2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Un singur cuvânt - răpitor. Aceasta este Jessica Simpson. Nu spun asta pentru că a slăbit 60 de lire sterline. Pentru că această uimitoare frumoasă cântăreață / actriță înțelege că femeile vin în toate formele și dimensiunile și nimic nu este mai atractiv decât o femeie confortabilă în propria piele. O mamă mândră de doi copii, Jessica se îngrășase în timpul celei de-a doua sarcini. Era nemulțumită de stilul ei de viață nesănătos și își pierdea încrederea. Atunci a decis să facă ceva în acest sens. Astăzi, vă voi dezvălui cum Jessica Simpson a slăbit 60 de kilograme, dieta ei de slăbit, exercițiile fizice și stilul de viață care o fac să arate 20 la 37 de ani. Să începem!
De ce a decis Jessica Simpson să slăbească?
A decide și a rămâne angajat să slăbească este greu. Sunt sigur că mulți dintre voi știu asta. Și pentru multe femei cu un anumit tip de corp, este foarte ușor să câștigi în greutate și foarte greu să pierzi flaconul.
Jessica Simpson s-a îngrășat pe măsură ce metabolismul ei a început să încetinească din cauza îmbătrânirii, stresului și a unui stil de viață nesănătos. De asemenea, s-a îngrășat mult în timpul sarcinii. Atunci a vrut să schimbe modul în care se simțea despre corpul ei. Voia să se întoarcă în formă, să fie în formă și agilă și, mai ales, să se iubească pe ea însăși. Între timp au început să sune clopotele de nuntă. Evenimentul a acționat ca un termen limită, menținând-o motivată și concentrată spre atingerea greutății țintă. Acum, să aruncăm o privire asupra dietei de slăbire a lui Jessica Simpson.
Dieta de slăbit a lui Jessica Simpson
Jessica Simpson a ales o dietă pe care să o poată menține pentru a susține pierderea în greutate. Antrenorul ei, Michael Alexander, a spus că atunci când Jessica se pregătea pentru filmarea filmului The Dukes of Hazzard (2005), el a conceput o dietă pe care a numit-o „Nu mănâncă dietă de porc”. Jessica Simpson a urmat următoarele diete pentru The Dukes Of Hazzard (2005).
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine
- Dieta South Beach
[Citește: Plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați]
De asemenea, ea a folosit Weight Watchers pentru a ține sub control punctele ei, a consumat o mulțime de legume și proteine slabe și a mâncat ocazional gustări.
Într-un interviu, Jessica Simpson a spus: „Când am aflat că am primit rolul, am mers direct la sală. Orice personaj care are o pereche de pantaloni scurți numiți după ea, trebuie să încerci cel puțin să faci pantalonii scurți să arate cât de bine poți. Nu mă pot priva de lucruri pentru că atunci mă obsedez de asta și ajung să mănânc. Mi-am urmărit dieta și eram în sala de gimnastică pentru a merge mândru. Corpul meu este cu siguranță o realizare.”
Când Jessica a câștigat o mulțime de flax după naștere, ea și actualul ei antrenor Harley Pasternak au decis să rămână la programul de slăbire care a funcționat pentru ea în trecut. Harley Pasternak a spus: „Poate că cea mai mare poveste din acest an în corpurile de la Hollywood a fost transformarea post-bebelușă a lui Jessica. Cu ajutorul observatorilor de greutate, plan de nutriție bazat pe puncte și trei până la patru sesiuni pe săptămână cu mine, Jessica și-a aruncat toată greutatea bebelușului.”
În afară de urmărirea greutății, Jessica Simpson a urmat și dieta cu cinci factori. Jessica se asigură că mănâncă 5 mese pe zi, preponderent gătite acasă, cu nu mai mult de 5 ingrediente, care durează aproximativ 5 minute pentru a găti. Antrenorul ei a luat-o și ea în obiceiul de a bea piureuri, ceea ce îi ține departe de foame și oferă hrana necesară. Ea urmărește mai ales rețetele din cartea lui Pasternak, „The Body Reset Diet Cookbook Book” și consumă următoarele.
- Băuturi fără zahăr
- Proteine slabe (pește, piept de pui, ciuperci etc.)
- Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, unt clarificat etc.)
- Carbohidrati GI slabi
- Alimente întregi bogate în fibre
- Smoale de fructe și legume
- Nuci sănătoase (nuc, fistic și migdale)
Jessica mai spune că eliminarea câtorva alimente din dietă a ajutat-o să slăbească mult. Iată ce evită.
[Citește: 51 de modalități de a începe să slăbești ACUM]
Alimente pe care Jessica Simpson le evită
Băuturi „Starstruck” bogate în calorii
Cofeina, zahărul, smântâna și sarea au contribuit la creșterea în greutate a lui Jessica Simpson. Aceste băuturi provoacă o creștere instantanee a nivelului de glucoză și insulină. Așadar, când a început călătoria de slăbire, a știut că trebuie să renunțe la „stramțeală”. În loc să meargă la cafeneaua locală, a început să pregătească delicioase smoothie-uri acasă cu fructe, nuci și ceai verde.
Pâine din cereale întregi
În general, pâinea integrală este considerată sănătoasă, dar nu și pentru cei care sunt sensibili la gluten. Poate provoca inflamații și, atunci când corpul dumneavoastră se află într-o stare de inflamație pentru o durată mai lungă, metabolismul încetinește și provoacă creșterea în greutate indusă de inflamație. Jessica Simpson este sensibilă la gluten și scoaterea din dietă a ajutat-o foarte mult. În loc de pâine integrală, avea avocado, ouă, cârnați, pui la grătar, pește și curcan.
Unt de nuci
Unturile de nuci, cum ar fi untul de arahide și untul de semințe de floarea soarelui, sunt delicioase, dar încărcate cu calorii. Două linguri de unt de arahide conțin 188 de calorii și puteți consuma cu ușurință patru linguri din acesta. Acest lucru poate face ca pierderea în greutate să fie cu adevărat dificilă. Așadar, Jessica a înlocuit untul de arahide cu untul de arahide pudrat PB2 și înghețata arctică cu conținut scăzut de calorii din arcticul zero.
Jessica a mărturisit că nu este o dietă perfectă și își dă libertatea de a trișa dacă a câștigat-o. Ea a spus: „Se pare că câteva rezultate bogate în cacao în fiecare săptămână pot avea unele beneficii pentru sănătate”. Asta pentru că ciocolata este bogată în flavonoide care ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Iată ce include dieta Jessicai:
- Teribil de topit ton
- Clătite de Făină de ovăz cu afine
- Toast francez cu ricotta
- Delicios cu mere / pere
- Spuma de ciocolata
- Lite Avocado Dip
- Salată de fructe ambalate în proteine
- Lasagna vegetariana
- Snack de buzunar Pita
- Ciocolată fierbinte sănătoasă
Acum, să vorbim despre rutina de antrenament a lui Jessica Simpson.
Rutină de antrenament Jessica Simpson
Sursă
Jessica Simpson lucrează cu antrenorul ei Harley Pasternak și include antrenament cardio și de forță în rutina ei. Iată o privire asupra regimului ei de antrenament.
- Încălzire
- Cardio (20 de minute) - Mers pe banda de alergat, sărituri pe frânghie, genunchi înalți etc.
- Antrenament de forță (30-45 de minute; 4 seturi de 20 de repetări) - rânduri de gantere cu un singur braț, presă pe bancă, deranjament lat, scufundări triceps, deadlifts, lunges cu gantere, cranchiuri duble, extensie tricep, genuflexiuni, bucle bicep, presă pe umeri, lateral cu gantere flexii, alpiniști, scânduri,
- Răcire
Este clar că Jessica Simpson urmează o dietă care funcționează pentru ea și o rutină de antrenament eficientă. La rândul său, acest lucru i-a schimbat stilul de viață. Este posibil ca antrenamentul și dieta ei să nu funcționeze pentru dvs., deoarece tipul corpului, istoricul medical, vârsta, înălțimea etc. sunt diferite. Dar urmarea unui stil de viață sănătos este ceva ce oricine poate face. Iată cum să vă îmbunătățiți stilul de viață.
Modificări ale stilului de viață pentru pierderea în greutate
- Evitați să dormiți cu telefonul mobil și să vă treziți la notificări.
- Citiți o carte înainte de a dormi.
- Notează-ți obiectivele de slăbire și dă-ți un termen limită.
- Consumați legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase etc.
- Evitați mâncarea nedorită procesată.
- Faceți o cerere specială bucătarului-șef dacă mâncați afară.
- Evitați alcoolul.
- Dormi 7-8 ore.
- Antrenament cel puțin 3-5 ore pe săptămână.
- Ține-te ocupat dezvoltând noi abilități.
- Apreciază modul în care corpul tău se transformă.
- Să ai o zi înșelătoare în fiecare săptămână.
- Practică yoga și meditația.
- Nu urmați dieta oricărei persoane sau rutina de antrenament orbește.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment.
Povestea de pierdere în greutate Jessica Simpson este inspirațională, mai ales pentru că nu a recurs la diete de moft pentru pierderea rapidă în greutate. Pierderea în greutate într-un ritm mai lent îți oferă timp să te obișnuiești cu un stil de viață mai bun și sănătos. Te vei concentra asupra a ceea ce este important - și asta se potrivește. Deci, începeți și fii fabulos, indiferent de dimensiunea dvs. Noroc!
Recomandat:
Planul De Dietă Pentru A Crește în Greutate - O Abordare Sănătoasă și Sigură
Deoarece ratele obezității sunt ridicate, toată lumea este destul de obsedată de pierderea în greutate. Cu toate acestea, a fi subponderal sau a avea un IMC foarte scăzut este, de asemenea, un motiv de îngrijorare și este adesea ignorat de oameni.Deși
Planul De Dietă Indiană Sănătoasă (1 Lună) Pentru Pierderea în Greutate
Stilul de viață slab și obiceiurile alimentare au făcut ca peste 135 de milioane de indieni să fie obezi (1). Bărbații, femeile, copiii sunt la fel de expuși riscului de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer (2).Din fericire, planul dietetic indian poate inversa acest lucru.Planul di
Semințe De Chia Pentru Slăbit - Plan De Dietă și Rețete
Semințele de chia sunt stimulente puternice de slăbire. Aceste semințe mici alb-negru aparțin familiei de mentă și sunt promovate ca un superaliment. Dr. Shivani Lodha (RD, nutriționist) spune: „Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine, acizi grași esențiali, vitamine și minerale. Acestea asigu
Dezvăluit! Melissa McCarthy Secretele De Slăbire
Melissa McCarthy a făcut lumea să se oprească când a apărut în noul ei avatar. Actrița Gilmore Girls a slăbit enorm de 75 de lire sterline! Și a strălucit cu încredere. Poate ceva să oprească această actriță, de două ori nominalizată la premiul Oscar?Îi lăudăm hotăr
Dieta De Slăbit și Planul De Exerciții Pentru Candace Cameron Bure
Candace Cameron, actor / producător / mama a trei adolescenți, îl pune în evidență atunci când vine vorba de a arăta sexy și drăguță în același timp - la 42 de ani. Actrița Full House se simte cel mai bine acum și reușește să facă 40 să arate ca 20. Citiți mai departe ș