Te Simți Singur într-o Relație? Iată 5 Moduri De A O Depăși

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

A te simți singur nu are nimic de-a face cu a fi într-o relație. De fapt, o persoană ar putea fi într-un grup mare, râzând și vorbind, dar să se simtă extrem de singură. Este o stare de spirit pe care oamenii o experimentează adesea atunci când nu găsesc acea legătură specială cu cineva care îi înțelege și se leagă de ei la un nivel de bază. Derulați în jos pentru a afla cum să nu vă simțiți singur?

Știați?

• Aproximativ 80% din populația de 18 ani și 40% peste 65 de ani declară că sunt singuri la un moment dat (1).
• Potrivit Centrului de Cercetare Pew, trei din zece americani nemulțumiți de viața lor de familie se simt singuri (2).
• Potrivit unui sondaj realizat de KFF și The Economist, mai mult de 22% dintre adulții din SUA, 23% din Marea Britanie și 9% din Japonia afirmă că se simt adesea singuri și lipsiți de companie (3).

Îl înrăutățește când te simți singur, în ciuda faptului că ai un partener. Acest lucru se datorează faptului că relațiile ideale sunt menite să facă - faceți ca dvs. și sufletul vostru pereche să vă conectați la un nivel diferit. Oamenii care se află într-o relație pot deveni singuri, deoarece lucrurile nu funcționează excelent între cuplu sau se așteaptă ca partenerii lor să umple golul pe care îl au în sine.

Oricare ar fi problema, dacă vă simțiți singur, este timpul să schimbați asta. Există câteva modalități prin care vă puteți asigura că nu sunteți afectat de gândurile de singurătate în timp ce vă aflați într-o relație.

Înainte de a ajunge la sfaturile pentru a rezolva această problemă, trebuie să vă dați seama de ce aveți aceste gânduri în primul rând.

De ce oamenii se simt singuri în relații?

1. Relația cu partenerul tău nu este atât de strânsă pe cât a fost.
2. Amândoi ați pierdut conexiunea pe care ați avut-o cândva și aveți empatie mai mică unul pentru celălalt.
3. Nu sunteți dispus să vă deschideți unul față de celălalt pentru că vă este frică să nu fiți vulnerabili și să vă răniți.
4. Ați încetat să comunicați.

Să ne uităm acum la modalitățile prin care puteți depăși această singurătate.

Cum să depășești singurătatea într-o relație

1. Evaluează-te

iStock

Majoritatea oamenilor intră într-o relație pentru că sunt îndrăgostiți unul de celălalt. Dacă lucrurile s-au schimbat de când v-ați reunit, în loc să puneți toată vina pe cealaltă persoană, evaluați-vă mai întâi. Poate te-ai schimbat și ai devenit mai închis, mai păzit cu timpul.

Încercați să vă amintiți momentele bune, motivele pentru care v-ați îndrăgostit de partener. Amintiți-vă cum v-ați simțit cu adevărat. Ai putea să obții un jurnal și să notezi detaliile despre dragostea ta. Nu vă concentrați asupra negativelor. Faceți acest lucru în mod regulat.

Notează lucruri pe care le iubești și apreciezi despre partenerul tău. Dacă sunteți în jurnal, probabil că aveți intrări vechi. Citiți-le mereu. Scrie-le o scrisoare de dragoste și spune-le de ce și cât de mult le prețuiești.

Aceste exerciții nu numai că vă vor apropia pe amândoi, ci și vor reînnoi romantismul. Dacă acordați 100% relației, partenerul dvs. este obligat să răspundă.

2. Iubește-te mai întâi

iStock

Judecata, întristarea și frica pot ucide iubirea. Nu poți iubi pe altcineva din toată inima dacă nu te iubești necondiționat. Nu vă mai judecați de fiecare deficiență. Oferă-ți o pauză, o respirație.

Liniștește vocile care spun că nu ești suficient de bun. Când oamenii sunt duri cu ei înșiși, sunt mai predispuși să fie duri și cu partenerii lor, odată ce dispare euforia inițială a iubirii.

Dacă tristețea sau teama de a fi singur te-au determinat să intri într-o relație, a fost condamnată de la început. Nimeni nu te poate face să te simți întreg, cu excepția ta.

Nu juca jocul de vina cu partenerul tău. Nu ajută niciodată. Cel mai bun lucru de făcut va fi să solicitați consiliere în cuplu dacă partenerul dvs. este dispus.

3. Nu te lăsa păcălit de lumea falsă a rețelelor sociale

iStock

Prietenii tăi își iau împreună câteva vacanțe, pun fotografii dragoste pe Instagram și au cea mai bună viață vreodată. Te face să te uiți la propria viață și să simți acea durere a singurătății? Tot ce face partenerul tău este să meargă la muncă și să revină epuizat?

Nu-ți compara viața cu a altcuiva. Este uimitor că au o viață grozavă. Dar, cea mai mare parte poate fi falsă și exagerată. Cu siguranță vor avea probleme, dar, desigur, nu vor descrie acest lucru pe social media.

Apreciază ce ai și ce face partenerul tău pentru tine. Uneori, tot ce trebuie să facem este să ne uităm bine și atent la binecuvântările noastre pentru a ne da seama cât de norocoși suntem. Acest lucru vă va oferi cu siguranță o perspectivă mai bună asupra vieții.

4. Nu te simți vinovat

S-ar putea să aveți tendința de a vă reproșa că vă simțiți singur. Aceasta este o altă emoție negativă. Sentimentele tale sunt importante și valabile - nu lăsa pe nimeni să-ți spună altfel. Scopul tău ar trebui să fie să faci față sentimentului, să nu te simți mai rău în legătură cu asta.

Acceptați-l și căutați ajutor. Singurătatea a devenit acum o problemă culturală și sunt înființate din ce în ce mai multe sisteme de sprijin pentru a aborda această problemă. Cel mai bun lucru ar fi să vorbești despre asta cu un profesionist.

Dacă aceasta nu este o opțiune pentru dvs., aveți încredere în cineva de încredere. Un prieten, o rudă - cineva care ți-ar înțelege punctul de vedere și te va ajuta să cauți lumina de la capătul tunelului.

5. Discutați cu partenerul dvs. despre cum vă simțiți

iStock

Singurătatea poate da naștere la depresie dacă nu este tratată la timp. Mulți oameni tind să-și ignore sentimentele pentru că le este rușine să admită că au nevoie de contact uman.

Dacă nu aveți alte probleme precum abuzul sau neglijarea în relația dvs., nu există niciun motiv să nu discutați lucrurile cu partenerul dvs. Este foarte important ca ei să afle cum te simți cu adevărat. Oamenilor le este greu să măsoare din când în când sentimentele altora - dar nu înseamnă că nu le pasă. Deschide-ți puțin inima și lasă soarele să intre.

Să te simți singur într-o relație sau chiar atunci când ai un partener poate fi o experiență îngrozitoare. Este obsedant să împărtășești un pat cu cineva, dar să te simți străin. Dar nu trebuie să fie așa. Ce să faci când te simți singur? Practicați gândirea pozitivă și căutați ajutor profesional dacă este necesar. Faceți-vă o prioritate. Viața este prea scurtă pentru a suferi în tăcere. Luați lucrurile în propriile mâini și trăiți viața la maximum.

Încercați aceste sfaturi și spuneți-ne cum a mers în secțiunea de comentarii de mai jos.

Referințe

1. „Singurătatea contează: o revizuire teoretică și empirică a consecințelor și mecanismelor” Annals of Behavioral Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. „Americanii nemulțumiți de viața familială, socială sau financiară sunt mai predispuși să spună că se simt singuri” Pew Research Center.
3. „Singurătatea și izolarea socială în Statele Unite, Regatul Unit și Japonia: un sondaj internațional” KFF.