2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22
Gelozia NU este un lucru rău. Nu este altceva decât un sentiment uman foarte comun. Este absolut normal să simți din când în când senzația de ciupire în inimă. Cu toate acestea, devine o problemă atunci când oamenii încep să acționeze după sentimentele lor. Când gelozia începe să vă afecteze orice alt aspect al vieții, ar trebui să fiți conștienți de faptul că este pe cale să vă consume. S-ar putea să te simți supărat pe tot și simțindu-te amar. Acest lucru vă va lăsa în cele din urmă să vă simțiți frustrat și pierdut.
Rețelele sociale, precum Instagram și Facebook, pot declanșa, de asemenea, sentimente de gelozie. Ne comparăm viața cu viețile aparent perfecte pe care le trăiesc alții și se simt nefericiți. Insecuritatea duce adesea la gelozie. Când simțim că nu suntem suficient de buni sau simțim că poziția noastră este amenințată, adesea ne supărăm persoana sau persoanele care se descurcă mai bine decât noi. Gelozia crescută se corelează adesea cu stima de sine mai mică.
Tipuri de gelozie
Cele două tipuri comune de gelozie sunt gelozia romantică și gelozia competitivă.
A. Gelozia romantică
Relațiile pot fi mult mai ușoare și mai puternice atunci când oricare dintre părți nu devine excesiv de geloasă. Gelozia provine adesea din nesiguranță - atunci când simțim că suntem sortiți să fim răniți, respinși sau înșelați. Dacă nu ne ocupăm mai întâi de acest sentiment, suntem susceptibili de a fi victime unor sentimente de neîncredere, nesiguranță sau gelozie extremă în orice relație, fericită sau nu.
Sentimentele negative pe care le trăim adesea despre noi înșine își au originea în primele experiențe ale vieții noastre când eram copii. Imităm adesea sentimentele pe care părinții sau îngrijitorii noștri le-au arătat față de noi, unii către alții sau către ei înșiși. Recreem, redăm sau reacționăm în mod inconștient la dinamica familiară din relațiile noastre actuale.
Măsura atitudinilor noastre de autocritică în calitate de copii modelează cel mai adesea modul în care vocea noastră interioară critică ne afectează ca adulți, în special în relații. Oricât de unice ar fi experiențele noastre, toți avem în esență acest critic interior care ne conduce într-o oarecare măsură. De prea multe ori, aceste gânduri negative încep să crească încet, devenind atacuri mult mai serioase și înrădăcinate asupra partenerului nostru sau chiar asupra noastră.
b. Gelozia competitivă
În gelozia competitivă, suntem gelosi pe ceilalți - punctele lor forte, stilul de viață, succesele și relațiile. Tindem să vedem numai lucrurile bune din viața altora și doar dezamăgirile din ale noastre.
Este complet normal să pini pentru ceea ce au alții, precum și să te simți competitiv. Dar modul în care canalizăm aceste sentimente este foarte critic în determinarea nivelului nostru de fericire și satisfacție din viață. Dacă permitem acestor sentimente să ne conducă și să dărâme pe alții sau pe noi înșine, va avea în mod clar un rezultat distructiv cu rezultate demoralizante. Cu toate acestea, atunci când nu lăsăm aceste sentimente geloase să ne ghideze acțiunile, putem fi de fapt mai orientați spre obiective și mai acceptabili față de noi înșine.
Este absolut bine să te simți puțin competitiv. Cu toate acestea, dacă vom rumega acest lucru într-un atac asupra unei alte persoane sau criticându-ne pe noi înșine, vom ajunge să rănim pe cineva sau să fim răniți.
Iată sfaturi generale pentru a face față sentimentelor de gelozie.
Cum să faci față geloziei - 10 cele mai bune tehnici
1. Practicați tehnici pentru oprirea gândurilor negative
Când devenim intens emoționali, creierul nostru începe să se concentreze pe un milion de teorii despre cine este vinovat și cum suntem victima. Acest lucru este foarte nesănătos. Încercați tehnici pentru a opri gândurile negative. Poate fi ceva la fel de ușor ca să-ți spui că nu sunt sănătoase pentru tine sau pentru oricine altcineva și începe să te concentrezi pe ceva pozitiv, cum ar fi enumerarea gândurilor pozitive despre tine.
Practicați atenția. Te va ajuta să-ți calmezi emoțiile fugare. Reglați-vă corpul și sufletul pentru a vă identifica sentimentele. Respirați adânc și desprindeți-vă de intensitatea acelor emoții negative. Împărtășește-ți sentimentele cu un prieten sau cu partenerul tău după ce te-ai liniștit.
2. Evaluează-te
Dacă tu și partenerul tău sunteți într-o relație sigură și totuși vă simțiți geloși, trebuie mai întâi să vă priviți și să vă explorați propriile experiențe traumatice. Este bine cunoscut faptul că stilul de atașament de bază al unei persoane determină reacțiile lor geloase.
Oamenii care au atașamente sigure în copilărie - împreună cu părinții, frații și îngrijitorii - tind să fie mai puțin dependenți și gelosi și să aibă o stimă de sine mai mare. Au sentimente de insuficiență mai mici decât persoanele nesigure. Trebuie să vă puneți aceste întrebări:
„Cum a fost relația ta cu părinții și cu primii îngrijitori?”
„Îți lipsește valoarea de sine?”
„Aveți sentimente de gol sau anxietate?”
„Atmosfera din casa ta a fost critică sau represivă?”
„Au fost îngrijitorii tăi fiabili sau vătămători?”
Chiar dacă influențele timpurii vă pot modela caracterul, un terapeut calificat poate fi de mare ajutor. Vă pot ajuta să vă rezolvați preocupările și să vă construiți stima de sine.
3. Evaluează-ți relația
Cea mai bună metodă pentru a depăși gelozia este să aruncăm o privire profundă și dură asupra relației voastre. Dacă relația dvs. se bazează pe respect, dragoste și încredere și dacă comportamentul partenerului dvs. reflectă cuvintele lor, nu aveți niciun motiv să fiți suspicioși și gelosi.
Dacă nu sunt sinceri cu tine, în mod natural, acest lucru îți va declanșa nesiguranțele. Când vă aflați într-o relație nesigură, veți avea apăsate butoanele de gelozie și adesea. Nimeni nu te poate obliga să faci nimic și este alegerea ta. Dar, dacă rămâi în relație, cel mai probabil, te vei simți gelos uneori.
4. Recunoaște-ți gelozia
Când ne acceptăm sentimentele de gelozie, ea ne pierde din stăpânire - pentru că nu mai lăsăm să ne rușineze. Recunoașterea pentru tine că ești gelos deschide ușa creșterii și învățării și, prin urmare, vindecării. Învață din sentimentele tale de gelozie. Folosește-l ca inspirație pentru a crește. Mai degrabă decât să fii gelos pe talentul unei persoane, ia-ți sarcina să fii mai bun în ceea ce faci.
5. Lasă-l să plece
Nu trebuie să simțiți această durere înțepătoare de gelozie. Respirați profund și permiteți-i să părăsească corpul prin aerul pe care îl respirați. Repetați până când v-ați compus și ați redirecționat energia către gândurile pozitive.
6. Vorbește despre asta
Dacă gelozia te afectează pe tine și viața ta, este important să găsești persoana potrivită cu care să vorbești. Trebuie să ai un mod sănătos de a exprima ceea ce simți. Oamenii care ne susțin și care ne ajută să ne îmbunătățim pe noi înșine sunt genul de oameni cu care trebuie să vorbim despre sentimentele noastre.
Aerisirea către prieteni este bună atâta timp cât depășim gândurile și sentimentele noastre iraționale. Trebuie să recunoaștem că aceste emoții extreme sunt iraționale și exagerate. De asemenea, este foarte înțelept să cauți ajutor de la un terapeut. Ele ne vor ajuta să dăm sens sentimentelor noastre și să ne învețe cum să le controlăm în timp ce ne comportăm într-un mod mai sănătos și adaptativ.
7. Sărbătorește trăsăturile tale pozitive
Toată lumea are puncte tari și puncte slabe. Este important să vă respectați talentele și realizările înainte de a vă uimi de ceilalți. Folosește-le ca inspirație pentru a fi mai bine, a te simți mai bine. Nu renunța la tine sau la visele tale pentru că ești ocupat să-i urmărești pe alții. Deci, ce poate cânta la chitară mai bine decât tine? Puteți găti ca Gordon Ramsay! Acceptați-vă mai întâi.
8. Nu acționați
Vocea noastră interioară ne poate împinge uneori să facem ceva care ne poate răni pe noi sau pe alții pe termen lung. Când zburăm într-o stare de gelozie, ne poate convinge să renunțăm la noi înșine sau să nu mai mergem după ceea ce suntem buni.
Deseori duce la autosabotaj. Ne poate face să pedepsim pe cineva pe care îl iubim. S-ar putea să ajungem să ne lovim de partenerul nostru. S-ar putea să ajungem să rănim și să subminăm sentimentele partenerilor noștri pentru noi și să îi facem să evite să se angajeze cu noi din teamă. Îi putem determina să devină mai puțin deschiși cu privire la sentimentele lor și să fie mai închisi.
Prin urmare, data viitoare când vă simțiți geloși, încercați să vă schimbați viziunea asupra situației și abordați problema în mod rațional.
9. Fii competitiv
Ar trebui să avem un obiectiv personal de a fi cei mai buni dintre noi. Trebuie să ne simțim ca noi înșine și să îmbrățișăm calitățile care ne fac să fim. A fi competitiv ne permite să ne simțim inspirați și să ne conectăm cu oamenii la care dorim să fim. Dacă vrem să fim respectați, trebuie să fim atenți și atenți în interacțiunile noastre. Dacă acționăm cu integritate și ne urmărim obiectivele, cucerim cea mai grea bătălie cu care ne confruntăm - lupta pentru a deveni adevăratul nostru sinelui.
10. Scăpați de energia fizică excesivă
Pentru a obține un cap clar, este posibil să fie nevoie să-l fugiți literalmente. Când devenim extrem de hiper și încărcați, trebuie să scăpăm cumva de acea energie, astfel încât să putem regla și folosi acel timp pentru a ne compune. Încercați să faceți box, să vă îndreptați către sală, sărind sau chiar să faceți un duș rece. Calmați-vă și acordați-vă suficient timp și spațiu pentru a vă controla emoțiile și a face o verificare a realității.
Când aveți o relație, este important să aveți un canal de comunicare deschis, onest cu partenerii noștri. Dacă sperăm să le câștigăm încrederea și să le dobândească pe ale noastre, trebuie să fim atenți la ceea ce spun ei fără a trece la concluzii sau a deveni defensivi.
Acest lucru ne va permite să fim conectați și amabili, chiar și atunci când ne simțim nesiguri și gelosi. Este nevoie de un nivel mare de maturitate emoțională pentru a face față geloziei. Ar trebui să fim dispuși să ne provocăm vocea interioară și toate nesiguranțele pe care le creează în noi. De asemenea, ar trebui să ne exercităm voința pentru a face un pas înapoi și a ne opune acțiunii. Putem face acest lucru - suntem mult mai puternici decât credem.
Dacă învățăm cum să facem față geloziei într-un mod matur, devenim mai siguri atât în noi, cât și în relațiile noastre. Nu uitați, gelozia este o reacție firească. Devine problematic doar atunci când începe să devină persistent. Ori de câte ori te simți gelos, recunoaște problema și privește mai adânc în sufletul tău. Folosiți-l ca o oportunitate de a vă îmbunătăți.
Recomandat:
6 Moduri Simple De A Face Pielea Să Strălucească Peste Noapte
Cui nu iubește pielea strălucitoare? Un model corect de somn, rutina CTM, menținerea dietei corecte, exercițiile fizice și utilizarea cremelor întineritoare potrivite sunt mantrele cheie pentru obținerea tenului strălucitor. Cu toate acestea, nu ar fi posibil ca noi toți să urmăm perfect această rutină. Dacă sunteți
2 Moduri Simple De A Pregăti Pachetele Pentru Față De Sfeclă Roșie Acasă
Ați fi știut foarte bine cât de benefică este o sfeclă vegetală! Dar v-ați gândit vreodată că poate fi folosit și ca pachet de față? Ei bine, dacă nu ai făcut-o, atunci trebuie să o știi acum! Deoarece un pachet de față pentru sfeclă roșie poate face mult bine pielii tale!Sfecla roșie are m
Gelozia în Relații - 7 Moduri De A Face Față Acesteia
Dacă există un lucru care poate ucide o relație, este gelozia. Încrederea este o componentă importantă a oricărei relații sănătoase și trebuie încurajată din start. De asemenea, este important să ne amintim că nesiguranța generează gelozie în relații, deci trebuie să vă asigurați că vă simțiți mulțumiți de voi înșivă. Chiar dacă nu luați în conside
8 Moduri Interesante De A Face Pachete De Gheață De Casă - Rețete DIY
Cum să faci pachete de gheață de casăCu orezCu sareUtilizarea dezinfectantului pentru mâiniCu săpun de vasePachet de gheață cu alcoolCu un scutecFolosind un burete umedCu sirop de porumbIndiferent dacă ați avut o vătămare sau o entorse, pachetele de gheață sunt o soluție perfectă pentru a reduce umflarea și a amorți durerea. Dar, dacă ai răma
Ce Face Un Toner? De Ce Ar Trebui Să Utilizați Un Toner Pentru Față?
Care sunt gândurile obișnuite pe care le ai atunci când dai peste termenul „toner facial”? Cei mai mulți dintre noi îl considerăm un lichid zgârcit umplut cu alcool, care minimizează acneea, strânge porii pielii și ne face pielea să se simtă uscată. Acesta este prin
