2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Te-ai săturat să te ridici din pat pentru a efectua aceeași rutină de fitness veche? Te entuziasmează gândul de a practica un sport de aventură pentru a pierde acele calorii suplimentare? Ei bine, dacă da, ar trebui să luați în considerare citirea acestui post. Ne vom uita la caiac și cum poate fi benefic pentru corpul dumneavoastră.
De ce să faci caiac?
Salile de sport pot fi constrângătoare și vă pot face să vă plictisiți. Uneori ești doar leneș și uneori te simți prins și epuizat. Caiacul este destul de distractiv și oamenii uită de obicei că caiacul este un exercițiu. În timp ce te afli în caiac, te implici atât de mult în vâsle, încât uiți să-ți dai seama că unele dintre grupele tale musculare se tonifiază.
Acum, că știi că kayakul poate fi un exercițiu bun, s-ar putea să vrei să știi cum este benefic pentru corpul tău.
1. Brațe puternice:
Unul dintre cele mai bune lucruri despre caiac este modul în care îți afectează brațele. Caiacul vă îmbunătățește dimensiunea brațelor și vă întărește brațele și antebrațele. Pe măsură ce vâslești, lucrezi împotriva apei și acest antrenament de rezistență ajută la dezvoltarea și tonificarea mușchilor tăi. Caiacul regulat ajută la creșterea circumferinței brațelor.
2. O mai bună aderență:
Pe caiac, de obicei tindeți să țineți paleta destul de ferm. Acest lucru vă ajută să vă consolidați aderența și, la rândul său, vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența aderenței într-o măsură considerabilă.
3. Umeri puternici:
Caiacul este cel mai bun mod de a-ți construi umerii, spatele și mușchii pieptului. Caiacul vă ajută să vă lărgiți umărul și să vă tonificați corpul. Caiacul implică de obicei:
- Ridicarea paletei
- Vâslit
- Împingând paleta
- Răsucindu-ți partea superioară a corpului
Aceste acțiuni au un impact strălucitor asupra mușchilor spatelui, umerilor și pieptului. Când faceți caiac în mod regulat, veți asista la o creștere constantă a dimensiunii corpului superior.
4. Inima sănătoasă:
Înotul poate fi cel mai bun exercițiu pentru tratarea afecțiunilor cardiace, dar caiacul este cu siguranță cel mai interesant. Caiacul vă asigură în mod regulat că nu trebuie să efectuați alte antrenamente cardio. Mai mult, caiacul pe un râu este mai distractiv decât pur și simplu să alergi pe o bandă de alergat.
5. Crește puterea nucleului:
Miezul tău este cea mai importantă parte a corpului tău. În loc să petreceți ore și ore în sala de gimnastică executând rutine pentru braț, spate și corpul inferior, urcați în caiac și lucrați-vă nucleul împreună cu aceste grupe musculare importante. Răsucirea controlată a corpului superior pe care o au de obicei caiacii vă ajută să vă sporiți rezistența.
6. Îmbunătățește corpul:
Caiacul te ajută să construiești mușchii și să arzi grăsimile, ceea ce îți îmbunătățește corpul. Caiacul accelerează, de asemenea, dezvoltarea musculaturii slabe. Pentru a vă îmbunătăți compoziția corpului, asigurați-vă că puteți reduce conținutul de grăsime și crește masa musculară.
7. Îmbunătățește rezistența corpului inferior:
Deși picioarele tale sunt de obicei stagnante atunci când mergi cu caiacul, ele sunt utilizate destul de eficient în timp ce te afli în caiac. Trebuie să aplici o presiune constantă cu picioarele pentru a menține un echilibru și a fi stabil în timp ce vâslești. Această mișcare vă ajută, de obicei, să creșteți și să vă îmbunătățiți puterea inferioară a corpului.
În afară de toate acestea, rutina de exerciții Kayak poate ajuta, de asemenea, pacienții cu boala Parkinson, deoarece le îmbunătățește mobilitatea patului și rotația trunchiului (1).
Deci, dacă sunteți flasc și lipsit de formă și nu doriți să mergeți la sală sau nu puteți crește motivația de a vă exercita într-o cameră închisă, ar trebui să luați în considerare caiacul. Vă ajută să vă de-stresați și să vă bucurați de plimbare, împreună cu construirea grupurilor musculare și oferindu-vă un antrenament important.
Chiar dacă începeți această activitate dorind să intrați într-o formă mai bună, veți realiza că este o distracție rea. Dacă nu știi să înoți, ia în considerare purtarea unei veste de salvare atunci când ieși în caiac. Dacă efectuați regulat exercițiul de caiac sau vă gândiți să începeți în curând, nu uitați să ne spuneți. Lasă un comentariu mai jos.
Recomandat:
Uleiul De Cocos Vs Uleiul De Măsline - Care Este Mai Bun?
Există întotdeauna o dezbatere, întotdeauna un argument - care ulei este prietenos cu inima? Ce ulei este mai bun pentru pielea ta? Ce ulei face părul mai strălucitor - ulei de măsline sau ulei de cocos? Nu noi suntem cei care ne luăm partea! Deci
Exercițiu Alpinist De Munte Pentru Un Corp Puternic și Tonifiat - 5 Variații
Un nucleu puternic și o postură bună sunt secretele unui corp ucigaș. Și să faci exerciții de alpinist în mod regulat te va apropia cu 10 pași de un corp potrivit.Alpinistul este un exercițiu de podea cu greutate corporală (similar cu o scândură) care este un hibrid de antrenament cardio și de forță. Funcționează pe
Pentru Ce Este Bun Uleiul De Cocos Extra Virgin? În Ce Este Diferit De Uleiul De Cocos Obișnuit?
Uleiul de cocos funcționează minunat de bine pentru tratarea problemelor de păr și piele. Dar, odată cu trecerea timpului și creșterea cererii, a suferit rafinament și adulterare. Acest lucru i-a afectat nucleul nutritiv.Din fericire, varianta nerafinată și mai puțin prelucrată a acestui ulei câștigă popularitate. Se numește ule
Este Garam Masala Bun Pentru Sănătate?
Garam masala este unul dintre cele mai populare condimente din India. Are multe beneficii terapeutice și este obținut de obicei folosind o grămadă de ingrediente. Care sunt efectele asupra sănătății ale Garam masala? Garam masala este bun pentru sănătate în primul rând?Citiți ac
Sare: Cât De Bun Sau Rău Este?
Vă puteți imagina mesele fără sare? Este ca și cum ai viziona un film îndoitSarea este un gustator obligatoriu pentru toate mesele noastre. Face mâncarea plăcută și plăcută. Mai presus de toate, sarea ajută la menținerea echilibrului chimic din corpul dumneavoastră. Acesta (sodiu)