10 Pericole De A Bea Prea Multă Apă - Cum Să Preveniți Intoxicația Cu Apă

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Apa este esențială pentru viața și bunăstarea ta (1). Dar consumul prea mult din acesta (suprahidratare) poate duce la intoxicație cu apă. Acest lucru, la rândul său, poate duce la hiponatremie și afectarea funcției creierului (2), (3). Care sunt simptomele intoxicației cu apă? Poate fi inversat? Citiți această postare pentru a găsi răspunsuri la toate aceste întrebări. Glisati in sus!

Ce este intoxicația cu apa?

Intoxicația cu apă, cunoscută și sub numele de suprahidratare sau otrăvire cu apă, este o afecțiune care pune viața în pericol, cauzată de consumul de prea multă apă (4). Se caracterizează prin dezechilibru electrolitic sau concentrație scăzută de sodiu în sânge (mai mică de 135 mEq / L), cunoscută sub numele de hiponatremie (5).

Simptomele intoxicației cu apă sunt confuzie, greață, vărsături, cefalee și dezorientare. Cazurile severe de intoxicație cu apă pot duce, de asemenea, la comă sau la moarte (4). Mai jos sunt enumerate 10 efecte secundare ale consumului de apă prea multă.

10 efecte secundare ale consumului excesiv de apă

1. Provoacă hiponatremie

Hiponatremia este o scădere a nivelurilor de sodiu sub 135 mEq / L ser din sânge. Se întâmplă din cauza suprahidratării rapide. Sodiul este o sare importantă care ajută la semnalizarea celulară și la alte funcții ale corpului. Deci, când nivelul seric de sodiu scade, începeți să vă simțiți greață, dezorientată, obosită sau aveți dureri de cap. În cazurile severe, poate duce și la moarte (5).

2. Face ca celulele să se umfle

Când nivelul de sodiu din corpul dumneavoastră scade, apa pătrunde în celulă prin membrana celulară semipermeabilă prin procesul de osmoză. Acest lucru are ca rezultat umflarea celulelor (6). Umflarea celulelor corpului (inclusiv a creierului) provoacă leziuni grave țesuturilor musculare, organelor și creierului.

3. Poate provoca diaree

Suprahidratarea poate duce la diaree severă și transpirații prelungite. Este cauzată de hipokaliemie sau de scăderea ionilor de potasiu. Echilibrul dintre ionii de potasiu intracelulari și extracelulari este împiedicat atunci când beți prea multă apă. De fapt, o simplă modificare de 1% a distribuției ionilor de potasiu poate duce la o schimbare enormă de 50% a concentrației ionilor de potasiu din plasmă (7).

4. Afectează creierul

Hiponatremia sau cantitatea scăzută de sodiu din sânge poate determina creșterea creierului. Acest lucru, la rândul său, duce la dizabilități de vorbire, dezorientare, instabilitate la mers, psihoză și chiar moarte (8), (9), (10), (11).

5. Suprasolicită Inima

Suprahidratarea poate duce la insuficiență cardiacă la persoanele supuse dializei (12), (13). Inima îndeplinește funcția vitală de pompare a sângelui prin întregul corp. Când consumi prea multă apă, crește volumul de sânge din interiorul corpului tău. Volumul crescut de sânge exercită o presiune inutilă asupra vaselor de sânge și a inimii. De asemenea, uneori poate duce la convulsii (14).

6. Supraîncărcă rinichii

Suprahidratarea poate provoca leziuni renale acute (AKI) (15). Consumul ridicat de apă scade, de asemenea, nivelurile plasmatice de arginină vasopresină, care ajută la păstrarea funcției renale (16). Consumul de prea multă apă poate pune presiune pe rinichi să funcționeze constant. Rinichii dvs. pot filtra aproximativ un litru de lichid pe oră din corp. Dincolo de asta, trebuie să muncească din greu pentru a menține homeostazia.

7. Poate cauza probleme hepatice

Este important să rețineți că această problemă nu este cauzată de simpla băutură prea multă apă. Mai degrabă, se întâmplă consumând prea multă apă cu fier în el. Supraîncărcarea cu fier nu este tocmai dăunătoare, dar, în cazuri rare, poate provoca probleme legate de ficat (17). Persoanele cu ciroză hepatică sunt predispuse la apariția hiponatremiei (18).

8. Urinare frecventă

Urinarea frecventă, să zicem o dată la fiecare 15 minute, poate fi cu adevărat frustrantă, indiferent dacă sunteți acasă, la serviciu sau la școală. Când bei prea multă apă, rinichii funcționează constant. Ca urmare, trebuie să vă grăbiți la toaletă din nou și din nou.

9. Prezintă riscul supradozajului cu clor

Clorul este utilizat pentru dezinfectarea apei potabile (19). Dar dacă bei prea multă apă te poți expune riscului de supradozaj cu clor. Când se întâmplă acest lucru, aveți riscul de a dezvolta cancer de vezică și colorectal (20), (21).

10. Risc potențial de virgulă

Deteriorarea creierului și a organelor viscerale prin care trece corpul dumneavoastră ca urmare a intoxicației cu apă poate duce la comă și, în unele cazuri, la moarte (22). Prin urmare, nu beți prea multă apă într-un interval scurt de timp.

Vă întrebați cum să spuneți când beți prea multă apă? Iată o listă a simptomelor pe care le puteți observa.

Semne că bei prea multă apă

1. Ai întotdeauna cu tine o sticlă de apă

Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă oriunde mergeți și o umpleți rapid de îndată ce apa din sticlă se termină? S-ar putea să credeți că sorbirea constantă de apă vă ajută, dar, de fapt, nu este așa. Acesta epuizează electroliții din corpul dvs., ducând la complicații suplimentare.

2. Nu ți-e sete, dar tot bei apă

Ați citit undeva că ar trebui să beți 3-4 litri de apă pe zi și ați început să vă forțați să beți această cantitate. Știai însă că mâncarea ta conține și apă? Când te forțezi să bei 3-4 litri de apă pe zi, de fapt bei mult mai mult decât are nevoie corpul tău. Acest lucru ar putea duce la suprahidratare.

3. Crezi că urina limpede este un semn de sănătate bună

Continui să bei apă până când culoarea urinei este limpede? Ei bine, semnul unui corp sănătos este urina galben pal. Urina limpede este un indiciu că ai băut prea multă apă și că există un dezechilibru electrolitic în corpul tău.

4. Urinezi frecvent ziua și noaptea

Te găsești alergând la toaletă la fiecare 30 de minute sau cam așa ceva? Te trezești des noaptea pentru a folosi toaleta? Ar putea fi pentru că sunteți suprahidratat.

5. Experimentezi dureri de cap

Atât suprahidratarea, cât și deshidratarea pot provoca dureri de cap. Când bei prea multă apă, celulele tale se umflă și cresc. De asemenea, celulele creierului dvs. sunt afectate în același mod și creierul începe să împingă craniul. Drept urmare, aveți o durere de cap constantă.

6. Te simți neplăcut

Prea multă apă în corpul dvs. ar putea împiedica funcția renală. Aceasta înseamnă că rinichii vor obosi și vor înceta să curgă apa din corp. Acest lucru duce la senzația de greață și vărsături.

7. Umflarea și decolorarea mâinilor, picioarelor și buzelor

Bea prea multă apă poate duce, de asemenea, la umflarea buzelor, mâinilor și picioarelor. Deoarece rinichii nu funcționează corect, corpul dvs. va reține excesul de apă. De asemenea, vă veți îngrășa brusc datorită retenției de apă în organism.

8. Experimentezi slăbiciunea musculară

Crampele musculare frecvente și slăbiciunea sunt alte două semne de suprahidratare. Acest lucru se întâmplă deoarece echilibrul electroliților din corp este împiedicat. Pentru a vă menține nivelul de electroliți ridicat, puteți bea apă de cocos în loc de doar apă.

9. Ești obosit

Când rinichii funcționează în mod constant pentru a ajuta la eliminarea excesului de apă, corpul tău este stresat. Acest lucru afectează modul în care vă simțiți în general. Te vei simți obosit și obosit dacă bei prea multă apă.

Câtă apă ar trebui să bei pe zi? Să aflăm în continuare.

Câtă apă ar trebui să bei pe zi?

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aportul zilnic de lichide variază și depinde de vârsta, sexul, condițiile medicale și activitatea zilnică a persoanei (23). Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină recomandă femeilor să bea 2,7 litri (91 oz) de apă totală (din toate alimentele și băuturile), iar bărbații să bea în total 3,7 litri (125 oz) (24). Oamenii de știință din Olanda recomandă 2,2 litri de apă pentru femei și 3 litri pentru bărbați pe zi (25).

Este clar că nu este adevărat că toată lumea ar trebui să bea 3-4 litri de apă în fiecare zi. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră și să vă limitați aportul zilnic de apă la maximum 3 litri. Sau, utilizați următorul calculator pentru a afla aportul zilnic de apă.

Ce ar trebui să faci dacă bei din greșeală prea multă apă? Cum poate fi tratat? Aflați în secțiunea următoare.

Cum se tratează suprahidratarea sau intoxicația cu apa

Iată cum puteți inversa efectele secundare periculoase ale suprahidratării sau ale intoxicației cu apă:

• Opriți orice aport suplimentar de apă.
• Solicitați asistență medicală dacă nu vă simțiți bine și simțiți că veți pierde.
• Nu mai luați orice medicament care provoacă retenție de apă în organism.
• Un medic poate administra sodiu pentru a vă readuce echilibrul în fluidele corpului.
• Este posibil să vi se administreze diuretice.

După cum se spune, prevenirea este mai bună decât vindecarea. Să aruncăm o privire la următoarele modalități de prevenire a suprahidratării.

Modalități de prevenire a suprahidratării sau a intoxicației cu apa

Iată câteva modalități prin care puteți opri să beți prea multă apă:

• Dacă aveți afecțiuni medicale precum diabet sau probleme cu rinichii, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla câtă apă ar trebui să consumați.
• Dacă faceți mișcare regulată, puteți bea 2-4 căni de apă pe oră în timp ce faceți mișcare. Dacă aveți nevoie de mai multă apă, beți băuturi sportive, deoarece conțin electroliți care ajută la echilibrarea sărurilor din corpul dumneavoastră.
• Sportivii de anduranță ar trebui să-și măsoare greutatea înainte și după o cursă pentru a determina cantitatea de apă pierdută din corp. Apa pierdută poate fi alimentată fără riscul suprahidratării.

Persoane predispuse la suprahidratare

S-ar putea să ajungeți să beți prea multă apă dacă:

• • rulați maratoane sau ultramaratoane.
  • sunteți un excursionist sau un motociclist.
  • sunteți triatletă.
  • sunt un vâslitor de elită.
  • sunteți un ciclist de anduranță.
  • ești jucător de fotbal.
  • sunt în pregătire militară
  • sunt obsedați de consumul de apă pentru „sănătate”.

Concluzie

Apa este bună pentru tine atâta timp cât nu o consumi excesiv. Luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la cantitatea de apă pe care o consumați din alimente și băuturi pentru a ține evidența aportului de apă. Dacă vă simțiți greață după ce ați băut apă, solicitați imediat asistență medicală.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Poți muri din cauza băutului prea multă apă?

În cel mai rău caz, da, puteți muri dacă beți prea multă apă.

Poți pierde în greutate consumând apă?

Apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor și accelerează metabolismul. Dar asta nu înseamnă că poți pierde toată flaconul într-o zi doar dacă bei apă. Trebuie să mănânci bine și să faci mișcare pentru a slăbi.

Dacă bei prea multă apă te poate crește în greutate?

Da, dacă bei prea multă apă, aceasta este reținută în corp. Drept urmare, câștigi în greutate apa.

Există dezavantaje ale consumului de apă caldă?

Beți apă caldă dacă aveți nevoie. Nu există avantaje sau dezavantaje speciale în ceea ce privește consumul de apă caldă. Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte.

Câtă apă este prea mult într-o oră?

Depinde ce faci în acea oră. Puteți sorbi 250 ml apă într-o oră. Spaționați aportul de apă astfel încât să nu depășiți limita zilnică de 3 litri de apă.

25 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Apă, hidratare și sănătate, Recenzii nutriționale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hiponatremie cauzată de aportul excesiv de apă ca formă de abuz asupra copiilor, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Intoxicarea cu apă fatală, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Un caz de intoxicație cu apă cu hiponatremie prelungită cauzată de consumul excesiv de apă și SIADH secundar, rapoarte de caz în nefrologie și urologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hiponatremie, StatsPearl, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmoza, canalele de apă și reglarea volumului celular, biologia celulară moleculară. Ediția a IV-a, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Fiziopatologia și gestionarea hipokaliemiei: o perspectivă clinică, Nature Reviews. Nefrologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Simptome reversibile asemănătoare accidentului vascular cerebral cu hiponatremie severă, Tennessee Medicine, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Hiponatremie severă prezentând simptome minime, Curēus, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Psihoza indusă de hiponatremie într-un cadru industrial, Industrial Psychiatry Journal, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Efectele hiponatremiei asupra creierului, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Hidratarea este un puternic predictor al mortalității la pacienții cu dializă peritoneală - independent de insuficiența cardiacă, PloS One, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Asociația supraîncărcării de lichide cu morbiditate cardiovasculară și mortalitate totală în stadiile 4 și 5 CKD, Revista clinică a Societății Americane de Nefrologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Convulsii și schimbări osmotice acute: aspecte clinice și neurofiziologice, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Suprasarcină de lichid și leziuni renale acute: cauză sau consecință? Crit Care, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Consumul ridicat de apă și progresia bolilor renale cronice, electrolit și tensiune arterială, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Suprasolicitarea fierului la pacienții cu boli hepatice cronice, gastroenterologie și hepatologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hiponatremie la pacienții cu ciroză hepatică, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Dezinfectarea apei potabile, a apei potabile și a sănătății: Volumul 2, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Clorarea, subprodusele de clorare și cancerul: o meta-analiză, American Journal of Public Health, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Cancerul colorectal și apa clorurată, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Pacientul intoxicat cu apă, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Obțineți datele: apă potabilă și aport, centre pentru controlul și prevenirea bolilor.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Consumuri dietetice de referință: apă, potasiu, sodiu, clorură și sulfat, Academicii Naționale de Științe Medicină Inginerie.

  www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

• Câtă apă avem cu adevărat nevoie să bem? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431