Cum Să Faci Un Masaj Facial Acasă - 7 Pași Simpli

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Un masaj facial este cel mai bun mod de a întineri și relaxa pielea feței și mușchii. De asemenea, îți ridică instantaneu starea de spirit și ajută la ameliorarea stresului. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu avem timp să vizităm un salon sau un spa în fiecare săptămână pentru a obține un masaj facial profesional.

Totuși, nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare, deoarece este posibil să vă oferiți un masaj facial de tip spa chiar acasă. În acest articol, am împărtășit tehnicile și pașii potriviți pentru a face un masaj facial acasă. Derulați în jos pentru a afla modalitățile de a vă trata.

Cuprins

• Cum să faci un masaj facial acasă - Ghid pas cu pas
• Beneficiile masajului facial
• Masaje faciale - Sfaturi de urmat

Cum să faci un masaj facial acasă - Ghid pas cu pas

Înainte de a începe, faceți următoarele:

• Curățați-vă fața cu un detergent ușor. Pielea trebuie să fie curată înainte de a începe masajul.
• Alegeți un ulei facial bun. Pentru pielea uscată, alegeți uleiuri de migdale, marula sau argan. Pentru tenul gras, alegeți ulei de jojoba sau de struguri. Pentru pielea predispusă la acnee, alegeți ulei de semințe de măceșe. Pentru pielea sensibilă, alegeți uleiuri de aloe vera sau moringa.
• Dacă nu doriți să utilizați ulei, puteți alege o cremă hidratantă de bună calitate pentru masajul feței.
• Asigurați-vă că vă spălați corect mâinile.

Dacă nu doriți să vă folosiți degetele, puteți utiliza și o rolă pentru față (sau rolă de jad) pentru masarea feței.

După ce ați aplicat uleiul sau crema pentru față, urmați acești pași.

Pasul 1: Masați-vă fruntea

• Așezați articulațiile pe frunte, chiar între sprâncene.
• Mutați-le ușor în sus, către linia părului, apoi lateral spre tâmple. Faceți acest lucru printr-o mișcare de răzuire.
• Repetați această mișcare de cinci ori.

Pasul 2: Masați zona ochilor

• Puneți vârfurile degetelor mijlocii și arătătoare pe tâmple.
• Glisați degetele sub zona ochilor, spre puntea nasului.
• Continuați să-l glisați pe sprâncene și apoi reveniți din nou sub zona ochilor, urmând o cale ovală.
• Repetați acest lucru de cinci ori.

Pasul 3: Masați obrajii

• Așezați-vă articulațiile pe obraji, lângă podul nasului.
• Glisați-l ușor pe obraji, spre urechi.
• Repetați mișcarea de cinci ori.

Pasul 4: Masați zona gurii

• Faceți un semn „V” cu degetul arătător și mijlociu (ambele mâini).
• Așezați degetele pe zona gurii în așa fel încât degetul arătător să fie deasupra buzei superioare și degetul mijlociu să fie sub buza inferioară.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Când ar trebui să faci un masaj facial?

Faceți masaje faciale noaptea. Acest lucru vă va ajuta pielea să absoarbă nutrienții din produse și să o vindece pe parcursul nopții.

Cât de des ar trebui să faci un masaj facial?

Vă puteți masa fața în fiecare zi. O puteți urma cu o rutină obișnuită de îngrijire a pielii noaptea. Aceasta durează nu mai mult de 5-10 minute. Cu toate acestea, vă puteți răsfăța cu sesiuni elaborate de masaj facial o dată pe săptămână.

Pot folosi ulei de măsline pentru un masaj facial?

Da, îl puteți folosi. Uleiul de măsline este potrivit pentru toate tipurile de piele.

4 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analiza modificărilor morfologice după masajul facial printr-o abordare nouă folosind tomografie computerizată tridimensională, Cercetare și tehnologie a pielii, Biblioteca online Wiley.