5 Remedii Casnice Pentru Ameliorarea Durerii Omoplatului

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Vă încălziți pentru o sesiune de antrenament relaxantă când simțiți o durere de tragere peste omoplați în partea superioară a spatelui. Apoi, această durere tinde să iasă la suprafață de fiecare dată când vă întindeți sau ridicați ceva greu. Sună cunoscut? Nimic nu este mai iritant decât durerea omoplatului. Nu numai că face dificilă concentrarea asupra sarcinii, dar vă afectează și somnul și sănătatea.

Această durere poate fi declanșată de o serie de factori - cum ar fi șederea pentru ore lungi sau o postură incorectă de somn. În unele cazuri, durerea omoplatului poate fi cauzată și de afecțiuni grave care pot fi diagnosticate și tratate în consecință.

Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care au dezvoltat dureri ale omoplatului datorită unui fel de traume fizice, există modalități naturale de a ajuta la ameliorarea simptomelor și ameliorarea durerii. Continuați să citiți pentru a afla care sunt acestea.

• Ce este durerea omoplatului?
• Unde este omoplatul tău?
• Ce cauzează durerea între omoplați?
• Cum să diagnosticați durerea omoplatului
• 5 remedii casnice pentru ameliorarea durerii omoplatului
• Cum să preveniți durerea omoplatului

Ce este durerea omoplatului?

Durerea care apare între omoplați este destul de frecventă. Această afecțiune este cunoscută din punct de vedere medical ca durere intercapulară, iar cauzele sale pot varia de la simpla tulpină la afecțiuni grave, cum ar fi probleme cardiace sau hepatice.

Cei cu o lamă de umăr dureroasă se confruntă de obicei cu o durere plictisitoare, dureroasă, dureroasă sau de tragere în partea superioară a spatelui, între omoplați.

Unde sunt localizate exact omoplații? Să aflăm.

Unde este omoplatul tău?

Omoplații sunt oase de formă triunghiulară care se află în partea din spate a umerilor și sunt denumiți medical ca scapule. Fiecare omoplat conectează clavicula la osul brațului superior. De asemenea, are aproximativ trei grupuri de mușchi atașați la el pentru a ajuta la mișcarea articulației umărului.

Trebuie să fi observat că umerii tăi au o gamă largă de mișcări. Acest lucru se datorează mușchilor care îi conectează și permit umerilor să se rotească, să se miște în sus și în jos, de la o parte la alta și în cerc. Deoarece umerii tăi se pot mișca în atât de multe moduri, este destul de ușor să le rănești, ceea ce duce la durerea omoplatului.

Cu toate acestea, leziunile nu sunt singura cauză a durerii omoplatului. În unele cazuri, această durere ar putea fi un indiciu de suferință pentru organele din apropiere.

Discutate mai jos sunt câțiva dintre principalii factori declanșatori ai durerii omoplatului.

Ce cauzează durerea între omoplați?

O leziune musculară sau tendinoasă este una dintre principalele cauze ale durerii omoplatului. Astfel de leziuni ar putea rezulta din:

• Postură slabă
• Haltere grea
• Lucrul într-o postură incorectă, ca în partea din față a unui computer, timp de câteva ore
• Exercitarea
• Traumatism fizic din lovitură, accident sau cădere

Anumite afecțiuni medicale ar putea provoca, de asemenea, dureri ale omoplatului. Aceasta se numește durere menționată, deoarece apare în omoplați, dar din cauza unei probleme în altă parte a corpului.

Unele dintre cauzele unei dureri referite la omoplați pot include:

• Probleme pulmonare, cum ar fi un plămân prăbușit, cheaguri care tind să călătorească de la picioare la plămâni sau cancer pulmonar.
• Cauze cardiace, cum ar fi o ruptură în aorta inimii, inflamația mucoasei inimii sau atac de cord, în special la femei.
• Probleme în spate, ca un disc alunecat.
• Boli ale vezicii biliare
• Probleme hepatice
• Probleme osoase și / sau articulare, cum ar fi osteoporoza, artrita, scolioza etc.
• Probleme musculo-scheletice declanșate de tulpina, postura slabă de somn și utilizarea excesivă a mușchilor.
• Interventie chirurgicala
• Probleme abdominale de la dureri nervoase, ulcer peptic, boli de ficat sau pancreatită.

Dacă durerea omoplatului a devenit prea insuportabilă pentru dvs., cea mai bună opțiune posibilă este să consultați un medic pentru a afla cauza durerii.

[Citește: cele mai bune 15 exerciții pentru umeri pentru femei]

Cum să diagnosticați durerea omoplatului

Medicul dumneavoastră vă poate începe prin a vă pune câteva întrebări simple cu privire la simptomele dumneavoastră și poate încerca să-și dea seama posibilele motive ale durerii dumneavoastră.

Dacă au fost excluse cauzele simple / comune, medicul poate continua și efectua diferite evaluări. Acestea pot include teste precum:

• Testele abdominale ca endoscopia
• Testele de inimă, cum ar fi un test de stres sau o electrocardiogramă (EKG sau ECG)
• RMN sau CT pentru efectuarea testelor radiologice ale pieptului și spatelui
• Analize de sânge pentru a testa funcționarea ficatului

Odată descoperită cauza durerii omoplatului, medicul dumneavoastră va discuta cu dumneavoastră opțiunile de tratament. Condițiile medicale grave, cum ar fi cancerul sau o problemă cardiacă, pot necesita tratamente specifice, pentru care puteți fi direcționat la un cardiolog sau un oncolog.

Dacă se constată că cauza durerii este rezultatul unei forme de traume fizice sau a unei posturi slabe, pot fi prescrise analgezice sau unguente. Anumite remedii naturale pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii omoplatului cauzată de utilizarea excesivă sau încordarea mușchilor. Sunt după cum urmează.

5 remedii casnice pentru ameliorarea durerii omoplatului

1. Gheață sau compresă termică

Vei avea nevoie

O compresă fierbinte sau rece

Ce trebuie să faci

1. Aplicați o compresă de gheață sau căldură pe zona afectată.
2. Lăsați-l să acționeze 5-10 minute.
3. Îndepărtați și repetați de două ori.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2-3 ori pe zi până când simptomele se ameliorează.

De ce funcționează acest lucru

O compresă rece poate ajuta la ameliorarea durerii și umflăturilor datorită efectelor sale analgezice și antiinflamatorii, în timp ce o compresă fierbinte îmbunătățește circulația, ajutând astfel la reducerea durerii (1).

2. Baie de sare Epsom

Vei avea nevoie

• 1 cană de sare Epsom
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Umpleți cada cu apă și adăugați o cană de sare Epsom.
2. Lăsați sarea să se dizolve și înmuiați-o în baie timp de 15-20 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru o dată pe zi sau în fiecare zi alternativă.

De ce funcționează acest lucru

Conținutul de magneziu din sarea Epsom poate ajuta la ameliorarea durerii omoplatului cu proprietățile sale de reducere a inflamației (2).

3. Întinderea

Trebuie să fiți familiarizați cu termenul „încălziri”. Acestea se fac înainte de a începe orice rutină intensă de exerciții. Efectuarea câtorva întinderi înainte și după antrenamente poate ajuta foarte mult la evitarea durerii musculare după exerciții, care este unul dintre numeroasele declanșatoare ale durerii omoplatului (3). Cereți antrenorului fizic să vă sugereze exerciții de întindere pentru a vă ajuta mușchii să devină mai flexibili.

4. Masaj Terapie

Terapiile de masaj terapeutic pot fi, de asemenea, de mare ajutor în ameliorarea durerii omoplatului și a inflamației asociate acestuia (4). Deși acest efect poate dura o perioadă scurtă de timp, este aproape imediat. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți masajul de către un profesionist pentru cele mai bune rezultate.

[Citește: 14 uleiuri de masaj corporal și beneficiile lor]

5. Bandă de kinesiologie (KT)

Vei avea nevoie

O bandă KT sau kinesiologie

Ce trebuie să faci

1. Luați o bandă de kinesiologie și puneți-o peste burtele musculare ale centurii umărului.
2. Dacă nu știi cum să-l folosești, caută ajutor de la cineva care știe să-l plaseze corect.
3. De asemenea, puteți solicita ajutor profesional sau puteți urmări un tutorial pentru aplicarea corectă a benzii pe zona afectată.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți să o țineți aprinsă timp de aproximativ 5 zile. Reutilizați-l numai dacă durerea persistă.

De ce funcționează acest lucru

Înregistrarea cu benzi de kinesiologie are drept scop îmbunătățirea sau controlul mișcărilor scapulare pentru pacienții care au probleme cu umerii. Funcția sa principală este de a oferi sprijin individului rănit în timp ce se deplasează. De asemenea, poate ajuta la gestionarea durerii pe termen scurt (5).

Aceste remedii vă vor ajuta foarte mult să scăpați de acea durere încăpățânată din omoplați. Cu toate acestea, este mai bine dacă luați unele măsuri de precauție pentru a preveni recurența acestei dureri din când în când.

Cum să preveniți durerea omoplatului

• Fii precaut și evită căderile.
• Poartă centura de siguranță ori de câte ori stai într-o mașină.
• Nu săriți direct într-o nouă rutină de antrenament. Oferă-i corpului tău ceva timp pentru a te obișnui.
• Schimbați-vă poziția de dormit.
• Urmați o dietă sănătoasă, bogată în substanțe nutritive, pentru a vă ajuta corpul să rămână puternic.
• Faceți exerciții fizice moderate zilnic.
• Evitați să stați în aceeași poziție prea mult timp.
• Evitați să ridicați obiecte grele dacă nu sunteți obișnuiți.

Aceste sfaturi și remedii ar trebui să facă truc pentru a vă ajuta să faceți față durerii omoplatului. Dacă durerea persistă în ciuda acestor încercări, o intervenție medicală suplimentară poate ajuta la diagnosticarea stării de bază care ar putea declanșa durerea și poate fi tratată în consecință.

Sper că ați găsit util acest articol. Aveți îndoieli sau întrebări legate de această postare? Postați-le în secțiunea de comentarii de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Poate vindeca singura tendonita umărului?

Cazurile ușoare până la moderate de tendinită de umăr se vindecă de obicei singure, fără a fi nevoie de intervenție medicală. Cu toate acestea, cazurile severe și cronice necesită intervenție medicală.

Cum ar trebui să dorm cu dureri de omoplat?

Dacă aveți dureri de omoplat, va trebui să dormiți cu o pernă ascunsă sub brațul umărului afectat. De asemenea, veți avea nevoie de o pernă sub cap pentru a vă menține corpul aliniat corect. De asemenea, ați putea lua în considerare plasarea unui prosop rulat sub gât pentru sprijin suplimentar.

Cât timp va dura pentru a remedia durerea dintre omoplați?

Va dura aproximativ două săptămâni pentru ca durerea omoplatului declanșată de orice traumatism fizic să se calmeze. Cu toate acestea, dacă orice afecțiune de bază este cauza durerii, aceasta va dura mai mult și va avea nevoie de îngrijire medicală.

De ce durere sub omoplatul stâng în timp ce respira?

Multe afecțiuni pot declanșa o durere sub umărul stâng, mai ales în timpul respirației. Pericardita care determină inflamarea sacului care vă acoperă inima, o tulpină musculară sau chiar pleurezie cauzată de inflamația țesuturilor care vă acoperă plămânii și cavitatea toracică pot declanșa astfel de dureri. Indigestia sau refluxul acid sunt, de asemenea, adesea asociate cu o astfel de durere. În unele cazuri, astfel de dureri ar putea fi, de asemenea, un indiciu al unei probleme cardiace sau a unui atac de cord iminent.

Când ar trebui să consultați un medic pentru durerea omoplatului?

Consultați un medic pentru dureri ale omoplatului stâng dacă observați simptome precum:

• Durere toracică

• Durere sau inflamație la nivelul picioarelor

• Dificultăți de respirație

• Bătăi neregulate / rapide ale inimii

• Tuse de sânge

• Febră

• Probleme de vedere

• Transpirație excesivă

• Pierderea conștienței

• Paralizie

Referințe

1. 1. „Mecanismele și eficacitatea terapiilor de căldură și frig pentru leziunile musculo-scheletice.” Jurnal medical postuniversitar, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
   2. „Magneziul scade producția de citokine inflamatorii: un mecanism imunomodulator înnăscut roman” Journal of Immunology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
   3. „Încălzirea și întinderea în prevenirea leziunilor musculare.” Medicina sportului, Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
   4. „Eficacitatea terapiei de masaj pentru durerile de umăr: o revizuire sistematică și meta-analiză” Journal of Physical Therapy Science, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
   5. „EFICACITATEA CLINICĂ A BANDĂRII KINESIOLOGICE PE DURĂ ȘI UMERUL FĂRĂ DOARĂ GAMA DE MIȘCARE LA PACIENȚII CU SINDROM DE IMPINGERE A UMĂRULUI: UN ÎNCERCARE RANDOMIZATĂ, DUBLĂ ORBARE, PLACEBO-CONTROLATĂ” Jurnalul Internațional de Terapie Fizică Sportivă, Biblioteca Națională de Medicină a SUA.