2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Îngrășarea este întotdeauna mai ușoară decât a scăpa de excesul de flacon. Cel puțin așa cred majoritatea oamenilor de acolo. Dacă sunteți îngrijorat de kilogramele în plus pe care le-ați acumulat, iată un set perfect de remedii care vă pot ajuta să scăpați de ele în cel mult două săptămâni! Deși este posibil să nu ardă toate grăsimile singure, cu siguranță vă vor ajuta să ardeți grăsimile mai repede și să pierdeți în greutate în mod natural. Continuați să citiți pentru a afla ce sunt și cum vă pot ajuta.
Cuprins
- Ce cauzează creșterea în greutate?
- 15 moduri naturale de a slăbi acasă
- Diagrama dietei
- Sfaturi de prevenire
Ce cauzează creșterea în greutate?
Uneori, este posibil să vă îngrășați în mod neintenționat fără a crește aportul de alimente sau a vă reduce activitățile fizice. Acest lucru poate fi periodic, rapid sau continuu.
Creșterea periodică în greutate se caracterizează prin fluctuații ale greutății dvs. din când în când sau periodic. Acest lucru este adesea observat în timpul ciclului menstrual al unei femei.
Creșterea rapidă și neintenționată în greutate este adesea un efect secundar al câtorva medicamente și, în majoritatea cazurilor, acest lucru este inofensiv.
Creșterea continuă în greutate crește în greutate în timp, datorită actorilor diferiți, cum ar fi vârsta înaintată sau supraalimentarea.
Iată câțiva factori suplimentari care se văd contribuind la creșterea în greutate:
Sarcina: În timpul sarcinii, femeile tind să se îngrășeze în plus ca urmare a creșterii fătului și a placentei, a lichidului amniotic, a aportului crescut de sânge și a creșterii uterului
Modificări hormonale: Când o femeie intră în menopauză, există o scădere a hormonului estrogen. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate în jurul regiunii abdominale și a șoldurilor
Menstruație: femeile experimentează retenție de apă și balonare în acea perioadă a lunii. Acest lucru poate fi, de asemenea, însoțit de niveluri variate de estrogen și progesteron, ceea ce duce la creșterea periodică în greutate
Retenția de lichide: Retenția de lichide este, de asemenea, cunoscută sub numele de edem. Îți face membrele, mâinile, picioarele, fața sau abdomenul să pară umflate și are ca rezultat creșterea în greutate
Medicamente: se știe că anumite medicamente, cum ar fi corticosteroizii, antidepresivele, pilulele contraceptive și medicamentele antipsihotice, cauzează creșterea în greutate
Oricare ar fi motivul creșterii în greutate, iată câteva remedii naturale care vă pot ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus în două săptămâni!
Înapoi la TOC
15 moduri naturale de a slăbi în mod natural acasă
- Oțet de mere
- Ceai verde
- Lămâie și miere
- Piper negru
- Suc de patrunjel
- Suc de merișoare
- Aloe vera
- Frunze de curry
- Scorţişoară
- Piper roșu
- Ghimbir
- Usturoi
- Ulei de cocos
- Ceai Oolong
- Iaurt
Înapoi la TOC
Cum să slăbești în mod natural
1. Oțet de mere
Vei avea nevoie
- 1 lingura de otet de mere
- 1 pahar de apă
- Miere (opțional)
Ce trebuie să faci
- Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă.
- Se amestecă bine și se adaugă puțină miere.
- Bea această soluție.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest amestec de două ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Oțetul de mere, ca și oțetul alb, este o sursă bogată de acid acetic, care prezintă activități antiinflamatorii și anti-obezitate și promovează pierderea în greutate (1).
Înapoi la TOC
2. Ceai verde
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de ceai verde
- 1 cană de apă fierbinte
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
- Se absoarbe timp de 5 până la 7 minute și se strecoară.
- Adăugați puțină miere în ceaiul cald și consumați imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea ceai verde de trei ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Aportul regulat de ceai verde poate ajuta la scăderea în greutate, precum și la menținerea greutății (2). Ceaiul verde este o sursă bogată de catechine și cofeină, ambele jucând un rol semnificativ în pierderea în greutate.
Înapoi la TOC
3. Lămâie și miere
Vei avea nevoie
- ½ lămâie
- 2 lingurite de miere
- 1 pahar de apă caldă
Ce trebuie să faci
- Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă caldă.
- Se amestecă bine și se adaugă două lingurițe de miere.
- Bea soluția imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea de 3 până la 4 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Combinația de suc de lămâie și miere este un remediu foarte popular pentru pierderea în greutate. Vitamina C din lămâie ajută la oxidarea grăsimilor, iar mierea prezintă activități de scădere a lipidelor (3).
Înapoi la TOC
4. Piper negru
Vei avea nevoie
1 linguriță de pudră de piper negru
Ce trebuie să faci
Adăugați o linguriță de piper negru praf la ceai, salată sau orice fel de mâncare.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru zilnic.
De ce funcționează acest lucru
Ardeiul negru conține un compus numit piperină, care îi conferă aroma sa înțepătoare. Piperina are activități de reducere a grăsimilor și de scădere a lipidelor care vă pot ajuta să pierdeți în greutate (4).
Înapoi la TOC
5. Suc de pătrunjel
Vei avea nevoie
- 1 cana de frunze de patrunjel
- ½ cană de apă
- ½ lămâie
- Miere (opțional)
Ce trebuie să faci
- Spălați frunzele de pătrunjel și amestecați-le.
- În amestec, adăugați sucul unei jumătăți de lămâie și miere.
- Bea amestecul pe stomacul gol.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea o dată în fiecare dimineață timp de aproximativ 5 zile și apoi din nou după o pauză de 10 zile.
De ce funcționează acest lucru
Amestecul de pătrunjel și suc de lămâie este unul dintre cele mai bune remedii pentru pierderea în greutate. Atât pătrunjelul, cât și sucul de lămâie sunt surse bogate de vitamina C, care ajută digestia, precum și oxidarea grăsimilor (5), (6).
Înapoi la TOC
6. Suc de afine
Vei avea nevoie
1 pahar de suc de afine proaspăt, neîndulcit
Ce trebuie să faci
Bea un pahar de suc de afine neîndulcit.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest suc de 2 până la 3 ori pe zi, de preferință înainte de fiecare masă.
De ce funcționează acest lucru
Sucul de afine are foarte puține calorii și este un substitut excelent pentru alte sucuri. Este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți care ajută la expulzarea toxinelor din corpul dumneavoastră și la stimularea metabolismului. La rândul său, acest lucru ajută la pierderea în greutate (7).
Înapoi la TOC
7. Suc de Aloe Vera
Vei avea nevoie
1 cana de suc de aloe
Ce trebuie să faci
Consumați o ceașcă de suc de aloe neîndulcit.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest suc de 2-3 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Sucul de aloe vera poate ajuta la reducerea greutății corporale cu activitățile sale metabolice puternice (8). De asemenea, ajută digestia și reduce răspunsurile inflamatorii din corpul dumneavoastră, care facilitează pierderea în greutate.
Înapoi la TOC
8. Frunze de curry
Vei avea nevoie
7-8 frunze de curry
Ce trebuie să faci
- Spălați bine frunzele de curry.
- Consumați-le în fiecare dimineață pe stomacul gol.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faceți acest lucru zilnic timp de câteva zile.
De ce funcționează acest lucru
Frunzele de curry reduc nivelul colesterolului și al trigliceridelor, ajutându-vă astfel să slăbiți în mod natural (9). De asemenea, ajută digestia - ceea ce face ca acesta să fie remediul perfect pentru pierderea în greutate.
Înapoi la TOC
9. Scortisoara
Vei avea nevoie
- ½ linguriță praf de scorțișoară
- 1 pahar de apă caldă
- ½ lămâie
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați una sau două lingurițe de pudră de scorțișoară într-un pahar cu apă caldă.
- Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie și amestecați bine.
- Adăugați miere în acest amestec și consumați-l.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea asta o dată pe zi, pe stomacul gol.
De ce funcționează acest lucru
Scorțișoara a fost folosită de vârste pentru combaterea obezității și reducerea greutății. Aceste proprietăți pot fi atribuite activităților sale metabolice care ajută, de asemenea, la tratarea bolilor de inimă și a diabetului (10).
Înapoi la TOC
10. Piper Cayenne
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de piper Cayenne
- 1 pahar de apă
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță de piper de cayenne pudră la un pahar de apă.
- Se amestecă bine și se adaugă puțină miere la aceasta. Consumați această soluție.
- Alternativ, puteți adăuga un vârf de piper Cayenne la felurile dvs. preferate.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru o dată pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ardeiul Cayenne conține capsaicină care vă stimulează metabolismul și vă încălzește corpul, ajutând astfel la pierderea în greutate (11).
Înapoi la TOC
11. Ghimbir
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de ghimbir ras
- 1 cană de apă fierbinte
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță de ghimbir ras într-o cană cu apă fierbinte.
- Se absoarbe timp de 7 minute și se strecoară.
- Adăugați puțină miere în ceaiul de ghimbir și amestecați bine.
- Bea-l înainte să se răcească.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea acest lucru de trei ori pe zi, de preferință înainte de fiecare masă.
De ce funcționează acest lucru
Ghimbirul promovează senzația de sațietate și reduce durerile de foame. De asemenea, îmbunătățește termogeneza, care ajută la arderea grăsimilor suplimentare și vă ajută să pierdeți în greutate în mod natural (12).
Înapoi la TOC
12. Usturoiul
Vei avea nevoie
1-2 lingurițe de usturoi ras
Ce trebuie să faci
- Adăugați una sau două lingurițe de usturoi ras la toate felurile de mâncare.
- De asemenea, puteți mesteca direct căței de usturoi dacă puteți rezista la aroma puternică.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să faci asta de trei ori zilnic.
De ce funcționează acest lucru
Usturoiul este o altă plantă care te poate ajuta să slăbești în mod natural. Acest lucru se datorează proprietăților sale naturale anti-obezitate și capacității sale de a stimula termogeneza corpului (13).
Înapoi la TOC
13. Ulei de cocos
Vei avea nevoie
1 lingura de ulei de cocos virgin
Ce trebuie să faci
- Consumați o lingură de ulei de cocos virgin.
- Puteți adăuga, de asemenea, ulei de nucă de cocos ca condiment pentru a vă salata salatele și felurile de mâncare.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Trebuie să consumi ulei de nucă de cocos de 2-3 ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Prezența acizilor grași cu lanț mediu în uleiul de cocos îl face un remediu eficient pentru slăbit (14). Uleiul prezintă efecte puternice asupra metabolismului, care este una dintre principalele modalități prin care te ajută să slăbești în mod natural (15).
Înapoi la TOC
14. Ceai Oolong
Vei avea nevoie
- 1 linguriță de ceai oolong
- 1 cană de apă fierbinte
- Miere
Ce trebuie să faci
- Adăugați o linguriță de ceai oolong la o ceașcă de apă fierbinte.
- Se absoarbe timp de aproximativ 7 minute și se strecoară. Lăsați-l să se răcească o vreme.
- Adăugați puțină miere și consumați imediat.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Bea ceai oolong de trei ori pe zi.
De ce funcționează acest lucru
Ceaiul Oolong este o băutură chineză despre care se știe că vă accelerează metabolismul, îmbunătățește mobilizarea grăsimilor și previne proliferarea celulelor grase (16). Nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar vă ajută și să vă mențineți greutatea.
Înapoi la TOC
15. Iaurt
Vei avea nevoie
1 castron de iaurt simplu
Ce trebuie să faci
Consumați un castron cu iaurt simplu.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Ia iaurt de două ori pe zi pentru a slăbi.
De ce funcționează acest lucru
Fiind o sursă bogată de probiotice (bacterii bune), iaurtul îți stimulează metabolismul. Acest lucru, la rândul său, facilitează pierderea în greutate și gestionarea (17).
Înapoi la TOC
Oricât de uimitoare sunt remediile de mai sus, ele nu sunt magice. Trebuie să faceți câteva modificări în dieta și stilul de viață pentru a ajuta aceste remedii și a pierde în greutate în mod natural. Mai jos sunt enumerate câteva alimente pe care trebuie să le adăugați la dieta dvs., precum și să le eliminați pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Diagrama dietei
Cele mai bune alimente pentru slăbit
- Carne slabă
- Peşte
- Fructe
- Legume
- Lapte degresat
- Fructe uscate și nuci
Înapoi la TOC
Alimente de evitat
- Glucidele cum ar fi pâinea albă, pastele etc.
- Mancare inghetata
- Zahăr
- Alcool
- Alimente și băuturi procesate
Împreună cu aceste modificări dietetice, trebuie să luați în considerare și urmarea sfaturilor menționate mai jos pentru rezultate mai rapide și pentru a evita îngrășarea în viitor.
Sfaturi de prevenire
- Pune-ți masă musculară dându-te la antrenament de forță.
- Exercițiu zilnic. Slăbiți natural Slăbiți natural
- Practica yoga.
- Păstrați o verificare a dietei.
- Nu sari peste micul dejun.
- Ia mese mici la intervale regulate.
- Consumați mai puțini carbohidrați și mai multe proteine.
- Bea multa apa.
Toate remediile și sfaturile de sănătate menționate mai sus sunt destul de eficiente, iar urmarea lor zilnică ar trebui să vă ajute să vă atingeți greutatea țintă în câteva săptămâni.
Înapoi la TOC
Încercați-le și spuneți-ne cum ați mers. Dacă aveți nelămuriri sau întrebări, postați-le în secțiunea de comentarii de mai jos.
Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
Cum vă afectează greutatea sănătatea?
Îngrășarea nu numai că îți modifică aspectul, ci și crește riscul de a dezvolta probleme majore de sănătate. Oamenii supraponderali sunt mai predispuși să dezvolte tulburări cardiace, accidente vasculare cerebrale, diabet, cancer și chiar depresie.
Recomandat:
Cele Mai Bune 10 șervețele Pentru Față Pentru Pielea Curățată - Cele Mai Bune Alegeri Ale Noastre Din 2020
A dormi cu machiajul tău este un mare nu-nu. Dar o zi agitată sau un eveniment din noaptea târziu vă poate lăsa uneori prea epuizat pentru a vă deranja cu o rutină completă de CTM înainte de a lovi sacul. În acele zile, șervețelele pentru față pot fi un salvator! Puteți îndepă
Cele Mai Bune șampoane Pentru îngroșarea Părului Disponibile în India - Cele Mai Bune 11 Opțiuni Ale Noastre
Sunt sigur că visezi des părul gros și strălucitor. Suficient să faci asta pentru că este timpul să te trezești și să-l faci real. Da, ai citit bine și am găsit o modalitate ideală de a face acest lucru - șampoane pentru îngroșarea părului. Da, sunt fantast
Cele Mai Bune 10 Uleiuri De Nucă De Cocos Pentru Creșterea Părului - Cele Mai Bune Alegeri Ale Anului 2020
În ultimii ani, popularitatea uleiului de nucă de cocos a crescut la înălțimi mari, după ce Kim Kardashian a dezvăluit că o folosește pentru a-și hrăni tresele. Fie pentru piele, păr sau sănătate, uleiul de cocos poate avea efecte pozitive semnificative. Utilizările u
Cum Să Obțineți Buze Roz Moi în Mod Natural - Top 13 Remedii La Domiciliu
Se spune că cel mai frumos lucru pe care îl poți purta este zâmbetul tău. Zâmbetul tău nu ține doar de dinții tăi albi strălucitori, ci și de buzele tale! Cu toții ne dorim să avem buze moi, roz și delicioase, dar cumva pare un vis îndepărtat. Buzele tale sunt
Remedii La Domiciliu Pentru Tratarea Firelor La Pat în Mod Natural
Dacă sunteți așezat la pat sau limitat la un scaun cu rotile, aveți un risc mai mare de a dezvolta răni la pat. Leziunile la pat sunt leziuni care se dezvoltă de obicei din cauza perioadelor prelungite de imobilitate. Sunt dureroși și, dacă nu tratați rănile patului la timp, acestea pot provoca infecții, care se pot răspândi în celelalte zone ale corpului. Nu vă faceți g
