Cum Ajută Vitamina E La Creșterea Părului?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Remedierea problemei căderii părului nu este simplă. Cu toate remediile care pretind a rezolva problema, există doar câteva care arată rezultate reale. Vitamina E este un astfel de remediu. Este considerat un remediu ideal datorită proprietăților sale antioxidante. Aceasta înseamnă că acționează ca un scut împotriva radicalilor liberi care vă dăunează pielii și celulelor părului.

Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi care oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate și frumusețe, cum ar fi reducerea frizului, uscăciunii și matității și conferirea unei străluciri luminiscente părului. Uleiul și suplimentele de vitamina E au câștigat multă popularitate ca produse excelente de îngrijire a părului. Dar, înainte de a intra în asta, știți ce înseamnă vitamina E care o face atât de bună pentru părul dvs.? Hai să aruncăm o privire!

Cuprins

• Vitamina E este bună pentru părul tău?
• Beneficiile vitaminei E pentru creșterea părului
• Cum se utilizează vitamina E pentru creșterea părului
• Efectele secundare ale vitaminei E

Vitamina E este bună pentru părul tău?

Pe scurt, da! Știm că un scalp sănătos este baza pentru un păr sănătos. Sănătatea scalpului poate fi determinată de o serie de lucruri, cum ar fi nivelurile de pH, producția de ulei, circulația sângelui la nivelul scalpului și sănătatea foliculilor. Vitamina E ajută la obținerea unui echilibru între aceste variabile, asigurându-se că părul crește pentru a fi sănătos și puternic. O face oferind următoarele beneficii.

Beneficiile vitaminei E pentru creșterea părului

1. Poate îmbunătăți circulația sângelui

Un studiu a arătat că vitamina E ar putea ajuta la creșterea fluxului de sânge (1). Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la creșterea părului. Vitamina E poate ajuta la lărgirea vaselor de sânge, astfel încât sângele să fie transportat mai ușor. De asemenea, previne coagularea sângelui, asigurând un flux lin.

Masarea uleiului în scalp îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce asigură hrana optimă a foliculilor de păr (2). Acest lucru ajută foliculii să lucreze mai eficient, favorizând creșterea părului.

2. Normalizează producția de petrol și nivelurile de pH ale scalpului

Cel mai adesea, principala cauză a căderii părului este producția excesivă de ulei sau un dezechilibru al nivelurilor de pH pe scalp. Când scalpul este uscat, glandele sebacee sunt împinse în exces, producând mai mult ulei decât este necesar.

Excesul de ulei începe să înfunde foliculii de păr, ducând la probleme, precum mâncărime și mătreață și, în cele din urmă, căderea părului. Uleiul de vitamina E combate acest lucru oferind umiditate, calmând astfel glandele sebacee suprazelante, echilibrând în același timp nivelurile de pH.

3. Reduce daunele oxidative ale părului

Vitamina E este cunoscută pentru activitatea sa antioxidantă care ajută la neutralizarea radicalilor liberi (3). Proprietățile antioxidante pot ajuta la reducerea stresului oxidativ, despre care se știe că provoacă căderea părului (4). Acest lucru vă menține foliculii fără daune în timp ce reduceți despărțirea și ruperea.

4. Condiții Păr

Vitamina E poate ajuta la etanșarea umezelii din axul părului, menținându-l condiționat. Cu utilizarea regulată, vitamina E poate combate uscăciunea, făcându-ți părul puternic, neted și strălucitor. Cu toate acestea, nu există studii științifice care să susțină aceste afirmații.

Deficitul acestei vitamine poate fi o cauză a sănătății proaste a părului. Vestea bună este că este ușor disponibilă în multe surse de alimente și poate fi ușor încorporată în dieta ta. Următoarele sunt diferitele moduri în care puteți utiliza vitamina E pentru a promova creșterea părului.

Cum se utilizează vitamina E pentru creșterea părului

1. Mănâncă alimente bogate în vitamina E

Aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a încorpora vitamina E în regimul de îngrijire a părului. Hrana internă este la fel de importantă ca hrana externă atunci când vine vorba de creșterea părului (4), (5).

Prin urmare, este important să consumați alimente bogate în vitamina E, inclusiv legume verzi, cum ar fi spanacul, sparanghelul și broccoli; nuci cum ar fi arahide, semințe de floarea-soarelui, alune și migdale; uleiuri precum uleiurile vegetale, uleiul de germeni de grâu și uleiul de măsline; muguri, avocado etc. Alternativ, puteți opta pentru suplimente de vitamina E, care sunt disponibile atât sub formă de tablete, cât și sub formă de capsule.

Mulți oameni folosesc tablete de vitamina E pentru probleme de cădere a părului. Este recomandat să începeți consumând 400 UI de suplimente de vitamina E zilnic (6). Aceasta este doza recomandată care se poate dovedi benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală, fără a provoca efecte secundare negative.

Este important să știm că aportul ridicat de vitamina E, adică doze mai mari de 1000 UI pe zi, poate provoca subțierea sângelui și alte complicații sanguine (6). Prin urmare, consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe să luați suplimente. De asemenea, vitamina E funcționează sinergic cu alte vitamine, adaptogeni și minerale pentru creșterea părului.

2. Folosiți un șampon care conține vitamina E

Multe șampoane au fost special formulate pentru a oferi suplimentar vitamina E pentru a vă hrăni părul. În timp ce selectați un șampon, încercați să alegeți unul care să nu conțină sulfați și parabeni. Aceste șampoane sunt mai blânde pentru păr și nu îndepărtează uleiurile naturale prezente în scalp și păr.

Cu toate acestea, este important să rețineți că un șampon singur nu va stimula creșterea părului. Este important să încorporați uleiuri regulate și măști de păr bogate în vitamina E în rutina de îngrijire a părului, împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

3. Utilizați ulei de vitamina E

Luați 10-20 capsule, în funcție de lungimea părului, și tăiați capetele, astfel încât să puteți colecta uleiul într-un castron. Dacă uleiul este prea gros, combinați-l cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de măsline. Spălați-vă părul și lăsați-l să se usuce. Secționează-ți părul și începe să aplici uleiul pe păr și pe scalp. Lasă-l să stea 30 de minute și apoi clătește-l folosind un șampon ușor.

Uleiul de vitamina E poate ajuta la întinerirea foliculilor de păr deteriorați și la prevenirea ruperii. Uleiurile naturale care au un conținut ridicat de vitamina E includ uleiul de avocado, uleiul de germeni de grâu și uleiul de palmier.

4. Folosiți măști de păr care conțin vitamina E

Trebuie să vă răsfățați scalpul pentru a vă menține părul sănătos și fără probleme. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mergi la rădăcini și să le masezi cu o mască de păr bună. La urma urmei, un scalp sănătos înseamnă păr sănătos. Pentru a vă trata scalpul cu o mască de păr liniștitoare, aveți nevoie de:

• 1 avocado pe jumătate copt
• 1 lingura ulei de masline
• 1/4 lingură ulei de vitamina E

Proces

1. Amestecați toate ingredientele într-un blender până când formează o pastă cremoasă.
2. Asigurați-vă că pasta nu are bucăți.
3. Aplicați amestecul pe păr și pe scalp.
4. Lăsați masca aprinsă timp de 30 de minute.
5. Spălați masca cu un șampon și balsam-vă părul.

De ce funcționează?

Avocado ajută la hidratarea părului și la vindecarea părului deteriorat (7). Uleiul de măsline acționează ca un agent de netezire. O combinație a tuturor celor trei ingrediente transformă părul aspru, uscat și încrețit în șiruri matasoase, netede și sănătoase.

Efectele secundare ale vitaminei E

În timp ce utilizați vitamina E, trebuie să fiți atenți la dozare, concentrație și posibile reacții alergice. Căutați ajutor medical dacă aveți oricare dintre următoarele reacții adverse. Unele dintre pericolele de care trebuie să fii conștient sunt:

• Mâncărime și grăsime a pielii capului
• Căderea părului
• Dureri de cap și amețeli
• Pete roșii pe piele
• Greață și diaree (dacă sunt luate în exces)
• Secreția dezechilibrată a hormonului tiroidian

Căderea părului este cu siguranță extrem de frustrantă pentru a trăi. Cu toate acestea, remediile potrivite vă pot ajuta să abordați această problemă rapid. Dacă v-ați luptat cu căderea părului, introducerea vitaminei E în regimul de îngrijire a părului vă poate ajuta.

7 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Aiello și colab. Suplimentarea cu doză mare de vitamina E normalizează fluxul sanguin retinian și eliminarea creatininei la pacienții cu diabet de tip 1. Diabetes Care, American Diabetes Association, 1 august 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro și colab. „Masajul standardizat al scalpului are ca rezultat creșterea grosimii părului prin inducerea forțelor de întindere la celulele papilei dermice în țesutul subcutanat.” Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha și colab. „Rolul vitaminei e în sănătatea umană și în unele boli.” Revista medicală a Universității Sultan Qaboos vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L și Rajani Katta. "Dieta și căderea părului: efectele deficitului de nutrienți și utilizarea suplimentelor." Dermatologie practică și conceptuală vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M și colab. „Rolul vitaminelor și mineralelor în căderea părului: o recenzie.” Dermatologie și terapie vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamina E, Biroul NIH al suplimentelor alimentare, Departamentul SUA pentru sănătate și servicii umane.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser și colab. „Studiu etnofarmacologic al remediilor casnice utilizate pentru tratamentul părului și scalpului și metodele lor de preparare în Cisiordania-Palestina.” BMC medicină complementară și alternativă vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/