Dieta Almased - Un Plan De Dietă De 14 Zile Cu Rețete Sănătoase

Cuprins:

Video: Dieta Almased - Un Plan De Dietă De 14 Zile Cu Rețete Sănătoase

Video: Dieta Almased - Un Plan De Dietă De 14 Zile Cu Rețete Sănătoase
Video: Regim de slabit sanatos / saptamanal 2024, Martie
Dieta Almased - Un Plan De Dietă De 14 Zile Cu Rețete Sănătoase
Dieta Almased - Un Plan De Dietă De 14 Zile Cu Rețete Sănătoase
Anonim

Planul de dietă Almased este cel mai recent plan de dietă care a ajutat mulți oameni să piardă în greutate și să păstreze pierderea în greutate permanent. Almased este o pulbere care combate foamea care mărește fitnessul, activează metabolismul, optimizează toate tipurile de dietă și asigură bunăstarea.

Dacă ați câștigat mult prea multă greutate și doriți să pierdeți kilogramele în plus acum, iată un plan unic de dietă care vă ajută să ardeți grăsimi și să controlați creșterea în greutate. Va transforma modul în care te simți despre tine!

Cuprins

  • Ce este Almased?
  • Cum te ajută?
  • Planul de 14 zile Almased
  • Beneficiile dietei Almased
  • Efectele secundare ale dietei mascate
  • De ce este diferit Almased de restul?
  • Rolul exercițiului
  • Fă și nu faci

Ce este Almased?

Acest produs dietetic este fabricat din ingrediente crude de înaltă calitate. Procesul implică o metodă de producție complexă pentru a păstra ingredientele active delicate care le pot elibera beneficiile ulterior

Hubertus Trouille, creierul din spatele produsului dietetic Almased, susține că lipsirea corpului de mâncare nu este bună. În schimb, el susține cu tărie consumul de shake-uri bogate în proteine care stimulează metabolismul organismului (1)

Almased vine sub formă de pulbere și este fabricat din produse naturale de înaltă calitate, cum ar fi lapte degresat, soia fermentată, miere bogată în enzime și praf de iaurt (2)

Este bogat în proteine (53,3% din cantitatea totală). Conținutul său de proteine este de 83% izolate de proteine din soia și 17% proteine din lapte. De asemenea, are un indice glicemic foarte scăzut (GI = 27) și o sarcină glicemică (GL = 3,2) (3)

Această pulbere conține substanțe nutritive vitale, cum ar fi enzime și aminoacizi esențiali, în cea mai mare parte necesari organismului pentru a ușura digestia

Produsul este fără OMG și fără gluten și este lipsit de substanțe de umplutură, arome, conservanți artificiali și zaharuri (1)

O formulă testată de laborator care poate fi utilizată chiar de o persoană cu diabet pentru a slăbi (1)

Cum te ajută?

Principalul plus al acestui program de dietă este că te ajută să eviți efectul foarte-temut yo-yo. Pentru a permite pierderea în greutate, este foarte important ca metabolismul corpului dumneavoastră să funcționeze corect. Suferiți de diferite boli, în principal din cauza unor probleme cu digestia. Aportul regulat de produse care conțin producții industriale, conservanți și amelioratori de aromă distruge cei mai importanți nutrienți, enzime și aminoacizi din organism. Datorită acestui fapt, metabolismul dvs. încetinește, iar organismul nu poate arde calorii atât de repede cum ar trebui. Acest lucru duce la o lipsă de energie și obezitate și la multe alte complicații conexe (4).

Aportul regulat de Almased vă îmbunătățește metabolismul și vă face corpul să funcționeze la nivelul optim. Datorită acestui fapt, puteți pierde cu ușurință în greutate și puteți evita efectul yo-yo asociat cu alte diete (3). Deoarece Almased nu vă lasă niciodată rata metabolismului să scadă, puteți păstra pierderea în greutate chiar și după trecerea la dieta normală.

Planul de 14 zile Almased

Faza 1 (Ziua 1-Ziua 3): Accelerați metabolismul

Resetați-vă metabolismul. Arde mai multe grăsimi și construiește masa musculară prin înlocuirea fiecărei mese cu un pahar lung de băutură Almased. Proteina prezentă în Almased ajută la reducerea foametei. Acest lucru te face să te simți plin timp de aproximativ cinci ore. În această fază, aportul de carbohidrați este restricționat și toate cele trei mese (mic dejun, prânz și cină) sunt înlocuite cu shake-uri Almased. Puteți savura supă de legume, legume și fructe. Puteți consuma suficientă apă, suc de fructe proaspete, ceai verde sau negru (fără zahăr).

Opțiuni:

  • 1 pahar de apă caldă + suc de 1 tei SAU
  • 1 pahar de apă caldă + suc de 1/2 tei + miere + ghimbir

Opțiuni:

  • 1 piersică sau prună SAU
  • Salată de dovlecei și pepene verde
De ce funcționează acest lucru

Timp de trei zile consecutive, mesele principale ale zilei tale vor fi Almased, ceea ce va ajuta la inducerea secreției hormonilor de reducere a foametei. Te vei simți mai puțin flămând și vei mânca mai puține carbohidrați (napolitane de cartofi, pepite de pui etc.). Acest lucru va permite organismului să mobilizeze grăsimea stocată și să o utilizeze ca sursă de energie.

100 g de pulbere Almased oferă 30,6 g carbohidrați și energie de 360 kcal (5). Este o pulbere cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine, care poate oferi sațietate și plinătate. Dar cantitatea care trebuie luată depinde de înălțimea, greutatea și nivelul de activitate al unei persoane. Prin urmare, aceeași regulă a pierderii în greutate nu se aplică tuturor.

Rețeta fazei 1

Salată de dovlecei și pepene verde

Salată de pepene verde
Salată de pepene verde

iStock

De ce ai nevoie
  • 1/2 dovlecei
  • 1/2 grapefruit
  • 1 cană de pepene verde (cuburi de dimensiuni medii)
  • 1 linguriță pudră de chimen prăjită
  • 1/2 linguriță pulbere de mango uscată
  • Sare
Cum să vă pregătiți
  1. Spălați și tăiați dovleceii în cuburi de dimensiuni medii. Aruncați-le într-un castron.
  2. Adăugați bucățile de pepene verde.
  3. Strângeți sucul de grapefruit.
  4. Adăugați pudra de chimen prăjită, pudra de mango uscată și un vârf de sare.
  5. Amesteca bine.

Faza 2 (Ziua 4-Ziua 7) - Mobilizați grăsimile

În această fază, persoanele care fac dietă trebuie să bea shake Almased la micul dejun și la cină și să ia un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru va ajuta la arderea grăsimilor mai ușor și mai rapid. Acum că o cantitate bună de grăsime stocată a fost consumată ca energie pentru a conduce funcțiile corpului, prânzul cu conținut scăzut de carbohidrați nu va fi stocat ca grăsime. Va fi ars pentru a ține pasul cu activitățile zilnice. Evitați-vă de carbohidrați și orice junk! Această fază se mai numește și faza de reducere, deoarece trebuie să pierzi kilogramele în plus.

  • Impachetare de conopida cu legume de sezon
  • Opțiuni:

    • 1 pahar de apă caldă + suc de 1 tei SAU
    • 1 pahar de apă caldă + suc de 1/2 tei + miere + ghimbir

    Opțiuni:

    • 1 castron mediu cu fructe SAU
    • 1 castron mic de morcovi
    De ce funcționează acest lucru

    Mișcarea de mic dejun vă va reduce foamea pentru ore mai lungi. Un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați și ușor vă va menține activ. Gustă doar dacă îți este foame. Pentru cină, milkshake-ul cald vă va împiedica poftele de noapte și vă va ajuta să dormiți mai bine.

    Rețeta fazei 2

    Salată de ardei gras și pui

    Salată de ardei gras și pui
    Salată de ardei gras și pui
    De ce ai nevoie
    • 1/2 ardei gras verde
    • 1/4 ardei gras roșu
    • 1/2 cană cuburi de piept de pui
    • 1/2 cană fasole verde
    • 1 lingură iaurt degresat
    • 1 lingura ulei de masline
    • 2 lingurite de rozmarin uscat
    • Sare si piper
    Cum să vă pregătiți
    1. Aruncați cuburile de pui într-o oală pentru supă, adăugați o linguriță de rozmarin și adăugați suficientă apă pentru a acoperi toate cuburile de pui.
    2. Aduceți apa la fierbere. Odată ce apa a fiert, fierbeți puiul timp de aproximativ 7-8 minute.
    3. Între timp, tocați ardeii grași verzi și roșii în cuburi de dimensiuni medii. Aruncați-le într-un castron.
    4. Spălați fasolea verde, tăiați-o în jumătate și adăugați-o în castron.
    5. Separați apa de cuburile de pui și aruncați puiul în castron.
    6. Într-un alt castron mic, adăugați uleiul de măsline, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, rozmarinul, sarea și piperul. Amesteca bine.
    7. Stropiți asta peste salată și amestecați bine.

    Faza 3 (Ziua 8-Ziua 10) - Stabilizarea pierderii în greutate

    În această fază, persoanele care urmează dietă au voie să bea shake-ul Almased doar o dată pe zi. Cu toate acestea, permite alimente cu conținut scăzut de calorii și nutriție densă pentru alte mese, astfel încât să existe o pierdere stabilă în greutate. Puteți lua băutura Almased la micul dejun, prânz sau cină. Evitați carbohidrații rafinați și consumați verde, salate și alte alimente bogate în proteine pentru celelalte două mese.

  • Pâine plată de grâu (1) și lapte cu conținut scăzut de grăsimi SAU
  • Smooth Kale
  • Salată de legume
  • Somon la cuptor cu spanac aromat cu usturoi SAU
  • Sticlă tărtăcuță cu frunze de roșii și coriandru
  • Opțiuni:

    • 1 pahar de apă caldă + suc de 1 tei SAU
    • 1 pahar de apă caldă + suc de 1/2 tei + miere + ghimbir

    Opțiuni:

    • 1 cană iaurt fără grăsime SAU
    • 1 măr
    De ce funcționează acest lucru

    Alimentele prezentate în acest grafic sunt sărace în calorii și bogate în nutriție. Aceasta înseamnă că corpul tău va continua să ardă grăsimi, fiind activ din punct de vedere metabolic, fără a pierde substanțe nutritive vitale.

    Faza 3 Rețetă

    Tărtăcuță de sticlă cu frunze de roșii și coriandru

    Tărtăcuță de sticlă cu frunze de roșii și coriandru
    Tărtăcuță de sticlă cu frunze de roșii și coriandru
    De ce ai nevoie
    • 1 cană sticlă mărunțită
    • 1/4 ceașcă de roșii tocate
    • 1/6 cană de ceapă tocată
    • 1 lingura ulei de tarate de orez
    • 1 linguriță semințe de chimen
    • 1/2 linguriță piper Cayenne
    • O mână de frunze de coriandru
    • Sare
    Cum să vă pregătiți
    1. Într-o oală pentru supă, încălziți uleiul și prăjiți mai întâi semințele de chimen.
    2. Adăugați ceapa tocată și prăjiți până se rumenesc.
    3. Se adaugă roșia tocată și se prăjește aproximativ un minut.
    4. Adăugați tărtăcuța mărunțită, sarea și piperul de cayenne. Amesteca bine.
    5. Pe măsură ce se gătește tărtăcuța sticlei, apa stocată în tărtăcuța sticlei va ieși.
    6. Adăugați mai multă apă dacă aveți nevoie.
    7. Închideți capacul și gătiți până când ingredientele sunt fierte.
    8. Se ornează cu frunze de coriandru tocate.

    Faza 4 (Ziua 11-Ziua 14) - Viață vie

    În această fază, persoanelor care urmează dieta le este permis să mănânce trei mese cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în nutriție, împreună cu Almased shake cel puțin o dată pe zi. Nu trebuie să înlocuiți nicio masă cu shake-ul Almased. Luați băutura Almased în jurul orei 15:00, astfel încât să nu vă fie foame până la cină. Pentru a obține rezultatele maxime, asigurați-vă că mâncați sănătos. Respectați salatele, supele și bulionele. De asemenea, puteți include fructe. Evitați orice este bogat în carbohidrați.

  • Smoothie de banane
  • Supă de dovlecei de nucă
  • Legume la grătar
  • Opțiuni:

    • 1 pahar de apă caldă + suc de 1 tei SAU
    • 1 pahar de apă caldă + suc de 1/2 tei + miere + ghimbir
    1 pahar de lapte de soia / lapte cu conținut scăzut de grăsimi / apă + 8 linguri Almased + 1 lingură ulei de semințe de in
    De ce funcționează acest lucru

    Mănânci trei mese sănătoase plus un pahar mare de shake Almased, care îți menține metabolismul bifat într-un ritm ridicat. Veți continua să slăbiți în această fază, dar rezultatele nu vor fi la fel de dramatice ca în faza de reducere. Medicii vă sugerează să prelungiți faza 2 dacă doriți să slăbiți mai mult.

    Faza 4 Rețetă

    Ciupercă umplută cu sparanghel

    Ciupercă umplută cu sparanghel
    Ciupercă umplută cu sparanghel
    De ce ai nevoie
    • 2 sfaturi pentru sparanghel
    • 5 ciuperci nasture
    • 1/4 cartof fiert
    • 1 cățel de usturoi
    • 1 lingurita praf de ceapa
    • 1 lingură de brânză rasă
    • 1 lingura ulei de masline
    • 1 linguriță de oregano uscat
    • Sare si piper
    Cum să vă pregătiți
    1. Într-o oală de supă, aduceți la fierbere aproximativ două centimetri de apă.
    2. Aruncați sfaturile de sparanghel și gătiți un minut.
    3. Tăiați usturoiul și aruncați bucățile într-un castron.
    4. Adăugați cartoful fiert, praful de ceapă, oregano, sare și piper. Piure cartoful și amestecă bine ingredientele.
    5. Tăiați mărunt vârfurile de sparanghel albite și amestecați cu cartoful.
    6. Scoateți tulpinile ciupercilor, tăiați-le mărunt și amestecați-le cu cartoful.
    7. Într-o tigaie, încălziți uleiul și sotati capetele de ciuperci.
    8. Umpleți capetele de ciuperci cu amestecul de cartofi.
    9. Completați-l cu brânză rasă.
    10. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 5 minute.

    Acum, că știi cum să urmezi dieta Almased, să verificăm beneficiile și efectele sale secundare.

    Beneficiile dietei Almased

    • Ajută la reducerea și menținerea greutății (3).
    • Vă poate ajuta să rămâneți activ toată ziua.
    • Vă poate menține plin mai mult timp.
    • Poate ajuta la construirea imunității.
    • Poate ajuta la menținerea sănătății pielii.
    • Poate întări oasele și construi masa musculară.

    Efectele secundare ale dietei mascate

    • Poate provoca constipație și balonare.
    • Este posibil să aveți dureri de cap și greață.
    • Utilizarea pe termen lung poate provoca, de asemenea, creșterea anormală a celulelor uterului.
    • Poate provoca fluctuații ale dispoziției.

    De ce este diferit Almased de restul?

    Compania care produce Almased susține că produsul oferă următoarele avantaje:

    • Pudra Almased este bogată în substanțe nutritive optime pe care organismul dvs. nu le poate obține prin dieta obișnuită.
    • „Hrana vitală” îți mărește metabolismul datorită prezenței iaurtului probiotic, a soiei de înaltă calitate și a mierii bogate în enzime. Acest lucru vă asigură că primiți toți aminoacizii esențiali care activează
    • procesul de fermentație în intestin, ducând în cele din urmă la o digestie ușoară.
    • Amestecarea tuturor materiilor prime într-una creează un efect sinergic și, de asemenea, face bio-proteina disponibilă pentru organism. Această combinație este imens de benefică pentru pierderea în greutate.
    • Almased ușor de digerat vă asigură că vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă după ce ați luat-o (6).
    • Almased menține masa musculară, arde grăsimile mai eficient și crește metabolismul corpului (6).
    • Studiile arată că consumul de Almased reglează nivelurile sănătoase de leptină și grelină. Acest lucru vă reduce pofta de mâncare și vă împiedică să luați gustări între mese (6).
    • Almased susține, de asemenea, funcționarea tiroidei și reglează nivelul zahărului din sânge (6).

    Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu există suficiente dovezi științifice care să susțină majoritatea acestor beneficii.

    Indiferent de dieta pe care o urmezi, este întotdeauna important să te antrenezi atunci când încerci să slăbești. Verificați rolul pe care îl joacă exercițiul fizic în dieta Almased.

    Rolul exercițiului

    Este important să continuați rutina obișnuită de exerciții fizice sau să începeți să vă antrenați regulat (o zi de odihnă). Puteți merge să alergați sau să vă plimbați sau să faceți exerciții cu mâna liberă împreună cu întinderea. De asemenea, puteți opta pentru aerobic, înot, power yoga și dans. Mergeți la antrenamentul de forță numai după ce ați pierdut cantitatea dorită de grăsime din corp. Vă va ajuta să vă tonificați mușchii corpului.

    Fă și nu faci

    Urmați fazele și mâncați bine. Evitați gustările nesănătoase.
    Stai treaz până noaptea târziu.
    Nu consuma alcool.
    Evitați alimentele prăjite sau alimentele cu indice glicemic ridicat.

    Planul de dietă Almased poate funcționa foarte bine dacă puteți urmări fazele, să vă antrenați în mod regulat și să urmăriți ceea ce mâncați. Dacă simțiți că efectele secundare interferează cu viața de zi cu zi și cu funcționarea normală a corpului, opriți imediat această dietă și consultați un medic.

    Concluzie

    Deoarece acest plan special de dietă nu urmează o abordare echilibrată a mesei, este mai bine să nu urmați această dietă pentru pierderea în greutate durabilă. Luați întotdeauna sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății dacă doriți să începeți acest plan.

    întrebări frecvente

    Almased este un înlocuitor de masă?

    Da, Almased este un înlocuitor de masă care oferă toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul tău.

    Almased are cofeina?

    Nu, Almased nu conține cofeină. Este adecvat pentru diabetici, fără gluten și fără arome și îndulcitori artificiali.

    Este vegetarian Almased?

    Da, Almased este un produs vegetarian făcut din izolate de proteine din soia și lapte praf degresat.

    6 surse

    Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

    • Dieta cu conținut scăzut de glicemie cu conținut ridicat de proteine, SUA almasată. Inc.

      www.almased.com/almased/the-product

    • Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

      clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

    • Impactul unui program de reducere a greutății cu sau fără înlocuire a mesei asupra calității vieții legate de sănătate la femeile obeze de vârstă mijlocie, BMC Women's Health, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

      www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

    • Dietele ultraprocesate cauzează un aport excesiv de calorii și creșterea în greutate: un studiu controlat aleatoriu, controlat aleatoriu, de consum alimentar Ad Libitum, metabolizare celulară, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

      www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

    • Terapia de înlocuire a meselor individualizate îmbunătățește controlul glicemic pe termen lung relevant clinic la pacienții cu diabet de tip 2 slab controlați, nutrienți, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

      www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

    • Pentru profesioniștii din domeniul sănătății, Almased SUA. Inc.

      www.almased.com/almased/for-health-care-professionals

    Recomandat:

    Articole interesante
    19 Beneficii și Utilizări Uimitoare Ale Ceaiului Din Plante Pentru Piele, Păr și Sănătate
    Citeşte Mai Mult

    19 Beneficii și Utilizări Uimitoare Ale Ceaiului Din Plante Pentru Piele, Păr și Sănătate

    „Vino, lasă-ne să bem un ceai și continuăm să vorbim despre lucruri fericite” - Chaim Potok.Acest citat rezumă de ce ceaiul este bun pentru noi. Ceaiul este sinonim cu discuții lungi, relaxare și distracție. De fapt, ceaiul este de fapt picnic interior pentru britanici. Mai aproape

    10 Simptome și Efecte Secundare Ale Foametei
    Citeşte Mai Mult

    10 Simptome și Efecte Secundare Ale Foametei

    Înfometarea este o afecțiune în care nu oferiți hrană și apă corpului dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp.Este adesea însoțit de o deficiență severă a aportului de calorii. Înfometarea poate fi auto-provocată (dietă hardcore) sau datorită prezenței altor afecțiuni, cum ar fi anorexia sau bulimia.Înfometarea poate du

    Vegan Vs Vegetarian: Cum Diferă Ambele Diete Unele De Altele?
    Citeşte Mai Mult

    Vegan Vs Vegetarian: Cum Diferă Ambele Diete Unele De Altele?

    Să înțelegem asta. Veganul nu este forma scurtă a vegetarianului. Deși ambele grupuri nu consumă carne, există diferențe clare între o dietă vegană și una vegetariană. Deci, care este diferența care face ca veganismul să fie atât de popular? Este vreuna din