15 Remedii La Domiciliu Pentru Indigestie + Cauze și Ce Să Mănânci

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Indigestia este o afecțiune care se mai numește și dispepsie. Această afecțiune cauzează adesea dureri sau disconfort în stomac și este asociată cu dificultăți de digerare a alimentelor. Indigestia poate duce la greață, balonare și senzație de arsură. Derulați în jos pentru a afla despre unele remedii naturale pentru a scăpa de indigestie, cauze și ce puteți mânca pentru alinare.

Cuprins

• Ce cauzează indigestia?
• Semne și simptome ale indigestiei
• Remedii la domiciliu pentru a scăpa de indigestie
• Sfaturi de ajutorare
• Cele mai bune alimente pentru indigestie

Ce cauzează indigestia?

Un obicei alimentar nesănătos este principala cauză a indigestiei. Cu toate acestea, există câteva alte cauze care pot duce la dispepsie. Ei includ:

• Mâncare excesivă
• Consumați mâncare picantă și grasă
• Culcat imediat după masă
• Fumat
• Consumul de alcool
• Anumite medicamente precum aspirina și ibuprofenul
• Condiții medicale, cum ar fi boala de reflux acid, cancerul gastric, anomalii pancreatice sau ulcerul peptic

Deși balonarea și greața sunt simptome frecvente ale indigestiei, se pot prezenta diverse alte simptome dacă au indigestie. Unele dintre simptome sunt enumerate mai jos.

Semne și simptome ale indigestiei

• Vărsături
• Arsuri la stomac
• Senzație bruscă de plenitudine în timpul mesei
• Senzație de arsură în stomac
• Senzație roșie în stomac
• Râgâială
• Sânge în vărsături
• Pierdere în greutate
• Dificultate la înghițire
• Scaun negru

Aceste simptome sunt un semn clar că vă confruntați cu indigestie. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Puteți trata și chiar preveni indigestia cu ajutorul unor remedii simple și eficiente la domiciliu, care sunt enumerate mai jos.

Remedii la domiciliu pentru a scăpa de indigestie

1. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu se crede că este un antiacid natural. Poate ajuta la tratarea indigestiei prin neutralizarea acidului gastric. Cu toate acestea, nu există cercetări științifice care să susțină această afirmație.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1/2 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu la jumătate de pahar de apă și amestecați bine.
2. Consumați acest amestec.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.

Atenție: Nu trebuie să ingerați bicarbonat de sodiu dacă vă simțiți plin după masă.

2. Oțet de mere

Oțetul de mere conține acid acetic (1). Acidul acetic este un acid mai slab în comparație cu acidul clorhidric. Acest acid acetic din ACV poate ajuta la tamponarea nivelurilor de aciditate din stomac.

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de oțet de mere
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă una până la două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă.
2. Adăugați niște miere dacă aroma este prea puternică pentru a vă plăcea.
3. Consumați această soluție.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați această soluție de 1-2 ori pe zi.

3. Uleiuri esențiale

(a) Ulei esențial de lămâie

Uleiul esențial de lămâie prezintă proprietăți antibacteriene și detoxifiante (2). Aceste proprietăți pot ajuta la curățarea sistemului digestiv și pot ajuta la tratarea indigestiei.

Vei avea nevoie

• 1 picătură de ulei esențial de lămâie
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o picătură de ulei esențial de lămâie într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2. Consumați această soluție cu o jumătate de oră înainte de a lua masa.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați această soluție de 2-3 ori pe zi, de preferință înainte de fiecare masă.

(b) Ulei esențial de ghimbir

Uleiul esențial de ghimbir prezintă proprietăți antiinflamatorii (3). Aceste proprietăți îl pot face un remediu excelent pentru probleme gastro-intestinale, cum ar fi indigestia.

Vei avea nevoie

1-2 picături de ulei esențial de ghimbir

Ce trebuie să faci

1. Adăugați câteva picături de ulei esențial de ghimbir în ceaiul de plante preferat.
2. Consumați-l cu 20 până la 30 de minute înainte de masă.
3. Dacă indigestia dvs. se datorează refluxului acid, puteți freca câteva picături de ulei esențial de ghimbir pe stomac pentru a vă ușura.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.

4. Lapte

Laptele conține acid lactic, care este un acid slab (4). PH-ul său variază între 6,5 - 6,7. Acest lucru poate ajuta la neutralizarea acizilor stomacali și la tratarea indigestiei.

Notă: laptele cu smântână completă poate duce la producerea de mai mult acid în stomac (5). Prin urmare, utilizați lapte degresat fără grăsimi dacă aveți indigestie.

Vei avea nevoie

O ceașcă de lapte degresat fără grăsimi

Ce trebuie să faci

Consumați o ceașcă de lapte degresat fără grăsimi.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

5. Dragă

Mierea are proprietăți antiinflamatorii (6). Aceste proprietăți antiinflamatorii pot ajuta la reducerea inflamației și la tratarea indigestiei (7).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de miere organică sau miere de Manuka
• 1 pahar de apă (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de miere organică într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2. Consumați această soluție cu o oră înainte de fiecare masă.
3. Alternativ, puteți consuma și o linguriță de miere fără a o amesteca cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați miere cu o oră înainte de fiecare masă și înainte de culcare zilnic.

6. Suc de Aloe Vera

Aloe vera prezintă proprietăți anti-ulcer. Acest lucru poate ajuta la tratarea dispepsiei (8). Un studiu a arătat că siropul de aloe vera ar putea fi un tratament sigur și eficient pentru reducerea simptomelor GERD (9).

Vei avea nevoie

1/4 cană de suc de aloe vera

Ce trebuie să faci

Consumați o pătrime de ceașcă de gel de aloe vera.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi, de preferință înainte de mese.

7. Ulei de cocos

Uleiul de cocos conține grăsimi saturate precum acidul lauric și acidul capric (10). Acestea pot calma stomacul și tractul digestiv prin neutralizarea microbilor prezenți în ele. Mai mult, uleiul de cocos poate fi ușor absorbit de organism (11). Astfel, uleiul de cocos poate ajuta la tratarea indigestiei.

Vei avea nevoie

1-2 linguri de ulei de cocos 100% virgin

Ce trebuie să faci

1. Consumați una sau două linguri de ulei de cocos amestecându-le cu mâncarea.
2. În plus, puteți încerca și să înlocuiți uleiul normal de gătit cu ulei de cocos.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.

8. Semințe de fenicul

Semințele de fenicul conțin compuși volatili, cum ar fi mircen, fenchon, chavicol și cineol. Acești compuși au efecte digestive și carminative (12). Prin urmare, semințele de fenicul pot ajuta la tratarea indigestiei.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de fenicul
• 1 cană de apă (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Consumați o linguriță de semințe de fenicul după fiecare masă.
2. Alternativ, puteți adăuga și o linguriță de semințe de fenicul la o cană de apă fierbinte și o puteți consuma după ce ați lăsat-o să se răcească o vreme.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 3 ori pe zi.

9. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel prezintă proprietăți antiinflamatorii. Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea inflamației care apare din cauza indigestiei (13). De asemenea, poate relaxa mușchii tractului digestiv, facilitând astfel digestia (14).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai de mușețel
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai de mușețel la o cană de apă fierbinte.
2. Lăsați-l să absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
3. Se strecoară și se adaugă miere de ceai și se consumă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați ceai de mușețel de 2-3 ori pe zi.

10. Scortisoara

Scorțișoara posedă proprietăți antispastice (15). Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchilor tractului digestiv. Scorțișoara prezintă, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii (16). Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației care apare din cauza indigestiei.

Vei avea nevoie

• 1 inch de băț de scorțișoară
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un băț de scorțișoară lung de un centimetru la o ceașcă de apă fierbinte.
2. Se lasă să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute și apoi se strecoară.
3. Odată ce ceaiul se răcește puțin, adăugați puțină miere și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.

11. Apă carbogazoasă

Studiile au descoperit că apa carbogazoasă scade sațietatea și îmbunătățește dispepsia (17). Prin urmare, apa carbogazoasă poate ajuta la tratarea indigestiei.

Vei avea nevoie

1 cutie de apă carbogazoasă

Ce trebuie să faci

Beți pe o cutie de apă carbogazoasă pe tot parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic până când simțiți ușurare.

12. Zară

Zeama conține acid lactic (18). Se știe că acidul lactic este benefic pentru stomac și poate trata indigestia și simptomele acestuia.

Vei avea nevoie

1 cana de zeama

Ce trebuie să faci

Consumați o ceașcă de lapte rece ori de câte ori aveți indigestie.

Notă: Puteți adăuga, de asemenea, niște pudră de fenicul la zeama pentru a spori eficacitatea acesteia.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați zeama după masă sau ori de câte ori aveți indigestie.

13. Ceai de lămâie și ghimbir

Atât lămâia, cât și ghimbirul prezintă puternice proprietăți antiinflamatorii (19), (20). Aceste proprietăți pot ajuta la ameliorarea inflamației și acidității din stomac.

Vei avea nevoie

• 1 inch de ghimbir
• 1 lingurita de suc de lamaie
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un centimetru de ghimbir la o ceașcă de apă fierbinte aburitoare.
2. Adăugați o linguriță de suc de lămâie proaspăt extras.
3. Lăsați-l să absoarbă timp de 5 până la 10 minute. Încordare.
4. Adăugați puțină miere în ceaiul ușor cald și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest ceai de 2-3 ori pe zi sau ori de câte ori aveți indigestie.

14. Seminte de chimen negru

Semințele de chimen negru prezintă proprietăți antibacteriene și sunt utilizate pe scară largă pentru tratarea dispepsiei (21).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de chimen negru
• 1 cană de apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de semințe de chimen negru la o cană cu apă fierbinte.
2. Lasă-l să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute și strecoară.
3. Consumați ceaiul cât este cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic.

15. Făină de ovăz

Făina de ovăz este o sursă bună de fibre dietetice (22). Prin urmare, fulgii de ovăz pot ajuta la digestie.

Vei avea nevoie

Un castron cu fulgi de ovăz gătite

Ce trebuie să faci

Consumați un castron cu fulgi de ovăz fierți.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată pe zi.

Deși există remedii naturale pentru a ajuta la tratarea indigestiei, puteți urma câteva sfaturi pentru a accelera recuperarea.

Sfaturi de ajutorare

• Ia mese mici la intervale regulate în loc de mese grele.
• Mănâncă încet.
• Evitați alimentele picante și prăjite.
• Nu te culca la scurt timp după ce ai mâncat.
• Reduceți consumul de alcool și cofeină.
• Odihnește-te din plin.
• Nu mai luați medicamente care vă înrăutățesc simptomele de indigestie.
• Antrenament regulat.

Unele alimente pot ajuta la tratarea indigestiei și a simptomelor acesteia. Acestea sunt enumerate mai jos.

Cele mai bune alimente pentru indigestie

• Legume: Legumele, cum ar fi fasolea verde, sparanghelul și broccoli, sunt sărace în grăsimi și zahăr și pot trata indigestia.
• Banane: Banana este un prebiotic care poate ajuta la ameliorarea simptomelor tulburărilor gastrointestinale (23).
• Pepeni: pepenii sunt alimente bogate în alcaline care pot ajuta la scăderea acidității din stomac.
• Albusuri: Albușurile nu numai că au un conținut scăzut de acid, dar sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, ceea ce le face o alegere ideală pentru combaterea indigestiei.

Indigestia este o problemă obișnuită și vă poate perturba viața de zi cu zi. Încercați remedii casnice și urmați sfaturile enumerate în acest articol pentru ameliorarea indigestiei. Cu toate acestea, dacă suferiți multă durere și nu găsiți răgaz din starea dumneavoastră după ce ați utilizat aceste remedii casnice, vizitați un medic pentru diagnostic și tratament.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Care este diferența dintre arsurile la stomac și indigestie?

Arsurile la stomac sunt o afecțiune în care o persoană are o senzație de arsură în piept sau în spatele sternului. Indigestia este o colecție de simptome cauzate de supraalimentarea sau de o afecțiune digestivă cronică.

Cât durează indigestia?

Indigestia poate fi severă pentru câteva zile sau luni și apoi mai puțin frecventă sau severă pentru următoarele zile, săptămâni sau luni. Poate dispărea dacă rupeți obiceiurile proaste - cum ar fi să mâncați pe fugă sau să beți prea multă cafea.

23 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Joshi, VK și Somesh Sharma. „Oțetul de cidru: microbiologie, tehnologie și calitate.” Oțeturile lumii. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan și colab. „Activitatea antibacteriană in vitro a unor uleiuri esențiale din plante.” BMC medicină complementară și alternativă vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat și colab. „Activități antioxidante, antiinflamatoare și antinociceptive ale uleiului esențial din ghimbir.” Revista indiană de fiziologie și farmacologie vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., și colab. „Comportamentul compoziției chimice a laptelui brut și a metalelor grele în timpul procesării produselor lactate.” Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine și colab. Modificările stilului de viață ca tratament al bolii de reflux gastroesofagian: un sondaj efectuat de medicii generali din North Queensland, Australia. Terapeutică și managementul riscului clinic vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh și musulmanul Najafi. „Utilizările tradiționale și moderne ale mierii naturale în bolile umane: o recenzie.” Revista iraniană de științe medicale de bază vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami și Attieh Nikkhah. „Efectul educației pentru miere și dietă asupra simptomelor dispepsiei funcționale: un studiu clinic randomizat”. Jurnalul medical al semilunii roșii iraniene 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty și Gowrinath Reddy Mallela. „Efectul anti-ulcer al Aloe vera la ulcere peptice induse de medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene la șobolani.” Revista Africană de Farmacie și Farmacologie 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes și colab. Eficacitatea si siguranta siropului de Aloe vera pentru tratamentul bolii de reflux gastroesofagian: un studiu pilot randomizat controlat pozitiv. Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. „Proprietățile acidului lauric și semnificația lor în uleiul de cocos”. Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh și colab. „Compoziția acizilor grași, stabilitatea oxidativă și activitatea de eliminare radicală a uleiului vegetal se amestecă cu uleiul de cocos.” Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B și colab. „Foeniculum vulgare Mill: o revizuire a botanicii, fitochimiei, farmacologiei, aplicației contemporane și toxicologiei”. BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan și colab. "Mușețel: un agent antiinflamator inhibă expresia inductibilă a oxidului nitric sintază prin blocarea activității RelA / p65." Revista internațională de medicină moleculară vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K și colab. „Mușețel: un medicament pe bază de plante din trecut cu viitor luminos.” Rapoarte despre medicina moleculară vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq și M. Elmallh Maysa. „Efectul anti-ulcer al extractelor apoase de scorțișoară și mușețel la modelele de șobolani.” J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie și colab. „Scorțișoară de la selectarea aplicațiilor tradiționale până la efectele sale noi asupra inhibării angiogenezei în celulele canceroase și prevenirea bolii Alzheimer și o serie de funcții precum activități antioxidante, anticolesterol, antidiabetice, antibacteriene, antifungice, nematicide, acaracide și repelente.” Jurnalul de medicină tradițională și complementară vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario și colab. „Efectele apei carbogazoase asupra dispepsiei funcționale și a constipației.” Revista europeană de gastroenterologie și hepatologie vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie și colab. „Compoziția chimică a untului fermentat natural”. International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galați, Enza Maria și colab. „Efectul antiinflamator al mucilagiului lămâii: studii in vivo și in vitro.” Imunofarmacologie și imunotoxicologie vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri și colab. „Efectele anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului asupra sănătății și activității fizice: revizuirea dovezilor actuale.” Revista internațională de medicină preventivă vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh și colab. „Chimenul negru (Nigella sativa) și constituentul său (timochinonă): o revizuire a efectelor antimicrobiene.” Revista iraniană de științe medicale de bază vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq și colab. „Ovăz: unic printre cereale.” Jurnalul european de nutriție 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C și Susan Lucak. „Utilizarea probioticelor în tulburările gastro-intestinale: ce să recomandăm?” Progrese terapeutice în gastroenterologie vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/