10 Beneficii Uimitoare Pentru Sănătate Ale Plimbării De Seară

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Când ai ieșit ultima oară la o plimbare de seară? Greu de reținut? Nu ești singurul! În zilele noastre, nu mulți oameni își amintesc de importanța unui exercițiu simplu, cum ar fi mersul pe jos. Oamenii au devenit leneși și nu este de mirare că ei, atât tineri, cât și bătrâni, au atâtea probleme de sănătate.

Plimbarea seara este bună pentru sănătate? Plimbările, în special cele vioi, pot avea multe efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Și ai vrea să știi care sunt acestea? Citiți această postare!

Beneficiile plimbării de seară - Top 10:

1. Ai un antrenament:

Mersul pe jos este un exercițiu care este considerat unul dintre cele mai sănătoase. Deși sunteți obosit, plimbările de seară vă oferă antrenamentul de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul sănătos și în formă. Nivelurile dvs. de energie vor fi, de asemenea, crescute (1). Tot ce trebuie să faceți este să luați 30 de minute până la o oră din timpul petrecut seara pentru a avea un antrenament energizant și pentru a vă curăța mintea în același timp (2).

[Citește: Beneficiile exercițiilor de mers pe rață]

2. Te simți relaxat:

După o zi lungă, nu este nimic mai bun decât o plimbare care să vă curățe mintea și să vă ajute să vă relaxați. Plimbările de seară vă permit să vă lucrați mușchii pe care nu îi folosiți prea mult în timpul zilei. La rândul său, acest lucru vă ajută să vă relaxați corpul și mintea. Vă veți simți relaxat și răcorit chiar și după o plimbare de 30 de minute.

3. Dormi mai bine:

Somnul corect este important deoarece corpul tău are nevoie să se odihnească. Nu dormi bine sau nu dormi suficient poate avea un efect negativ asupra corpului tău. O plimbare de seară în fiecare zi vă poate ajuta să dormiți mai bine, deoarece vă veți simți relaxat și ferit de orice stres sau tensiune.

4. Ajută la digestie:

Mersul la plimbare după cină vă poate ajuta să vă digerați alimentele în mod corespunzător. Nu uitați să așteptați 30 de minute după ce ați mâncat înainte de a porni. Vă veți simți mult mai bine atunci când vă retrageți pentru noapte, deoarece mâncarea dvs. a fost digerată corespunzător.

[Citește: Beneficiile exercițiilor de mers pe jos la crab]

5. Ameliorează durerile de spate:

Plimbările de seară pot ușura durerile de spate. După o zi întreagă de treburi sau stând în biroul tău, spatele se încordează. O plimbare la sfârșitul zilei poate ajuta la ameliorarea rigidității și a durerilor lombare.

6. Reduce tensiunea arterială ridicată:

Unul dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale plimbărilor de seară este că acestea ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, precum și a hipertensiunii. Deoarece atât corpul, cât și mintea se simt relaxate, tensiunea arterială rămâne egală.

7. Sporește sistemul imunitar:

Mersul la plimbare seara este un antrenament care vă ajută fiecare parte a corpului. Sistemul dvs. imunitar beneficiază foarte mult, ceea ce înseamnă că și sănătatea dumneavoastră generală se îmbunătățește. Corpul tău câștigă puterea de a lupta împotriva diferitelor probleme de sănătate.

8. Crește forța musculară:

Plimbările rapide de seară vă pot ajuta să vă întăriți mușchii. Acest lucru vă va ajuta să efectuați activități de zi cu zi atât acasă, fie la serviciu. Le oferiți mușchilor exercițiul necesar pentru a-i face mai puternici.

9. Pierzi în greutate:

Plimbările rapide seara sunt o modalitate excelentă de a pierde acele kilograme în plus. Nu aveți nevoie de un regim de antrenament riguros pentru a slăbi. Mergând la o plimbare în fiecare zi vă poate ajuta să vă slăbiți și să mențineți și o greutate sănătoasă.

[Citiți: Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate]

10. Păstrează depresia:

După cum sa menționat mai devreme, mersul pe jos te ajută să te simți relaxat după o zi lungă. Mintea ta devine calmă și ai șansa să scapi de toată negativitatea zilei. Acest lucru va reduce, de asemenea, riscul de depresie. Pe măsură ce mintea ta se relaxează, te simți pozitiv și mai vesel.

Plimbările de seară vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și pot avea un efect pozitiv și asupra minții. Nu există nimic asemănător cu plimbări rapide seara care să vă mențină în formă și să vă scuturați de stresul zilei.

Mergi la plimbări regulate seara? Ați experimentat aceste beneficii de plimbare de seară? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!