10 Beneficii Uimitoare Pentru Supă De Roșii Pentru Sănătate

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:22

Nu vă place doar supa de roșii caldă, plină și aromată, în zilele reci de iarnă? Sunt sigur că niciunul dintre noi nu se poate îndepărta de vederea acestei delicioase supe cu nuanțe roșii. Aici veți afla despre beneficiile supei de roșii

Supa de roșii este una dintre cele mai des preparate supe din India. Roșiile sunt mai întâi prăjite, înăbușite și mai târziu piure pentru a face un suc cremos și bogat. Această mâncare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, se potrivește cel mai bine cu sandvișurile la grătar. Îl puteți servi ca un prânz reconfortant sau ca un starter sofisticat la o cină.

Beneficiile pentru sănătate ale supei de roșii

Fiecare castron cu supă de roșii fierbe cu câteva substanțe nutritive care sunt extrem de benefice pentru sănătate. Conține vitamina E, A, C, K, minerale esențiale și antioxidanți care vă pot menține sănătos și în formă. Beneficiile pentru sănătate ale supei de roșii includ:

Cuprins

• 1. Sănătatea oaselor
• 2. Sănătate cardiovasculară
• 3. Licopenul care combate bolile
• 4. Circulația sângelui
• 5. Sănătate mintală
• 6. Vitamine
• 7. Pierderea în greutate
• 8. Racul
• 9. Fertilitatea masculină
• 10. Diabet

1. Sănătatea oaselor

Vitamina K și calciul prezente în supa de roșii vă pot ajuta să obțineți oase sănătoase. Licopenul din supa de roșii îmbunătățește masa osoasă, combatând osteoporoza. Consumul de supă de roșii reduce în mod regulat nivelurile sanguine ale TNF alfa cu 34%. O deficiență de licopen poate crește stresul oxidativ al oaselor și poate aduce modificări nedorite în țesuturi. Puteți ține aceste probleme la distanță făcând ca supa de roșii să fie obișnuită în timpul mesei!

2. Sănătate cardiovasculară

Nivelurile ridicate de vitamina C din supa de roșii oferă protecție arterială. Întărește inima și o protejează de boli precum blocarea arterelor și accident vascular cerebral. Reduce depunerea grăsimilor în vasele de sânge, reducând colesterolul rău. Supa de roșii previne, de asemenea, aglomerarea celulelor trombocitare în sânge.

[Citește: Rețete de supă de roșii de Sanjeev Kapoor]

3. Licopenul care combate bolile

Așa cum am menționat anterior, supa de roșii vine ambalată cu licopen, pigmentul care conferă fructului culoarea sa strălucitoare. Roșiile prelucrate conțin mai mult licopen decât cele crude. Licopenul neutralizează daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, o moleculă care provoacă îmbătrânirea. O dietă bogată în licopen poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolilor cronice și a accidentelor vasculare cerebrale. O ceașcă de supă de roșii oferă 13,3 miligrame de licopen. Asta este suficient pentru a vă menține corpul în luptă!

4. Circulația sângelui

Seleniul din supa de roșii favorizează circulația sângelui, prevenind anemia. Unul dintre avantajele uimitoare ale supei de roșii! O porție de supă de roșii oferă 7 micrograme de seleniu, echivalând cu 11% din doza zilnică recomandată.

5. Sănătate mintală

Concentrațiile mari de cupru din supa de roșii stimulează sistemul nervos. Potasiul ajută la transmiterea semnalelor nervoase. Toate acestea vă asigură că sănătatea mintală rămâne de top.

6. Vitamine

Supa de roșii este o sursă excelentă de vitamina A și C. Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea țesuturilor. Activează genele celulelor nou-născute, ajutându-l să crească până la un țesut matur. Un castron cu supă de roșii oferă 16% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei A. Vitamina C este necesară pentru a menține tendoanele și ligamentele sănătoase. Supa de roșii oferă 20% din valoarea recomandată zilnic a vitaminei C. Deci, un castron plin cu supă de roșii pe zi poate ajuta cu siguranță la menținerea sănătății corpului!

7. Pierderea în greutate

Supa de roșii beneficiază de pierderea în greutate, atunci când este preparată cu ulei de măsline. Poate fi foarte benefic pentru cei care urmează o dietă de slăbit. Este bogat în apă și fibre care te menține plin pentru mai mult timp. Dieterii recomandă supa de roșii pentru a arde caloriile și depozitele de grăsime din organism. Acesta este cu siguranță o modalitate delicioasă de a slăbi, nu?

8. Racul

Supa de roșii conține antioxidanți precum licopenul și carotenoidul, care pot ajuta la prevenirea posibilității de cancer atât la bărbați, cât și la femei. Nivelul ridicat de antioxidanți din supa de roșii reduce stresul oxidativ și inflamația cronică. Consumul de supă de roșii de trei ori pe săptămână poate ajuta la prevenirea cancerului de sân, prostată și colon. De asemenea, protejează organismul de cancerul de stomac și colorectal.

9. Fertilitatea masculină

Cercetătorii au susținut că un castron cu supă de roșii zilnic poate crește fertilitatea la bărbați. Licopenul din supa de roșii poate transforma un spermă în super-spermă! Într-o cercetare efectuată de o universitate din Portsmouth, șase bărbați sănătoși au fost rugați să consume zilnic supă de roșii timp de 2 săptămâni. Rezultatele au constatat o creștere semnificativă a numărului de spermatozoizi. Supa de roșii ajută, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi, care pot provoca infertilitate la bărbați. Deci, dacă încerci să concepi, adaugă supă de roșii în dieta ta!

10. Diabet

Supa de roșii poate fi un plus excelent în dieta unui pacient cu diabet zaharat. Conține crom, un mineral care ajută la reglarea zahărului din sânge.

Un Cuvânt de Atenție:

Singurul dezavantaj al supei de roșii este conținutul său ridicat de sodiu. Un castron cu supă de roșii conține o treime din limita zilnică. Consumul excesiv de sodiu crește tensiunea arterială, care poate afecta rinichii, inima și vasele de sânge. Dacă achiziționați supă de roșii ambalată, selectați-o pe cea cu un conținut mai redus de sodiu.

Sunt sigur că îți place supa de roșii - majoritatea dintre noi o fac! Dar acum poți să te apuci de ea fără să te simți vinovat. Un castron cu supă de roșii poate fi cel mai bun prieten al sănătății tale!

Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre beneficiile supei de roșii. Îți place supa de roșii? Știați că conține atât de multe beneficii? Aveți vreo rețetă specială de supă de roșii? Distribuiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!