2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Te deranjează problemele de digestie? Nivelul ridicat de colesterol face ravagii în viața ta? Apoi, există o super-legumă pe care o poți consuma, care poate trata acele două afecțiuni și multe altele.
Super-legumă despre care vorbim este leguma de măduvă sau Cucurbita, care este un tip de tărtăcuță care este utilizat pe scară largă și cultivat în întreaga lume. Doriți să cunoașteți diferitele afecțiuni pe care le vindecă acest ingredient minune? Citiți înainte!
Beneficiile legumelor de măduvă
- 1. Ajută digestia
- 2. Reduce colesterolul
- 3. Bogat în nutrienți
- 4. Anticancerigen
- 5. Bogat în energie
- 6. Sănătatea oaselor
- 7. Te menține plin
- 8. Funcția rinichilor
- 9. Elimină radicalii liberi
- 10. Bogat în proteine
1. Ajută digestia
La fel ca alte specii de tărtăcuțe (șarpe și tărtăcuță amară), leguma măduvei este încărcată cu fibre dietetice. Această cantitate mare de fibre dietetice facilitează digestia și ajută la ușurarea mișcării alimentelor prin tractul digestiv. La rândul său, acest lucru ajută la reducerea simptomelor de gaze sau constipație, ajutând la înmuierea scaunului întărit și uscat. Astfel, legumele din măduvă au dovedit beneficii gastrointestinale (1).
[Citește: Beneficiile hreanului]
2. Reduce colesterolul
O cantitate mare de fibre alimentare ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge. Acest lucru duce la reducerea nivelului de colesterol și contribuie la promovarea sănătății inimii. Această purjare a colesterolului rău scade în mod direct riscul de a contracta afecțiuni cardiace precum accident vascular cerebral, arterioscleroză și atac de cord (2).
3. Bogat în nutrienți
Legumele de măduvă sunt bogate în numeroși nutrienți esențiali. Unul dintre nutrienții principali este vitamina C, un antioxidant care nu numai că ajută la curățarea sistemului de radicali liberi, dar ajută și la crearea colagenului. Colagenul este format din vasele de sânge, celulele și mușchii noștri. Legumele de măduvă sunt astfel destul de bune pentru sănătatea noastră celulară (3).
4. Anticancerigen
Legumele din măduvă sunt bogate în acid ascorbic, care este un antioxidant eficient care ajută la eliminarea cancerului care provoacă radicali liberi din corpul dumneavoastră. Legumele din măduvă sunt, de asemenea, o sursă bogată de caroten, care este un alt antioxidant eficient. Prezența a doi antioxidanți eficienți face din legumele de măduvă un efect anticancerigen eficient (4).
5. Bogat în energie
Legumele de măduvă, la fel ca verii verzi, sunt bogate în fier mineral. Fierul ajută direct la reducerea anemiei și chiar ajută la combaterea oboselii, slăbiciunii și a altor efecte secundare mai grave. Acest conținut ridicat de fier ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și stimulează crearea de globule roșii (5).
6. Sănătatea oaselor
Legumele de măduvă sunt bogate în numeroși nutrienți, inclusiv unele dintre mineralele cheie care promovează densitatea minerală osoasă. Prin urmare, este una dintre cele mai bune măsuri preventive pe care le puteți lua pentru osteoporoză, iar adăugarea acestei legume în dieta dvs. scade cu siguranță riscul de a contracta această boală legată de os (6).
[Citește: Beneficiile pentru sănătate ale tărtăcuței șarpe]
7. Te menține plin
Legumele de măduvă pot fi un plus excelent în dieta ta. În afară de faptul că oferă atât de multe beneficii pentru sănătate, conținutul ridicat de fibre vă asigură că vă simțiți mai plin mai mult timp și că sunteți mai puțin înclinați să luați gustări între mese sau chiar să mâncați în exces. Cea mai bună parte este că legumele de măduvă sunt extrem de sărace în calorii și, prin urmare, este o opțiune minunată de inclus în programul de slăbire (7).
8. Funcția rinichilor
Studiile au arătat că consumul de legume din măduvă poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi. Legumele de măduvă ajută la reducerea substanțelor care promovează formarea pietrelor la rinichi și la inhibarea formării pietrei. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătatea legumelor măduvei, deoarece îmbunătățește funcția renală (8).
9. Elimină radicalii liberi
Legumele de măduvă sunt bogate în antioxidanți care combat radicalii liberi care provoacă daune. Acești antioxidanți ne asigură că rămânem în siguranță împotriva bolilor și a altor afecțiuni ale pielii și părului. Legumele de măduvă sunt bogate în vitamina E, care este un antioxidant deosebit de eficient. Ajută la formarea eritrocitelor și este destul de important pentru organism (9), [Citește: Vitaminele prezente în ciuperci]
10. Bogat în proteine
Legumele de măduvă sunt bogate în minerale precum fierul. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine vegetale și calciu. Este scăzut în calorii și în special bogat în proteine. Puneți mâna pe această legumă ultra sănătoasă astăzi (10).
Sperăm că citirea acestui articol vă îndeamnă să puneți mâna pe această legumă ultra sănătoasă astăzi. Povestește-ne despre experiențele tale cu legumele de măduvă. Lasă un comentariu mai jos!
Recomandat:
10 Beneficii Uimitoare Ale Oxigenului Facial Pentru Pielea Strălucitoare
Să recunoaștem - niciun miracol nu vă poate oferi o piele strălucitoare peste noapte. Potrivit Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, are nevoie de îngrijire și angajament adecvat. Straturile de machiaj nu vă pot oferi senzația pe care o aveți atunci când aveți o piele naturală frumoasă. Iar tratamen
14 Beneficii Uimitoare Ale șofranului (Kesar) Pentru Piele, Păr și Sănătate
Șofranul este cel mai scump condiment din lume. O liră de condiment poate costa oriunde între 500 și 5000 de dolari. Se estimează că producția anuală mondială de șofran este de aproximativ 300 de tone, Iranul producând cel mai mult (76%). De asemene
25 De Beneficii Uimitoare Ale Uleiului De Cocos Pentru Piele și Sănătate
Există un motiv pentru care mămicile și bunicile noastre au insistat întotdeauna asupra utilizării regulate a uleiului de cocos - uleiul vine cu o serie de beneficii minunate. Desigur, nu s-ar fi putut înșela, nu-i așa?Și asta spune și cercetarea.Uleiul de
Beneficii Uimitoare Ale Neem Pentru Piele, Păr și Sănătate
Numit și liliac indian (sau dogonyaro), neem este o parte importantă a Ayurveda - iar beneficiile neemului, să vă spunem, sunt de neegalat. Neem mai este numit Vepa în Telugu, Veppilai în Tamil, Aaru Veppila / Veppila în Malayalam, Bevu / Olle Bevu în Kannada, Nim în Hindi, Nim / Nimba Pata în Bengali, Limba în Gujarati și Kadulimb în Marathi. Dar, în afar
17 Beneficii Uimitoare Ale Uleiului Marocan Pentru Piele, Păr și Sănătate
Uleiul de argan este cunoscut în mod popular ca „aur lichid”. Este derivat din miezul fructului Argan și este unul dintre cele mai scumpe uleiuri din lume. Femeile marocane, de la vârste întregi, au folosit uleiul marocan pentru a-și menține pielea, părul și întregul corp hrănit și tânăr. Și, în zilele no