Ce Să îmbraci Alergare: Cum Să Te îmbraci La Fiecare Temperatură

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

A decide ce ținută să poarte în timp ce alergi în condiții meteorologice ciudate poate fi foarte dificil. Fie că este prea cald, prea frig sau doar vremea perfectă, este important să vă îmbrăcați corespunzător. Puteți evita să vă simțiți confortabil la cald sau la rece, alegându-vă costumele de alergare în funcție de vreme.

Dacă sunteți genul de persoană căreia îi place să alerge, asigurați-vă că vă aprovizionați garderoba cu elemente esențiale pentru alergare, precum dresuri de antrenament și echipamente adecvate vremii. Să aruncăm o privire la unele dintre ținutele și tipurile de îmbrăcăminte de care veți avea nevoie pentru a alerga în condiții meteorologice diferite.

Cum să alegeți haine de alergat

imagini getty

Rularea este un antrenament destul de redus de întreținere. Dacă sunteți alergător, veți ști că nu este deosebit de greu să alegeți haine de alergat atâta timp cât mergeți pentru a vă simți confortabil. Nu aveți nevoie de haine de antrenament fanteziste sau de echipamente de alergare scumpe. Doar elementele esențiale de bază vă pot duce un drum lung.

Când alergi, este extrem de esențial să verifici vremea în prealabil și să îți alegi ținuta în consecință. În acest fel, veți fi pregătit și organizat pentru o alergare de succes.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce să purtați când alergați. Iarna, vara sau musonul - te-am acoperit pentru fugă!

1. Ce să purtați în timp ce alergați la frig

imagini getty

• Beanie
• Top cu mâneci complete
• Jachetă / parka grea
• Jambiere de bumbac etanșe la piele
• Șosete rezistente la transpirație
• Pantofi de alergat
• Mănuși

Alergarea la frig poate fi o sarcină destul de mare. Vremea te poate îngheța și te poate face să nu vrei să te ridici din pat. Dar hei, alergarea este un angajament. Și te-am acoperit cu exact ceea ce ar trebui să porți.

Pentru început, stratificarea este cheia și cu siguranță nu veți regreta. Începeți cu un top cu mâneci lungi. Peste aceasta, purtați o jachetă grea pentru a vă menține cald. Asociați-le cu jambiere de bumbac etanșe la piele. Acest lucru vă va permite pielii să respire. Șosetele din lână sunt obligatorii, dar asigurați-vă că sunt rezistente la transpirație. Acum, tot ce aveți nevoie este o pereche robustă de pantofi de alergare și sunteți bine să mergeți.

Sfaturi pentru a alerga pe vreme rece

Dacă vă simțiți prea frig și doriți să vă mențineți palmele calde, vă sugerăm să purtați mănuși. O cămașă de lână îți poate acoperi urechile și te poate proteja de frig.

2. Ce să purtați în timp ce alergați când vremea este fierbinte

imagini getty

• Tricou ușor
• Șapcă sau o bandă de sudură
• Pantaloni scurti
• Ochelari de soare
• Pantofi de alergat

Când temperatura crește și este cald afară, ar fi înțelept să purtați haine ușoare și țesături sintetice, cum ar fi poliesterul, pentru a vă ajuta pielea să respire și să evapore transpirația. Evitați îmbrăcămintea din bumbac, deoarece absoarbe transpirația și duce la mirosul corpului.

Puteți, de asemenea, să purtați o bandă de sudură sau un capac pentru a evita apariția căldurii. Ochelarii de soare vă pot ajuta să vă protejați ochii de soare. Alte elemente esențiale de transportat în timpul alergării pe timp cald includ o sticlă de apă și câteva bare de proteine pe care să le gustați în cazul în care începeți să vă simțiți amețit sau slăbit. O pereche robustă de pantofi de alergare este o necesitate. Asigurați-vă că pantofii sunt rezistenți la transpirație.

3. Ce să purtați în timp ce alergați când vremea este de 30 ° C

imagini getty

Când vremea este de 30 ° C, în exterior este cald. În această vreme, cel mai bine este să purtați o pereche confortabilă de pantaloni scurți pentru motociclisti, împreună cu un bluză largă și o jachetă ușoară.

Puteți accesoriza această ținută cu o pereche de nuanțe și o șapcă. Nu uitați să purtați încălțăminte confortabilă și rezistentă la căldură. Duceți o sticlă de apă pentru a fugi.

4. Ce să purtați în timp ce alergați când vremea este de 40 ° C

imagini getty

Când vremea este de 40 ° afară, purtați țesături sintetice care sunt ușoare și absorb sudoarea. A purta culori deschise - cum ar fi alb, albastru deschis, roz pudră, piersic sau verde pastel - este o idee minunată, care reflectă căldura și te menține răcoros.

Asocierea acestor topuri de culoare deschisă cu colanți elastici și absorbanți ai transpirației ar trebui să funcționeze bine. Tot ce aveți nevoie este o pereche de pantofi de alergare ușori și sunteți gata de plecare!

5. Ce să purtați în timp ce alergați când vremea este de 50 °

imagini getty

Când temperatura vremii este de 50 °, este important să purtați materialul potrivit. Nu poți expune prea mult din piele sau te vei bronza. Dar, în același timp, purtați ceva care vă permite pielii să respire.

Colanții Capri sunt o alegere excelentă pentru această vreme. Nu sunt nici prea lungi și nici prea scurte. Asigurați-vă că materialul este sintetic și rezistent la transpirație. Purtați un top care are mâneci de trei sferturi sau mâneci complete. Asociați această ținută cu pantaloni de soare, o șapcă și o pereche de pantofi sport pentru alergare. Nu uitați să vă purtați sticla de apă. Aleargă!

6. Ce să purtați în timp ce alergați în ploaie

imagini getty

• Top și colanți de formă (de preferință poliester)
• O pereche de șosete calde
• Geacă rezistentă la apă
• Umbrelă
• Cămașă de lână

Alergatul în ploaie poate fi distractiv. Dar dacă nu sunteți acoperit și protejat, există mari șanse să vă îmbolnăviți. Când vine vorba de țesătura hainelor, trebuie să fie caldă și cel puțin parțial rezistentă la apă. Poliesterul este o alegere bună aici. Este cald și confortabil - perfect pentru această vreme.

Pune-ți un top din poliester cu mâneci complete, cu o pereche de jambiere sintetice. Nylonul și lâna merino sunt, de asemenea, alegeri excelente de țesături pentru această vreme. Finalizați cu o jachetă pentru a evita udarea.

Sfaturi pentru a alerga în ploaie

Asigurați-vă că hainele dvs. sunt potrivite. Purtați șosete de lână pentru a vă menține picioarele calde. Rețineți că încălțămintea dvs. este robustă și rezistentă la apă. Ultimul lucru de care ai nevoie este pantofii umezi. Puteți accesoriza această ținută cu o cămașă de lână drăguță pentru a vă acoperi urechile și a le proteja de vânturile dure.

Acestea au fost câteva dintre sfaturile noastre despre cum să alegeți hainele în timp ce alergați în condiții meteorologice diferite. Sperăm că ați găsit util acest articol. Dacă aveți sugestii sau idei pentru a rula ținute, aruncați-le în secțiunea de comentarii de mai jos.

Între timp, ieșiți acolo și bucurați-vă de alergare!