Cum Să Creșteți Tensiunea Arterială Scăzută - Remedii + Sfaturi Pentru Dietă

Tensiunea arterială a unui individ este exprimată ca tensiune arterială sistolică / diastolică.

Tensiunea arterială sistolică (numărul de sus) este o reprezentare a presiunii din artere atunci când mușchii inimii se contractă și pompează sânge. Tensiunea arterială diastolică (numărul inferior) este o reprezentare a presiunii din arterele dumneavoastră, pe măsură ce mușchii inimii se relaxează după o contracție.

Tensiunea arterială va fi întotdeauna mai mare atunci când inima se contractă, spre deosebire de momentul în care se relaxează.

Tensiunea arterială sistolică a unui individ sănătos variază între 90 și 120 de milimetri de mercur (mm Hg). În timp ce tensiunea arterială diastolică variază între 60 și 80 mm Hg.

Astfel, tensiunea arterială normală ar trebui să fie mai mică de 120/80. Tensiunea arterială peste 130/80 este considerată ridicată. Tensiunea arterială scăzută este adesea caracterizată mai degrabă de simptome decât de numere. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să fie alerte dacă tensiunea arterială scade la 100/60 sau mai mică.

Este important să vă mențineți tensiunea arterială în limitele normale pentru a evita complicațiile. Dacă tensiunea arterială a fost constant scăzută de ceva timp acum, este timpul să o restabiliți. Puteți să-l readuceți cu ușurință la intervalul normal urmând remediile naturale date mai jos.

Înapoi la TOC

Cum să vindecați tensiunea arterială scăzută în mod natural

1. Vitamine
2. Cafea
3. Ceai verde
4. Ulei de rozmarin
5. Apa sarata
6. Ginseng
7. Sfântul Vasile (Tulsi)
8. Lemn dulce

Remedii casnice pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute

1. Vitamine

Vitaminele B12 și E pot ajuta foarte mult la creșterea tensiunii arteriale scăzute. De fapt, vitamina E nu trebuie utilizată de cei care au tensiune arterială crescută (1). Vitamina B12 este utilizată pentru tratarea anemiei, care, la rândul său, ajută și la creșterea tensiunii arteriale (2).

Pentru a obține cantitățile necesare din aceste vitamine, puteți consuma migdale, spanac, cartofi dulci, ouă, lapte, brânză și pește. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Înapoi la TOC

2. Cafea

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de pudră de cafea
• 1 cană de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați una sau două lingurițe de praf de cafea la o cană de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Se fierbe la foc mic timp de 5 minute.
4. Lasă-l să se răcească puțin înainte de a consuma.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți zilnic două căni de cafea.

De ce funcționează acest lucru

Cafeaua este o sursă bogată de cofeină, care vă poate crește temporar tensiunea arterială (3).

Înapoi la TOC

3. Ceai verde

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde
• 1 cană de apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai verde la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute și se strecoară.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți ceai verde de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

La fel ca cafeaua, ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bogată de cofeină. Deși mecanismul exact al modului în care cofeina scade tensiunea arterială nu este înțeles, se crede că blochează un hormon responsabil pentru menținerea arterelor lărgite (4).

Înapoi la TOC

4. Ulei de rozmarin

Vei avea nevoie

• 6 picături de ulei de rozmarin
• 1 lingură din orice ulei purtător (ulei de nucă de cocos sau de măsline)

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă șase picături de ulei de rozmarin cu o lingură din orice ulei purtător.
2. Masează-ți întregul corp cu el.
3. Alternativ, puteți adăuga ulei de rozmarin în apa de baie și înmuiați în ea.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de rozmarin conține camfor, care vă stimulează sistemul respirator, precum și circulația sângelui. Astfel, uleiul de rozmarin este destul de benefic pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute datorită naturii sale antihipotensive (5).

Înapoi la TOC

5. Apă sărată

Vei avea nevoie

• ½ linguriță de sare
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă.
2. Bea soluția salină.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru numai dacă există o scădere bruscă a tensiunii arteriale.

De ce funcționează acest lucru

Prezența sodiului în sare îl face un remediu perfect pentru creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, trebuie să evitați utilizarea excesivă a acestui remediu, deoarece prea multă sare poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră (6).

Înapoi la TOC

6. Ginseng

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai de ginseng
• 1 cană de apă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai de ginseng într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță.
3. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
4. Lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
5. Bea-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest preparat de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ginsengul, chiar și în doze foarte mici, crește tensiunea arterială la persoanele care suferă de hipotensiune (7). Cu toate acestea, în doze mari, poate crește tensiunea arterială și, prin urmare, trebuie consumat cu moderare.

Înapoi la TOC

7. Sfântul Vasile (Tulsi)

Vei avea nevoie

• 10-15 frunze sfinte de busuioc
• 1 linguriță de miere pe bază de plante (fără albine)

Ce trebuie să faci

1. Zdrobiți 10 până la 15 frunze de busuioc.
2. Extrageți sucul și amestecați-l cu o linguriță de miere fără albine.
3. Consumați acest amestec.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faci asta o dată în fiecare dimineață.

De ce funcționează acest lucru

Busuiocul sfânt sau tulsi oferă multiple beneficii datorită proprietăților sale terapeutice, adaptogene, antiinflamatorii și cardioprotectoare. Este, de asemenea, o sursă bogată de nutrienți, cum ar fi vitamina C, magneziu și potasiu. Efectele combinate ale acestor nutrienți și proprietățile ajută la tratarea tensiunii arteriale scăzute (8).

Înapoi la TOC

8. Lemn dulce

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai de lemn dulce
• 1 cană de apă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai de lemn dulce într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță și fierbeți timp de 5 minute.
3. Se strecoară și se lasă să se răcească puțin.
4. Adăugați puțină miere în ceai și consumați.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest ceai de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Rădăcina de lemn dulce ajută la creșterea tensiunii arteriale la persoanele care suferă de hipotensiune (9).

În timp ce remediile de mai sus își lucrează magia, trebuie să urmați și aceste sfaturi de prevenire pentru a evita complicațiile.

Înapoi la TOC

Sfaturi de prevenire

• Urmați o dietă bogată în sare.
• Bea multe lichide sub formă de apă și sucuri de fructe.
• Păstrați-vă bine hidratat atunci când vremea este fierbinte.
• Limitați consumul de alcool.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a favoriza fluxul sanguin.
• Luați măsuri de precauție în timp ce stați sau stați în picioare sau glezne, pentru a evita o scădere bruscă a tensiunii arteriale.
• Ridicați capul patului în timp ce dormiți.
• Nu ridicați obiecte grele.
• Nu vă expuneți la apă fierbinte pentru perioade lungi de timp.
• Ia mese mai mici și mai frecvente.

Dieta ta joacă un rol foarte semnificativ în readucerea tensiunii arteriale la nivelul normal. Iată câteva sfaturi dietetice care vă spun ce alimente ar trebui consumate și ce ar trebui evitat pentru a vă crește tensiunea arterială.

Diagrama dietei

Cele mai bune alimente care cresc tensiunea arterială

• Alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi drojdia nori și nutrițională.
• Alimente bogate în folati, cum ar fi sparanghel, ficat și fasole garbanzo.
• Alimente sărate, cum ar fi supă conservată, brânză de vaci și măsline.
• Cofeina poate ajuta, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale temporar.

Alimente de evitat

• Cartofi
• Paste
• orez alb
• pâine albă
• Alcool
• Zahăr
• Prăjituri și bomboane

Luarea măsurilor de precauție necesare și respectarea dietei și remediilor vă poate ajuta să evitați complicații suplimentare. Remediile de mai sus sunt utile, mai ales atunci când aveți nevoie de un remediu rapid la domiciliu pentru a trata o urgență care rezultă din scăderea tensiunii arteriale.

Ați găsit util acest articol? Nu uitați să împărtășiți experiența dvs. prin secțiunea de comentarii.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce trebuie făcut dacă tensiunea arterială scade brusc?

Dacă tensiunea arterială scade brusc, puteți consuma mai multe alimente sau băuturi sărate pentru ao crește rapid. De asemenea, puteți opta pentru o linie intravenoasă (IV) pentru a obține rapid electroliți în corpul dumneavoastră.

De ce te obosește tensiunea arterială scăzută?

De obicei, tensiunea arterială scăzută nu te obosește. Cu toate acestea, dacă scăderea tensiunii arteriale este rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi o infecție, o problemă cardiacă sau o deshidratare, vă poate obosi, obosi și ușor.

Puteți face un infarct din cauza tensiunii arteriale scăzute?

Dacă scăderea tensiunii arteriale se datorează unei boli cardiace subiacente, aceasta se poate caracteriza prin dureri în piept sau chiar atac de cord.

Recomandat:

Tratament Natural Pentru Osteoporoză - Simptome, Factori De Risc și Sfaturi Pentru Dietă

CuprinsCe este osteoporoza?Tipuri de osteoporozăSemne si simptomeCauze și factori de riscOsteopenia vs. OsteoporozaMetode de diagnosticCum se tratează osteoporoza în mod naturalAlte tratamenteCea mai bună dietă pentru osteoporozăSfaturi de prevenireOsteoporoza provoacă aproximativ 8,9 milioane de fracturi în fiecare an, în întreaga lume (1). De fapt, s

Cum Să Vă îngrijiți Zilnic Ochii: 25 De Sfaturi Naturale Pentru îngrijirea Ochilor Pentru Ochi Frumoși

Henry David Thoreau a spus odată: „Ochiul este bijuteria trupului”. Adevărat că! Ochii tăi sunt ferestrele tale către lume. Și de aceea este important să ai grijă de ei. Alegerile stilului tău de viață și stresul zilnic pot duce la riduri, roșeață, uscăciune, umflături și cearcăne. Acest lucru poate prov

Tratamente Naturale Pentru Tendinite - Simptome, Cauze și Sfaturi Pentru Dietă

Fie că a fost ascensiunea bruscă pe scări sau antrenamentul sprint la sala de sport, toate aceste cazuri pot contribui la inflamația tendoanelor. Termenul medical folosit pentru a se referi la astfel de leziuni este tendinita. Fie că sunteți expus riscului de a dezvolta tendinită sau vă luptați deja cu această afecțiune, tratamentele naturale pentru tendonită furnizate în acest post se vor dovedi utile. Pentru mai m

11 Tratamente Naturale Pentru Infecția Cu H. Pylori + Sfaturi Pentru Dietă

Infecția cu Helicobacter pylori afectează 44,3% dintre oamenii din întreaga lume. Acest agent cauzal afectează aproape jumătate din populația lumii (1)!Dacă v-ați simțit prea gazos, balonat și greață, iar aceste simptome sunt însoțite de o pierdere bruscă în greutate, există șanse mari să aveți H. pylori. În astfel d

Cum Să Scapi De Tinea Versicolor + Simptome, Cauze și Sfaturi Pentru Dietă

Aveți pete decolorate pe anumite zone ale pielii? Și locuiți într-un climat cald? Dacă ați răspuns afirmativ la ambele întrebări, cel mai probabil ați dezvoltat o afecțiune fungică a pielii numită tinea versicolor. Pentru a afla mai multe despre această afecțiune și opțiunile sale de tratament, continuați să citiți.CuprinsCe este

Articole interesante

Citeşte Mai Mult

Îngrijirea părului

Top 15 Produse De Păr Redken - 2020

Întrebați orice stilist profesionist ce marcă de produse pentru păr jură absolut și Redken este obligat să figureze în topul lor 3, dacă nu chiar deasupra. Redken a fost fondată de coaforul Jherri Redding și actrița Paula Kent pentru a-și îndeplini viziunea de a construi un brand de îngrijire a părului pe baza „abordării științifice a frumuseții”. Și au făcut exact asta

Citeşte Mai Mult

Îngrijirea părului

18 Beneficii Puternice Ale Zincului, Inclusiv Creșterea Imunității și Combaterea Cancerului

Zincul este cunoscut cel mai popular pentru creșterea imunității și menținerea răcirii la distanță. În plus față de rolul său de a menține sistemul imunitar al corpului puternic și de a preveni infecția, acest mineral de urme este important pentru o multitudine de funcții, inclusiv producerea de energie, vigilența, starea de spirit și funcția sănătoasă a creierului. De asemenea, joacă un

Citeşte Mai Mult

Ingrijirea pielii

Cele Mai Bune 15 Spălări Corporale Pentru Pielea Predispusă La Acnee Din 2020

Acneea nu se limitează doar la fața ta. Indiferent dacă este vorba de un grup de puncte albe pe piept și spate în timpul lunilor umede de vară sau ziturile ocazionale în punctul în care transpirația și uleiul se acumulează chiar sub rochia bodycon preferată - lupta cu acneea corporală este destul de reală.„Cum pot sc