de cicatrici ale acneei

Cele mai frecvente tipuri de cicatrici ale acneei sunt:

• Cicatrici de gheață: cicatrici înguste, adânci și groase
• Cicatrici rulante: Cicatrici largi, deprimate, cu margini înclinate
• Cicatrici Boxcar: Cicatrici largi cu margini ascuțite
• Cicatrici atrofice: cicatrici plate, subțiri și deprimate
• Cicatrici hipertrofice: cicatrici groase și groase

Indiferent de tipul de cicatrici ale acneei, remediile prezentate mai sus pot ajuta la controlul și reducerea aspectului acneei. Cu toate acestea, în unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de un tratament mai îndelungat, deoarece acneea ar putea fi un semn al altor afecțiuni de bază. În astfel de cazuri, trebuie să vă adresați imediat dermatologului.

Cum tratează dermatologii cicatricile acneei?

Deși multe rețete și ingrediente sunt recomandate pentru tratarea cicatricilor acneice, nu toate s-au dovedit a funcționa. Pentru a depăși această situație, vizitați un dermatolog. Iată câteva opțiuni obișnuite de tratament dermatologic pe care medicul dumneavoastră le-ar putea sugera. Rețineți că aceste proceduri sunt efectuate sub supraveghere medicală, astfel încât auto-medicarea este strict interzisă.

1. Dermabraziune / Microdermabraziune: Dermabraziunea și microdermabraziunea sunt tehnici de refacere a feței care îndepărtează mecanic pielea deteriorată pentru a promova vindecarea rănilor. Dermabraziunea elimină epiderma complet și remodelează proteinele structurale ale pielii. Microdermabraziunea îndepărtează doar stratul exterior al epidermei, sporind procesul natural de exfoliere. Ambele tratamente sunt eficiente în tratarea cicatricilor acneice (1).
2. Tratamentul cu laser: Tratamentul cu laser este recomandat pacienților cu cicatrici adânci (cicatrici cu mașină). Deși se observă îmbunătățiri în acest tratament, există destul de mulți factori de risc și criterii implicate în această procedură (1).
3. Needling: Needling pentru piele implică utilizarea unei role sterile din ace fine și ascuțite pentru a înțepa pielea. Vânătăile astfel create pe piele stimulează producția de fibre de colagen și elastină. Rezultatele sunt în general observate la aproximativ 6 săptămâni până la 3 luni de la procedură (1).
4. Peelinguri chimice : Peelingul chimic implică aplicarea de substanțe chimice pe piele pentru a îndepărta straturile exterioare deteriorate pentru a accelera procesul de reparare a pielii. Acizii hidroxi utilizați în acest proces includ acid glicolic, acid piruvic, acid salicilic și acid tricloracetic (1).

Atunci când utilizați remedii naturale pentru tratarea cicatricilor acneice, trebuie să aveți răbdare, deoarece poate dura câteva săptămâni până când rezultatele. De asemenea, este important să rețineți că este posibil ca unele remedii să nu funcționeze pentru dvs. din cauza tipului de piele sau a unei afecțiuni medicale care vă cauzează acneea. Veți fi mai puțin probabil să aveți cicatrici de acnee dacă aveți acnee mai mică. Prin urmare, se recomandă să consultați un medic pentru a afla cât de mult puteți despre acneea dvs. și cum să faceți față acesteia.

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Cât durează cicatricile acneice să se estompeze?

Cicatricile acneice pot dura 6 luni pentru a dispărea singure fără ajutorul tratamentelor.

Găurile de acnee dispar?

Nu toate tipurile de acnee dispar complet. Unii au nevoie de tratamente medicale regulate împreună cu remedii casnice pentru a vedea rezultatele dorite.

21 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Cicatrici ale acneei: patogenie, clasificare și tratament, cercetare și practică în domeniul dermatologiei, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, baza de date a Căutării Institutelor Naționale de Sănătate

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2958495/

• Un amestec de polimetoxiflavonă extras din coji de portocale, conținând în principal nobiletin, 3,3 ′, 4 ′, 5,6,7,8-heptametil flavonă și tangeretin, suprimă melanogeneza prin acidificarea organelor celulare, inclusiv melanozomii, Journal of Dermatological Science, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28629701

• Efecte anti-inflamatorii și de reparare a barierelor cutanate ale aplicării topice a unor uleiuri vegetale, Jurnalul Internațional de Științe Moleculare, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.mdpi.com/2079-9284/5/3/54/htmhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Ulei de Melaleuca alternifolia (arbore de ceai): o revizuire a proprietăților antimicrobiene și a altor proprietăți medicinale, Recenzii clinice de microbiologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/

• Tratamentul acneei cu o combinație de propolis, ulei de arbore de ceai și Aloe vera în comparație cu crema de eritromicină: două investigații dublu-orb, progrese farmacologice clinice și aplicații, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6298394/

• Cu privire la acțiunea nouă a melanolizei printr-un extract de frunze de Aloe vera și ingredientul său activ Aloin, agenți puternici de depigmentare a pielii, Planta Medica, Thieme.

  www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0031-1298406

• Importanța medicală și cosmetologică a Aloe vera, Revista internațională de terapie naturală, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera

• Vitamina C topică și pielea: mecanisme de acțiune și aplicații clinice, Jurnalul de dermatologie clinică și estetică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/

• Ceaiul verde și alți polifenoli de ceai: Efecte asupra producției de seum și acnee vulgară, antioxidanți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/

• O revizuire cuprinzătoare bazată pe dovezi cu privire la rolul topicelor și pansamentelor în gestionarea cicatricilor pielii, Arhive de cercetare dermatologică, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4506744/

• Efectele turmericului (Curcuma longa) asupra sănătății pielii: o revizuire sistematică a dovezilor clinice, cercetarea fitoterapiei: PTR, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Curcumina inhibă melanogeneza în melanocitele umane, Cercetarea fitoterapiei: PTR, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21584871

• Beneficii pentru sănătate și dezavantaje ale Solanum tuberosum, Journal of Medicinal Plants Studies, www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/3.pdf

• Acid azelaic. O revizuire a proprietăților sale farmacologice și a eficacității terapeutice în acnee și tulburări ale pielii hiperpigmentare, medicamente, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1712709

• Compuși bioactivi din cacao: Semnificație și potențial pentru menținerea sănătății pielii, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/

• Hidratanți pentru acnee, Jurnalul de dermatologie clinică și estetică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025519/

• Tratamentul acneei vulgare cu tampoane cu acid salicilic, Clinical Therapeutics, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Activitatea antibacteriană a bicarbonatului de sodiu, Compendiu de educație continuă în stomatologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12017929

• Vitamina A orală în acnee vulgară, Raport preliminar, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6453848/

• Vitamina E în dermatologie, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• Vitamina C în dermatologie, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/