Uleiul De Tărâțe De Orez Este Sănătos? 8 Beneficii Care Rețin Răspunsurile

Cuprins:

Video: Uleiul De Tărâțe De Orez Este Sănătos? 8 Beneficii Care Rețin Răspunsurile

Video: Uleiul De Tărâțe De Orez Este Sănătos? 8 Beneficii Care Rețin Răspunsurile
Video: Apa de Orez- Licoare Banală cu Proprietăți Deosebite pentru Sănătate și Frumusețe 2024, Martie
Uleiul De Tărâțe De Orez Este Sănătos? 8 Beneficii Care Rețin Răspunsurile
Uleiul De Tărâțe De Orez Este Sănătos? 8 Beneficii Care Rețin Răspunsurile
Anonim

Este important să știți ce ulei folosiți pentru gătit. Pentru că nu numai că adaugă aromă, dar vă afectează și sănătatea. Studiile au arătat cum calitatea uleiului dvs. de gătit poate determina starea generală de sănătate pe termen lung. Și neglijarea aceluiași lucru vă poate supune unor condiții de sănătate neplăcute. Așadar, să vorbim despre uleiul de gătit din tărâțe de orez și beneficiile care i-au cauzat popularitatea.

Cuprins

  • Ce este uleiul de tărâțe de orez? Cum este bine pentru tine?
  • Care sunt beneficiile uleiului de tărâțe de orez?
  • Care este profilul nutrițional al uleiului de tărâțe de orez?
  • Orice alte utilizări ale uleiului de tărâțe de orez?
  • Care sunt efectele secundare ale uleiului de tărâțe de orez?

Ce este uleiul de tărâțe de orez? Cum este bine pentru tine?

Uleiul din tărâțe de orez este uleiul extras din coaja de orez sau din stratul dur exterior maro de orez. Uleiul de tărâțe de orez are un punct de fum ridicat (450 ° F) și este destul de potrivit pentru mâncărurile care implică temperaturi ridicate.

Bunătatea uleiului de tărâțe de orez provine din componentele sale. Conține y-oryzanol, un puternic antioxidant și alți compuși chimici organici precum tocoferolii și tocotrienolii, care au proprietăți ale vitaminei E. Majoritatea beneficiilor acestui ulei provin din acești compuși, ceea ce vom discuta acum.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile uleiului de tărâțe de orez?

1. Uleiul din tărâțe de orez mărește sănătatea inimii

De asemenea, cunoscut sub numele de ulei prietenos cu inima, poate reduce nivelul colesterolului - datorită nivelurilor optime de orzanol. De fapt, acest antioxidant reduce absorbția colesterolului și crește eliminarea colesterolului. Acest ulei are, de asemenea, cea mai bună combinație de grăsimi mononesaturate, polinesaturate și saturate dintre toate uleiurile vegetale.

Un studiu iranian afirmă că luarea uleiului de tărâțe de orez ca parte a unei diete sănătoase poate reduce riscul bolilor cardiovasculare (1). Într-un alt studiu interesant, constatăm că uleiul de tărâțe de orez, și nu fibrele, are mai multe efecte asupra reducerii colesterolului (2).

2. Poate fi benefic pentru diabetici

Poate fi benefic pentru diabetici
Poate fi benefic pentru diabetici

Într-un studiu, s-a constatat că uleiul de tărâțe de orez scade nivelul zahărului din sânge cu până la 30% (3). Anumite surse prezintă chiar uleiul de tărâțe de orez ca fiind cel mai hrănitor aliment de pe planetă.

3. Ajută la scăderea în greutate

Deoarece are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului, uleiul de tărâțe de orez poate ajuta și la scăderea în greutate (4). Este, de asemenea, bogat în antioxidanți naturali (cum ar fi orzanol) care stimulează metabolismul și contribuie la pierderea în greutate sănătoasă (5).

4. Tratează petele întunecate

Utilizarea topică a uleiului de tărâțe de orez are avantajele sale (6). El uniformizează tonul pielii și reduce petele întunecate. De asemenea, ajută la tratarea umflăturilor din jurul ochilor.

5. Ajută la tratarea eczemelor

Proprietățile hidratante ale uleiului de tărâțe de orez pot ajuta la tratarea pielii uscate și a eczemelor (7). Alte afecțiuni ale pielii uscate, cum ar fi dermatita, rozaceea și chiar erupțiile cutanate, ar putea fi, de asemenea, tratate cu ulei de tărâțe de orez.

6. Tratează acneea

Tratează acneea
Tratează acneea

Uleiul conține acizi oleici și linoleici într-un raport echilibrat, iar acest lucru poate ajuta la tratarea acneei. Acest lucru se datorează faptului că pielea predispusă la acnee este de obicei deficitară în acid linoleic. Uleiul conține, de asemenea, acid palmitic, un alt acid gras esențial pentru o piele sănătoasă.

7. Ajută la întârzierea îmbătrânirii

Acest lucru poate fi atribuit prezenței squalenei în ulei, care strânge pielea și sporește sănătatea pielii. În consecință, încetinește formarea ridurilor și întârzie îmbătrânirea pielii datorită acțiunii sale naturale de hidratare.

8. Crește creșterea părului

Uleiul de tărâțe de orez conține inozitol, un compus carbohidrat care previne mătreața și reduce capetele despicate. De asemenea, promovează sănătatea părului. Uleiul conține acizi grași omega-3 și omega-6 (deși omega-3 este doar în cantități mici) care ajută la prevenirea îngroșării premature a părului.

Studiile arată că acidul linoleic și orzanolul stimulează, de asemenea, creșterea părului și vă întăresc tresele (8).

Acestea sunt modalitățile prin care uleiul de tărâțe de orez vă poate menține mai sănătos. Dar mai trebuie să știm ceva - mulți alți nutrienți din ulei care fac treaba bine.

Înapoi la TOC

Care este profilul nutrițional al uleiului de tărâțe de orez?

Grăsimi saturate 43g Grasimi nesaturate Colesterol 0mg Sodiu 0mg Glucide totale 0g Fibre alimentare 0g Zaharuri 0g Proteine 0g Vitamina A Vitamina C Calciu Fier
Calorii
Grăsime totală Acizi grași trans-monoenoici totali Acizi grași trans-polienoici totali Acizi grași omega-3 totali Sume per servire selectată Vitamina A Vitamina C Vitamina E (alfa tocoferol)

Înapoi la TOC

Orice alte utilizări ale uleiului de tărâțe de orez?

Pentru gatit

Rice bran oil is particularly effective in high-heat cooking, given it has a high smoke point. You can use it while stir-frying or sautéing. It also has a light flavor and a clean texture and doesn’t overpower the food.

For Making Soap

Another interesting use of rice bran oil is in the soapmaking process. It is made with a combination of rice bran oil and other oils, along with organic shea butter and sodium hydroxide. You also add distilled water.

Sounds cool, doesn’t it? But wait – not everything is rosy about this oil. There is a shady side to it as well.

Back To TOC

What Are The Side Effects of Rice Bran Oil?

Issues During Pregnancy And Breastfeeding

Though safe in normal amounts, we aren’t sure if the oil can be taken in larger amounts during pregnancy and breastfeeding. Hence, stay safe and take the oil in moderation after consulting your doctor.

Gastrointestinal Issues

In case you have digestive tract issues like ulcers, indigestion, or any other type of digestive issue, stay away from the oil. The fiber from the rice bran might block your digestive tract and cause complications.

We are not sure if the same is the case with the oil as well. So, stay safe and avoid use.

Back To TOC

Conclusion

The benefits sure show us how rice bran oil can positively impact our long-term health. You should probably figure out new ways to include this oil in your diet!

Let us know your thoughts by commenting in the box below. Cheers!

References

  1. “Effect of low-calorie diet with…”. US National Library of Medicine.
  2. “Rice bran oil, not fiber…”. US National Library of Medicine.
  3. “Rice bran lowers diabetic blood sugar”. WebMD.
  4. “Pigmented rice bran and plant…” US National Library of Medicine.
  5. „Evaluarea acumulării de γ-orzanol și …” Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
  6. „Apa de orez: un ingredient tradițional cu …” Cosmetice, Reviste MDPI.
  7. „Raport final modificat privind siguranța …” Biblioteca Națională de Medicină a SUA.
  8. „Creșterea părului in vivo …”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

Recomandat:

Articole interesante
10 Dintre Cele Mai Bune Rujuri Roșii Disponibile în India
Citeşte Mai Mult

10 Dintre Cele Mai Bune Rujuri Roșii Disponibile în India

Nu există nimic în lume care să spună glamour și încredere ca un ruj roșu clasic. Nu este doar îndrăzneț și împuternicit, ci și cel mai rapid mod de a-ți transforma aspectul complet. De câte ori iubitul tău ruj roșu te-a ajutat să transformi o ținută cu adevărat plictisitoare în ceva spectaculos? Bănuiesc de fiecare d

6 Moduri De Utilizare A Oțetului De Mere Pentru Tratamentul Psoriazisului
Citeşte Mai Mult

6 Moduri De Utilizare A Oțetului De Mere Pentru Tratamentul Psoriazisului

Psoriazisul ar putea fi o problemă jenantă pentru majoritatea oamenilor. Dar, în ultima vreme, cercetările vorbesc despre utilizarea oțetului de mere pentru tratamentul psoriazisului. Vom discuta despre asta (și puțin mai mult) în această postare. Rămâneți

Ce Este Meditația Inimii Gemene?
Citeşte Mai Mult

Ce Este Meditația Inimii Gemene?

Ai auzit vreodată de meditația inimii gemene? Dacă nu, atunci este una dintre cele mai bune forme de meditație pe care le puteți efectua vreodată. Se concentrează în primul rând pe vindecarea emoțională care desprinde sufletul de traumele emoționale. În cele din