2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Verile aprinse aduc o varietate de fructe suculente și pe bază de apă, care sunt suficiente pentru a ne ispiti papilele gustative. Sunt sigur că majoritatea dintre voi așteaptă sosirea litchisului exotic. Ele pot fi de dimensiuni mici, dar, după cum se spune, „surprizele mari vin în pachete mici”. Știați că în China antică, dăruirea de litchi regilor și reginelor era considerată o mare onoare?
Există numeroase beneficii pentru frumusețe și sănătate ale fructelor litchi, de la ajutorarea pierderii în greutate și digestie la tratarea gripei și reducerea semnelor de îmbătrânire. Mai întâi anunțați-ne un scurt rezumat despre ceea ce este lichiul și care sunt lichiurile bune pentru dvs.
Litchi - Un scurt
Denumire științifică -
Familia Litchi chinensis -
Nativ Sapindaceae - Provinciile Kwangtung și Fukien din sudul Chinei
Alte denumiri - Lichi (hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (malayalam)
Litchi sau litchi este cultivat în regiuni tropicale și subtropicale și este popular în întreaga lume. Acest fruct aromat și suculent crește în ciorchini pe un copac veșnic verde, cu creștere lentă, care dă acest fruct doar pentru o perioadă limitată. Acest copac poartă, de asemenea, flori frumoase de primăvară, care sunt cu adevărat de scurtă durată.
Are o formă rotundă sau ovală cu o coajă maroniu-roz, translucidă până la carne albă și o sămânță necomestibilă. Poate avea o durată scurtă de valabilitate, dar acest tratament suculent de vară are mai mult decât un gust de oferit. Este sănătos lichiul? Da Este foarte bogat în substanțe nutritive și oferă numeroase beneficii pentru piele, păr și sănătate, ceea ce îl face cu atât mai irezistibil.
Informații nutriționale despre litchi
Litchis-urile au o valoare nutritivă ridicată. Sunt foarte bogate în vitamina C, conținând aproximativ 71,5 mg la 100 de grame. De asemenea, sunt bogate în cupru și fosfor. Ceea ce face litchis unic este că acestea conțin polifenol oligonol care are proprietăți antioxidante și antivirale.
Pentru o prezentare mai detaliată a valorii nutritive a litchis-urilor, consultați graficul de mai jos.
| Valoarea nutrienților | ||
|---|---|---|
| Energie | 66 kcal | 3,3% |
| Glucidele | 16,53 g | 12,7% |
| Proteină | 0,83 g | 1,5% |
| Grăsime totală | 0,44 g | 2% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibre dietetice | 1,3 g | 3,5% |
| Vitamine | ||
| Folate | 14 µg | 3,5% |
| Niacina | 0,603 mg | 3,5% |
| Colină | 7,1 mg | 1% |
| Piridoxina | 0,100 mg | 9% |
| Riboflavina | 0,065 mg | 5% |
| Tiamina | 0,011 mg | 1% |
| Vitamina A | 0 mg | 0% |
| Vitamina C | 71,5 mg | 119% |
| Vitamina E | 0,07 mg | 0,5% |
| Vitamina K | 0,4 pg | 0,3% |
| Electroliti | ||
| Sodiu | 1 mg | 0% |
| Potasiu | 171 mg | 3,5% |
| Minerale | ||
| Calciu | 5 mg | 0,5% |
| Cupru | 0,148 mg | 16% |
| Fier | 0,31 mg | 4% |
| Magneziu | 10 mg | 2,5% |
| Mangan | 0,055 mg | 2,5% |
| Fosfor | 31 mg | 4,5% |
| Seleniu | 0,6 pg | 1% |
| Zinc | 0,07 mg | 0,5% |
| Fito-nutrienți | ||
| Caroten-ß | 0 pg | - |
| Crypto-xanthin-ß | 0 pg | - |
| Luteină-zeaxantină | 0 pg | - |
Beneficiile Litchis
Beneficii pentru piele
- Preveniți semnele îmbătrânirii
- Ajutați la îndepărtarea petelor
- Reduceți arsurile solare
Beneficii pentru păr
- Promovează creșterea părului
- Oferă o strălucire distinctă coamei tale
Beneficii pentru sănătate
- Au efect anticancerigen
- Promovați sănătatea cardiovasculară
- Îmbunătățiți digestia
- Preveniți cataracta
- Acționează împotriva gripei
- Ajutor pentru pierderea în greutate
- Reglați circulația sângelui
- Prevenirea ruperii vaselor de sânge
- Agenți antiinflamatori
- Furnizați energie instantanee
- Protejați-vă de virusul herpes
- Consolidați imunitatea
- Reglați tensiunea arterială
- Oferiți oase mai puternice
- Prevenirea anemiei
- Creșteți libidoul
Litchi Beneficii pentru piele
Litchis sunt pur și simplu uimitoare pentru pielea noastră. Fie că suferiți de riduri urâte sau de piele uscată, aceste fructe exotice au o soluție pentru orice.
1. Preveniți semnele îmbătrânirii
Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta începe să arate primele semne ale îmbătrânirii. Litchis, atunci când este utilizat local, poate ajuta la întârzierea apariției lor.
De ce ai nevoie
- 4-5 litchis, însămânțate și decojite
- ¼ banana coaptă
Ce trebuie să faci
1. Pasă banana și litchis-urile. Se amestecă bine, astfel încât să formeze o pastă netedă.
2. Masați ușor pasta de pe față și gât folosind mișcări circulare.
3. Păstrați masca pornită timp de 15 minute și clătiți cu apă rece.
De ce funcționează acest lucru
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce din ce în ce mai mulți radicali liberi. Acești radicali liberi vă afectează pielea și provoacă riduri. Litchis-urile sunt bogate în antioxidanți care se combină cu radicalii liberi și îi împiedică să vă dăuneze pielea (1).
Înapoi la TOC
2. Ajutați la îndepărtarea petelor
Petele sunt nenorocirea oricui caută pielea impecabilă. Aplicarea sucului de litchi poate ajuta la estomparea petelor și a urmelor, lăsându-vă pielea limpede.
De ce ai nevoie
- 4-5 lichide, coaja și semințele îndepărtate
- 2-3 bile de bumbac
Ce trebuie să faci
1. Puneți litchis-ul pentru a face o pastă.
2. Înmuiați bile de bumbac în pastă și aplicați-le pe față sau doar pe zonele afectate.
3. Păstrați timp de 15 minute și ștergeți-l cu un prosop curat înmuiat în apă rece.
De ce funcționează acest lucru
Petele sunt practic pete care poartă semne de hiperpigmentare. Litchis sunt surse excelente de vitamina C (2). Acest lucru le face un remediu puternic pentru pete (3).
Înapoi la TOC
3. Reduceți arsurile solare
A petrece prea mult timp la soare poate provoca roșeață și vezicule. Arsurile solare pot provoca dureri și iritații, iar aplicarea de litchi perfuzate cu vitamina E poate ajuta la calmarea pielii inflamate.
De ce ai nevoie
- 3-4 litchi, coaja și semințele îndepărtate
- 1 capsulă de vitamina E
Ce trebuie să faci
1. Extrageți sucul din pulpa litchi. Pentru a face acest lucru, trebuie să striviți pulpa și să o treceți printr-o strecurătoare.
2. Înțepați capsula de vitamina E și adăugați-o în suc.
3. Aplicați pe zonele afectate și clătiți cu apă rece după 30 de minute.
De ce funcționează acest lucru
Litchi este eficient pentru tratarea arsurilor solare datorită conținutului său de vitamina C. S-a dovedit că o combinație de vitamine C și E tratează efectele soarelui asupra pielii (4).
Înapoi la TOC
Litchi Beneficii pentru păr
În afară de a fi o binecuvântare pentru pielea ta, litchis adaugă, de asemenea, strălucire și sări în păr.
4. Promovați creșterea părului
Fie că este vorba de stres sau poluare, o serie de factori pot face ravagii asupra părului nostru. Litchis, atunci când este utilizat local, poate ajuta la promovarea creșterii părului.
De ce ai nevoie
- 7-8 litchis, suc extras
- 2 linguri de gel de aloe vera
Ce trebuie să faci
1. Amestecați sucul de litchi și aloe vera într-un castron.
2. Masează amestecul în pielea capului.
3. Păstrați-l timp de 60 de minute, apoi spălați-l cu un șampon ușor.
De ce funcționează acest lucru
Părul tău crește atunci când foliculii de păr sunt hrăniți corespunzător. Peptidele din cupru măresc foliculii de păr, ceea ce reduce drastic faza de odihnă a creșterii părului (5). Deoarece litchi este o sursă excelentă de cupru, ajută la stimularea foliculilor de păr și vă face să crească părul.
Înapoi la TOC
5. Oferă o strălucire distinctă coamei tale
Părul tău își pierde strălucirea naturală din cauza condițiilor meteorologice dure? Începeți să utilizați pulpa litchi ca balsam pentru părul dvs.
De ce ai nevoie
Pulpa de 8-10 litchis
Ce trebuie să faci
1. Puneți 10 litchi pentru a face o pulpă și aplicați această pulpă pe păr.
2. Spălați-vă bine după 15 minute pentru a obține păr strălucitor și frumos.
De ce funcționează acest lucru
Litchi este bogat în vitamina C, care îi permite să refacă strălucirea părului nostru. De asemenea, este plin de cupru și fier, care sunt responsabile de menținerea culorii originale a părului.
Beneficiile pentru sănătate ale Litchis
Exoticul și minunatul litchi este plin de beneficii pentru sănătate, de la ajutorarea pierderii în greutate până la prevenirea cancerului. Hai să aruncăm o privire.
Înapoi la TOC
6. Au efect anticancerigen
Unul dintre cele mai importante beneficii ale litchi este că are efecte anticancerigene. Având-o zilnic sub orice formă, inclusiv suc de litchi, poate ajuta la prevenirea apariției acestei boli fatale.
De ce funcționează acest lucru
Cercetările folosind extracte de litchi au arătat că conțin antioxidanți puternici și flavonoizi și au efecte anticanceroase, care sunt deosebit de eficiente împotriva celulelor canceroase la sân (6).
Înapoi la TOC
7. Promovați sănătatea cardiovasculară
Cercetările afirmă că antioxidanții prezenți în litchis pot ajuta la promovarea sănătății cardiovasculare.
De ce funcționează acest lucru
Litchis conține un compus numit oligonol care promovează producția de oxid nitric (7). Oxidul nitric sau NO este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge pentru a permite sângelui să curgă corect. Acest lucru reduce presiunea asupra inimii pentru a pompa sângele, reduce uzura prin care trece inima și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară generală.
Înapoi la TOC
8. Îmbunătățiți digestia
Dacă suferiți frecvent de constipație sau alte tulburări legate de tractul gastro-intestinal, încercați să consumați litchis pentru a vă ușura digestia.
De ce funcționează acest lucru
Ca fruct originar din regiune, litchis au fost
consumat de chinezi pentru a ajuta la digestie și ameliorarea afecțiunilor stomacale (8). Litchis-ul are mult conținut de apă, care are un efect calmant asupra stomacului. De asemenea, au o cantitate considerabilă de fibre, care ajută la digestie (9).
Înapoi la TOC
9. Prevenirea cataractei
Cataracta este o deficiență de vedere care este cauzată de tulburarea lentilei din ochi. Deoarece cataracta afectează milioane, au existat numeroase studii efectuate cu privire la aceasta. Un studiu a concluzionat că litchis ar putea ajuta la inhibarea cataractei.
De ce funcționează acest lucru
Litchis conține fitochimicale care prezintă proprietăți antioxidante și antineoplazice. Acest lucru înseamnă că acestea ajută la prevenirea creșterii anormale a celulelor, ceea ce ajută la prevenirea cataractei (10).
Înapoi la TOC
10. Acționați împotriva gripei
Gripa este cauzată de viruși și este o boală extrem de transmisibilă. Datorită anumitor tulpini ale acestor viruși care prezintă rezistență la medicamentele antivirale tradiționale, este necesar să se dezvolte noi medicamente. Extractele de fructe Litchi s-au dovedit a fi eficiente împotriva acestor virusuri.
De ce funcționează acest lucru
Litchis prezintă proprietăți antivirale datorită prezenței oligonolului care oprește multiplicarea virusului (11).
Înapoi la TOC
11. Ajutor pentru pierderea în greutate
Fiind un fruct cu conținut scăzut de calorii, litchi este ideal pentru cei care doresc să slăbească.
De ce funcționează acest lucru
Litchis nu au prea multe calorii, 100 de grame conținând doar 66 de calorii (12). De asemenea, conțin multă apă, o cantitate semnificativă de fibre și au un conținut neglijabil de grăsimi. Acest lucru le face ideale pentru cei care doresc să slăbească.
Înapoi la TOC
12. Reglați circulația sângelui
S-a descoperit că lichiurile ajută la circulația corectă a sângelui în corpul nostru, asigurând astfel buna funcționare a organelor și a sistemelor de organe.
De ce funcționează acest lucru
Prezența unei varietăți de substanțe nutritive, inclusiv magneziu, fier, cupru, mangan, acid folic și vitamina C, joacă un rol important în a face din litchis o binecuvântare pentru sistemul nostru circulator (13).
Înapoi la TOC
13. Prevenirea ruperii vaselor de sânge
Consumul de litchis sau suc de litchi poate ajuta la controlul vânătăilor anormale din cauza ruperii vaselor de sânge.
De ce funcționează acest lucru
Litchi este bogat în polifenoli abundenți precum bioflavonoidul numit rutină. Acest lucru îl face o necesitate atunci când vine vorba de întărirea vaselor de sânge (14). Această proprietate o face utilă și în tratarea afecțiunilor precum varicele și hemoroizii.
Înapoi la TOC
14. Agenți antiinflamatori
Includerea litchis-urilor delicioase în dieta dvs. poate ajuta la tratarea inflamației și a deteriorării țesuturilor care se pot întâmpla din cauza diferiților factori, inclusiv a exercițiilor fizice viguroase.
De ce funcționează acest lucru
S-a constatat că extractele de fructe litchi bogate în flavanol (FRLFE) posedă proprietăți antiinflamatorii (15).
Înapoi la TOC
15. Furnizați energie instantanee
A avea litchis dimineața vă poate oferi un început atât de necesar pentru ziua dvs.
De ce funcționează acest lucru
Litchi este bogat în vitamina C, care îndeplinește o serie de funcții importante în organism, inclusiv fiind un co-factor important în toate reacțiile enzimatice. Acesta joacă un rol esențial în producția de colagen și carnitină care sunt necesare pentru descompunerea grăsimilor, oferindu-ne energie instantanee (16).
Înapoi la TOC
16. Protejați-vă de virusul herpes
Litchis ne poate proteja și de virusul herpes mortal.
De ce funcționează acest lucru
Acest fruct minunat are proantocianidine care au proprietăți antivirale foarte puternice. Aceste proprietăți îl fac eficient împotriva virusurilor rare și supărătoare, cum ar fi herpesul sau coxsackie (17).
Înapoi la TOC
17. Consolidați imunitatea
O ușoară schimbare a vremii te face predispus la frig și tuse? Este foarte posibil să aveți o imunitate slabă. Aveți litchis pentru a vă întări imunitatea.
De ce funcționează acest lucru
Prezența vitaminei C în litchi o face foarte eficientă în consolidarea imunității noastre (18). Această vitamină solubilă în apă este plină de antioxidanți care ne protejează corpul de invazia germenilor străini. Prin urmare, este un fruct foarte recomandat copiilor mici.
Înapoi la TOC
18. Reglați tensiunea arterială
În general, evităm fructele pulpoase pentru a menține tensiunea arterială. Cu toate acestea, litchi este uimitor dacă doriți să vă controlați tensiunea arterială.
De ce funcționează acest lucru
Litchis are un nivel echilibrat de potasiu și sodiu, care este absolut necesar pentru menținerea tensiunii arteriale adecvate. De asemenea, proprietățile vasodilatatoare ale potasiului îi permit să calmeze și să relaxeze vasele de sânge din corp, ducând la hipertensiunea arterială controlată (19).
Înapoi la TOC
19. Furnizați oase mai puternice
Consumul regulat de litchis vă poate face oasele mai puternice.
De ce funcționează acest lucru
Litchis-urile sunt pline de compuși esențiali necesari oaselor sănătoase, precum magneziu, fosfor, mangan, cupru, fier și mulți alții. Aceste minerale cresc de fapt absorbția calciului în oase, făcându-le astfel sănătoase.
Înapoi la TOC
20. Prevenirea anemiei
Litchis joacă un rol important atunci când vine vorba de prevenirea anemiei.
De ce funcționează acest lucru
Acest fruct conține o cantitate esențială de cupru, ceea ce crește numărul de globule roșii din sânge. Știm cu toții că anemia apare din cauza scăderii nivelului de hemoglobină. Acest lucru poate fi evitat consumând litchis (20).
Înapoi la TOC
21. Creșteți libidoul
Multe studii au concluzionat că litchi poate spori dorințele sexuale la om.
De ce funcționează acest lucru
Se știe că Litchi stimulează libidoul din cauza abundenței componentelor importante, cum ar fi potasiu, cupru și vitamina C (21).
Înapoi la TOC
Efecte secundare ale fructelor Litchi
Litchis are un conținut ridicat de zahăr, motiv pentru care persoanele care suferă de diabet ar trebui să le aibă cu moderare
Acestea ar putea provoca reacții alergice la unele persoane. Deci, dacă ați avut ceva istorie, ar trebui să evitați complet consumul de litchi
Litchi este, de asemenea, cunoscut pentru a perturba echilibrul hormonal din organism. Deci, consumați-l cu măsură, deoarece poate provoca sângerări interne, febră sau multe alte probleme
Femeile însărcinate ar trebui să evite să aibă litchis până sunt în stadiul de alăptare, deoarece pot provoca hemoragii și infecții și pot dăuna copilului dumneavoastră
Cum se păstrează Lychee?
Litchis sunt cultivate în cea mai mare parte în regiunile tropicale și sub-tropicale. Sunt fructe de sezon și sunt de obicei disponibile din iunie până în octombrie. Sunt extrem de perisabile și, odată smulși din copac, nu se mai coc.
O coajă maroniu-roz indică faptul că fructul este proaspăt. Selectați litchi care sunt ferme, se simt grele și au coaja uscată. Evitați-le pe cele care se simt moi, sau au coaja crăpată sau pete negre.
Litchi nu au o perioadă lungă de valabilitate. Când sunt depozitate la frigider într-o pungă de plastic, pot dura aproximativ 10 zile. Refrigerarea de obicei face culoarea litchi mai întunecată fără a afecta fructele.
Rețete folosind Litchis
Aceste fructe aromate pot fi folosite pentru a bate multe preparate delicioase. Aruncați o privire:
1. Limonadă Litchi
Faceți o băutură răcoritoare de vară adăugând litchi la limonada clasică.
De ce ai nevoie
- 12 litchi, decojite și fără sâmburi
- 3 căni de apă
- 2 linguri suc de lamaie
- 3 linguri zahăr
Ce trebuie să faci
1. Se amestecă litchis până se formează un piure.
2. Adăugați restul ingredientelor și amestecați sau folosiți un agitator pentru a combina.
3. Serviți într-un pahar înalt cu cuburi de gheață.
2. Budinca Litchi
Cine nu iubește budinca? Iată o rețetă rapidă pentru a face budincă de litchi delicioasă.
De ce ai nevoie
- 50 g rodie
- 1 ½ căni litchis tocat
- 200 ml smântână proaspătă
- 1 lingură
- gelatină
- 3 linguri
- pudra de crema
- 3 cani
- lapte
- 1 cutie
- Milkmaid a îndulcit laptele condensat
Ce trebuie să faci
1. Se amestecă pudra de cremă în puțin lapte. Acum, adăugați această pastă groasă pentru restul de lapte și lăsați-l să fiarbă. Asigurați-vă că consistența este groasă.
2. Înmuiați gelatina într-o picătură de apă și adăugați-o la cremă. Amesteca bine. Acum, adăugați lapte și amestecați corect. Lăsați amestecul să se răcească o vreme.
3. Luați un alt castron și bateți smântâna în el și turnați-o în cremă. Adăugați rodie și litchi și dați-le la frigider timp de două până la trei ore.
Crema ta este gata!
3. Ceai cu gheață Litchi
Iată o rețetă pentru ceai cu gheață litchi pentru a-ți potoli setea.
De ce ai nevoie
- 2 căni de apă
- 1 linguriță de ceai negru
- 5 linguri zahăr pudră
- 8 linguri zdrobire litchi / piure litchi
- Cuburi de gheata
Ce trebuie să faci
1. Se fierbe apa intr-o tigaie.
2. Adăugați frunze de ceai și acoperiți-le timp de 20 de minute. Puteți adăuga mai mult ceai dacă vă place ceaiul tău puternic.
3. Lăsați amestecul să se răcească timp de o jumătate de oră și apoi strecurați-l. Adăugați litchi zdrobit și zahăr. Puteți crește sau micșora cantitățile de zahăr și zdrobi în funcție de gustul dumneavoastră.
4. Luați un pahar și umpleți-l cu cuburi de gheață. Acum, turnați ceaiul litchi peste el și serviți-l răcit.
4. Alte utilizări
De obicei, litchis se mănâncă cu coaja și semințele îndepărtate. Gustul lor dulce le face un plus excelent pentru smoothie-uri, salate și deserturi.
1. Litchisul curățat și tocat poate fi servit pe un platou cu brânză.
2. Litchis poate fi adăugat la înghețată, cremă și iaurt și servit ca desert.
3. Pot fi uscate cu coaja intactă, astfel încât pulpa să se micșoreze. Litchi uscați sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de nuci litchi.
Fructele Litchi sunt atât de delicioase încât nu este nevoie ca oamenii să fie invitați să-l includă în dietele lor.
Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre beneficiile licheiului. Cunoașteți alte beneficii pentru sănătate ale fructelor de litchi? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos
Recomandat:
14 Beneficii Uimitoare Ale șofranului (Kesar) Pentru Piele, Păr și Sănătate
Șofranul este cel mai scump condiment din lume. O liră de condiment poate costa oriunde între 500 și 5000 de dolari. Se estimează că producția anuală mondială de șofran este de aproximativ 300 de tone, Iranul producând cel mai mult (76%). De asemene
Beneficii Uimitoare Ale Neem Pentru Piele, Păr și Sănătate
Numit și liliac indian (sau dogonyaro), neem este o parte importantă a Ayurveda - iar beneficiile neemului, să vă spunem, sunt de neegalat. Neem mai este numit Vepa în Telugu, Veppilai în Tamil, Aaru Veppila / Veppila în Malayalam, Bevu / Olle Bevu în Kannada, Nim în Hindi, Nim / Nimba Pata în Bengali, Limba în Gujarati și Kadulimb în Marathi. Dar, în afar
17 Beneficii Uimitoare Ale Uleiului Marocan Pentru Piele, Păr și Sănătate
Uleiul de argan este cunoscut în mod popular ca „aur lichid”. Este derivat din miezul fructului Argan și este unul dintre cele mai scumpe uleiuri din lume. Femeile marocane, de la vârste întregi, au folosit uleiul marocan pentru a-și menține pielea, părul și întregul corp hrănit și tânăr. Și, în zilele no
31 De Beneficii Uimitoare Ale Uleiului De Arbore De Ceai Pentru Piele, Păr și Sănătate
Este probabil cel mai larg promovat ulei din vremurile recente - având în vedere modul în care a fost promovat pentru tratarea afecțiunilor și vindecarea bolilor. Dar este adevărat? Ei bine, există cercetări care confirmă beneficiile uleiului de arbore de ceai. Continua
10 Beneficii Uimitoare Ale Sucului De Castravete Pentru Piele, Păr și Sănătate
Sucul de castravete este o băutură sănătoasă, hrănitoare și versatilă. Castraveții au un conținut ridicat de apă și conțin vitamina K, silice, vitamina A, vitamina C și clorofilă. Multe dintre beneficiile sucului de castraveți includ tratarea semnelor vitale ridicate și a pietrelor din organele urinare. Sucul de castrav
